Kan jag Platta min mage i 3 veckor

Trots vad många dieter på modet lovar, att få en platt mage tar tid och engagemang för en hälsosam livsstil. Men om du söker en plattare mage för en stor händelse eller bikini säsongen och bara har tre veckor på sig att komma i form, du kan definitivt förbättra din nuvarande mage status. Engagera sig i en strukturerad övning regim och äta en super-clean diet för att maximera resultaten och uppnå en mager midsection.
Drop dessa kalorier
att få en plattare mage, måste du förlora någon övervikt runt midsection. Gå ner i vikt, måste du ta in färre kalorier än du förbrukar. Det finns 3.500 kalorier i ett pund av fett, så slashing 7000 kalorier per vecka kan hjälpa dig säkert förlora upp till 2 pounds per vecka. Skär allt från 500 till 1000 kalorier från din dagliga kost genom dikning läsk, tappa brödet från dina smörgåsar och mumsa på lummiga gröna sallader istället. Dessutom övervakar ditt intag av salt, som överskottsmängder av natrium kan leda till vätskeretention och pösigt mage. Undvik förädlade livsmedel och öka ditt vattenintag till åtta till tio glas vatten om dagen för att minimera effekterna av salt och förhindra uppblåsthet. Om du tycker att det är svårt att skära alltför många kalorier från en redan hälsosam kost, upp din aktivitetsnivå för att bränna bort mer och ändå skapa en kalori underskott.

• Hur att förlora magen & Face Fat
• Vilka övningar kan jag göra för att snabbt Platta min mage & Sidor?