Malgré ce que les régimes de nombreux miracles promesse, obtenir un ventre plat prend du temps et de dévouement à un mode de vie sain. Toutefois, si vous êtes à la recherche d'un ventre plus plat pour un événement ou bikini grande saison et seulement trois semaines pour se mettre en forme, vous pouvez certainement améliorer votre état de l'estomac en cours. Engagez-vous à un régime d'exercice structuré et manger un régime de super-propre pour maximiser les résultats et de réaliser une section médiane maigre.
Laisser tomber ces Calories
pour obtenir un ventre plat, vous aurez besoin de perdre tout excès de poids autour de votre abdomen. Pour perdre du poids, vous devez prendre en moins de calories que vous consommez. Il y a 3500 calories dans une livre de graisse, donc sabrer 7000 calories par semaine peut vous aider à perdre en toute sécurité jusqu'à 2 livres par semaine. Couper de 500 à 1000 calories de votre alimentation quotidienne par amerrissage boissons gazeuses, laisser tomber le pain de vos sandwichs et grignotant sur les salades vertes à feuilles à la place. En outre, surveiller votre consommation de sel, comme des quantités excessives de sodium peuvent conduire à la rétention d'eau et un ventre gonflé. Évitez les aliments transformés et d'augmenter votre consommation d'eau à huit à 10 verres d'eau par jour pour réduire au minimum les effets du sel et de prévenir les ballonnements. Si vous trouvez qu'il est difficile de couper trop de calories à partir d'une alimentation déjà saine, amplifier votre niveau d'activité pour brûler plus et encore créer un déficit calorique.
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