Могу ли я Свести мой живот в течение 3 недель

Несмотря на то, что многие диеты причуды обещают, получить плоский живот занимает много времени и преданность к здоровому образу жизни. Тем не менее, если вы ищете более плоский животик для большого события или бикини сезона и только три недели, чтобы войти в форму, вы можете определенно улучшить ваше текущее состояние желудка. Commit к структурированному режим упражнений и есть супер-чистой диеты, чтобы максимизировать результаты и добиться постного животик.
Отбросьте эти калории
чтобы получить плоский живот, вам нужно будет терять лишний вес вокруг средней части. Чтобы похудеть, вы должны принять в меньшем количестве калорий, чем вы потребляете. Есть 3500 калорий в фунт жира, так Режущий 7000 калорий в неделю может помочь вам безопасно потерять до 2 фунтов в неделю. Вырезать в любом месте от 500 до 1000 калорий из вашего ежедневного рациона на вынужденном газированные напитки, сбрасывая хлеб с ваших бутербродов и жевали зеленые листовые салаты вместо этого. Кроме того, контролировать потребление соли, так как избыточное количество натрия может привести к задержке жидкости и пухлым животом. Избегайте обработанных пищевых продуктов и увеличить потребление воды до восьми до 10 стаканов воды в день, чтобы свести к минимуму воздействие соли и предотвратить вздутие живота. Если вам трудно вырезать слишком много калорий из уже здорового питания, усилителя до уровня активности, чтобы сжечь больше, и до сих пор создать дефицит калорий.

• Как потерять Желудок &Amp; Лицо Fat
• Какие упражнения я могу сделать, чтобы быстро Flatten мой желудок &Amp; Стороны?