Despite o que muitas dietas da moda promessa, recebendo um apartamento estômago leva tempo e dedicação a um estilo de vida saudável. No entanto, se você está procurando uma barriga mais lisa para um grande evento ou biquíni temporada e só tem três semanas para entrar em forma, você pode definitivamente melhorar o seu estatuto de estômago atual. Comprometa-se com um regime de exercícios estruturados e comer uma dieta super-limpa para maximizar os resultados e alcançar uma barriga magra.
Soltar os Calorias
para obter um estômago mais liso, você vai precisar para perder o excesso de peso em torno de seu meio. Para perder peso, você deve tomar em menos calorias do que você consome. Existem 3.500 calorias em uma libra de gordura, por isso cortando 7.000 calorias por semana pode ajudar você a perder com segurança até 2 libras por semana. Cortar em qualquer lugar de 500 a 1.000 calorias de sua dieta diária pelo afundamento refrigerantes, deixando cair o pão de seus sanduíches e comendo saladas verdes folhosos vez. Além disso, monitorar o consumo de sal, como quantidades excessivas de sódio pode levar à retenção de líquidos e uma barriga inchada. Evite alimentos processados e aumentar a sua ingestão de água para oito a 10 copos de água por dia para minimizar os efeitos do sal e evitar inchaço. Se você achar que é difícil de cortar muitas calorias de uma dieta já saudável, amplificar seu nível de atividade para queimar mais e ainda criar um déficit calórico.
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