tross for hva mange kjepphest dietter løfte, får en flat mage tar tid og engasjement til en sunn livsstil. Men hvis du søker en flatere mage for en stor begivenhet eller bikini sesongen og har bare tre uker til å komme i form, du kan definitivt forbedre din nåværende magen status. Forplikte seg til en strukturert øvelse diett og spise en super-ren diett for å maksimere resultatene og oppnå en mager midsection.
Slippe de Kalorier
å få en flatere mage, vil du trenger å miste overflødig vekt rundt midsection. For å gå ned i vekt, må du ta inn færre kalorier enn du forbruker. Det er 3500 kalorier i ett pund av fett, så slashing 7000 kalorier per uke kan hjelpe deg trygt miste opp til 2 pounds per uke. Skjær alt fra 500 til 1000 kalorier fra ditt daglige kosthold ved nødlanding brus, slippe brødet fra smørbrød og gumlet på grønne salater i stedet. Videre overvåke saltinntaket, som overskudd av natrium kan føre til væskeretensjon og en oppblåst mage. Unngå bearbeidet mat og øke vanninntaket til åtte til ti glass vann om dagen for å minimalisere virkningene av salt og hindre oppblåsthet. Hvis du synes det er vanskelig å kutte for mange kalorier fra en allerede sunt kosthold, piffe opp aktivitetsnivået å brenne av mer og likevel skape et kaloriunderskudd.
Øvre endoskopi
Hvis du har kronisk halsbrann, magesmerter eller brystsmerter, kvalme, og oppkast, eller andre problemer som synes å stamme fra det øvre fordøyelsessystemet, Vi kan anbefale en øvre endoskopi. Også kj
Studie antyder en sammenheng mellom bruk av probiotika og "tåkete hjernen"
En studie utført ved Medical College of Georgia ved Augusta University har vist at inntak av probiotika kan resultere i en betydelig opphopning av tynntarmbakterier som fører til tåkete i hjernen.
DNA -metabarkoding kan forbedre analysen av menneskelig kosthold
En ny studie har vist at DNA -metabarkoding fungerer som et nytt kraftig verktøy for å overvåke menneskers inntak av planter, som kan hjelpe forskere til å forstå mer om hva vi spiser og hvordan det p
