Vilka livsmedel kommer att hjälpa Spänn min mage?

Whether du prepping för bikinisäsongen eller bara vill ha en tonad, stram mage året runt, måste du ändra din livsstil för att få kroppen du vill. Du kan släppa magen fett med en väl planerad diet, men mat kan inte stärka och dra åt magmusklerna. Att skärpa din mage, kombinera en hälsosam kost med en total kroppen styrketränings regim som betonar kärnverksamhet.
Hur man äter för en stramare magen Review, en kalori underskott hjälper du förlorar extra fett som täcker dina magmuskler. Om du klipper 250 till 1000 kalorier från mängden kalorier du behöver för att behålla din nuvarande storlek, kan du räkna med att förlora mellan 1/2 och 2 pounds per vecka. Uppskatta ditt kalori behov med en online-kalkylator; sedan subtrahera kalorier för att komma upp med ett intag för viktminskning.

alltför låg på en kaloriintag kan vara kontraproduktivt, men eftersom det kan leda till frustrerande känslor av förlust, muskel förlust och näringsbrister. Sikta på att äta minst 1200 kalorier om du är kvinna eller 1800 om du är en man. En måttlig underskott och gradvis viktminskning är säkraste och mest hållbara.

• Riskerna med att använda bakpulver för att minska magsyra
• Hur får man en platt mage i 4 veckor