¿Qué alimentos ayudará a fortalecer mi estómago

? Ya sea que esté preparando para la temporada de bikini o simplemente quiere un tonificado, estómago apretado durante todo el año, tendrá que ajustar su estilo de vida para obtener el cuerpo que deseas. Usted puede eliminar la grasa del vientre con una dieta bien planificada, pero la comida no se puede fortalecer y endurecer los músculos del estómago. Para apretar el estómago, combinar una dieta saludable con un régimen de entrenamiento de la fuerza de todo el cuerpo que hace hincapié en el trabajo principal.
Cómo comer para una panza más apretada
Un déficit de calorías ayuda a perder el exceso de grasa que cubre los músculos abdominales. Si recorta 250 a 1.000 calorías de la cantidad de calorías que necesita para mantener su tamaño actual, se puede esperar perder entre 1/2 y 2 libras por semana. Estimar sus necesidades calóricas con una calculadora en línea; luego restar calorías para llegar a una ingesta de pérdida de peso.
demasiado baja de un consumo de calorías puede ser contraproducente, sin embargo, ya que podría conducir a sentimientos de frustración de privación, pérdida de masa muscular y las deficiencias de nutrientes. Trate de comer un mínimo de 1.200 calorías si usted es una mujer o 1.800 si usted es un hombre. Un déficit moderado y pérdida de peso gradual es más segura y sostenible.

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