Whether ste prepping pre slabín sezónu, alebo len chcete tónovaný, tesný žalúdok celoročne, budete musieť upraviť svoj životný štýl, aby si postavu, ktorú chcete. Môžete klesnúť brušný tuk s dobre plánovanou diétou, ale jedlo nemôže posilniť a sprísniť vaše brušné svaly. Utiahnuť žalúdok, kombinovať zdravú stravu s celého tela silu tréningu režimu, ktorý kladie dôraz na základnú prácu.
Ako jesť pre tesnejšiu Operácie
deficit kalórií vám pomôže stratiť prebytočného tuku pokrývajúca svoje ab svaly. Ak máte orezať 250 až 1000 kalórií z množstva kalórií, ktoré potrebujete na udržanie svojej súčasnej veľkosti, môžete očakávať, že stratiť medzi 1/2 a 2 libry týždenne. Odhadnúť svoje potreby kalórií s on-line kalkulačku; potom odpočítať kalórií prísť s príjmom na chudnutie. práčke príliš nízka na príjem kalórií môže byť kontraproduktívne, aj keď, ako by to mohlo viesť k frustrujúce pocity deprivácie, strata svalovej hmoty a nedostatky živín. Snažte sa jesť minimálne 1200 kalórií, ak ste žena alebo 1800, ak ste muž. Mierny deficit a postupné chudnutie je najbezpečnejšie a udržateľný.
Mikróby mohli predpovedať smrteľné následky u ventilovaných pacientov s COVID-19
Matematický model odhaľuje riziko infekcie SARS-CoV-2 po transplantácii fekálnej mikrobioty
Alkohol poškodzuje mikrobiómy v ústach
Črevné baktérie spojené so silnejšími svalmi u starších ľudí
Mohli by antivírusové zlúčeniny pochádzajúce z mikrorias bojovať proti SARS-CoV-2 a iným vírusom?
Výskum ukazuje, že probiotiká môžu pomôcť v boji proti úzkosti a depresii
IBD je oveľa bežnejší, ako sa očakávalo,
a v budúcnosti sa bude len zvyšovať Existuje trikrát viac ľudí s chronickou a oslabujúcou črevnou poruchou nazývanou zápalové ochorenie čriev (IBD), ako sa kedykoľvek predtým myslelo, podľa novej štúd
Káva pomáha vyvíjať zdravé črevné mikróby a napomáha pohybom čriev
Existuje neoficiálny dôkaz, že konzumenti kávy prisahajú na svoju rannú šálku na bežné ranné pohyby čriev. Nová štúdia výskumníkov z Texasu ukázala, že káva skutočne pomáha pri vyprázdňovaní a zlepšuj