Какие продукты помогут затянуть мой живот?

Whether вы готовя для бикини сезона или просто хотите тонусе, подтянутый живот круглый год, вам придется корректировать свой образ жизни, чтобы получить телосложения вы хотите. Вы можете оставить живота жир с хорошо спланированной диеты, но пища не может укрепить и подтянуть мышцы живота. Подтянуть живот, сочетать здоровую диету с режимом прочности учебного всего тела, которая подчеркивает основную работу.
Как питаться для Ужесточение животик
дефицит калорий поможет вам потерять лишний жир, охватывающую мышцы брюшного пресса. Если обрезать от 250 до 1000 калорий из количества калорий, которые необходимо сохранить текущий размер, вы можете ожидать потерять между 1/2 и 2 фунта в неделю. Оценить ваши потребности калории с онлайн-калькулятором; затем вычесть количество калорий, чтобы прийти с приемом для снижения веса.

Слишком низкое потребление калорий может быть контрпродуктивным, хотя, как это может привести к расстраивать чувства лишения, потеря мышечной массы и недостаток питательных веществ. Цель есть как минимум 1200 калорий, если вы женщина или 1,800, если вы мужчина. Умеренный дефицит и постепенная потеря веса является наиболее безопасным и устойчивым.

• Риски Использование пищевой соды Снижение желудочной кислоты
• Как получить плоский живот в течение 4 недель