Koja hrana će vam pomoći zategnuti moj želudac?

Bilo da ste pripremajući za bikini sezonu ili samo želite tonirana, čvrsto želucu tijekom cijele godine, da ćete morati prilagoditi svoj stil života kako bi dobili stas želite. Možete ispustiti trbuh masnoće s dobro planirane prehrane, ali hrana se ne može ojačati i učvrstiti vaše trbušne mišiće. Zategnuti trbuh, kombinirati zdrave prehrane s cijelog tijela čvrstoće i odgajanje koji naglašava temeljni posao.
Kako jesti za čvršću zatezanje
kalorijski deficit pomaže da izgubite višak masnoće koji pokriva ab mišiće. Ako smanjiti od 250 do 1000 kalorija od količine kalorija koje su vam potrebne kako bi održali svoju trenutnu veličinu, možete očekivati ​​da će izgubiti između 1/2 i 2 funti tjedno. Procijenite svoje potrebe kalorija s on-line kalkulatora; onda oduzimati kalorije da se s ulaznim otvorom za mršavljenje.

Preniska od unosa kalorija može biti kontraproduktivno, iako, kao što bi to moglo dovesti do frustrirajućih osjećaja deprivacije, gubitak mišića i hranjivih nedostataka. Nastojte jesti najmanje 1.200 kalorija, ako ste žena ili 1800, ako ste muškarac. Umjerena deficita i postupni gubitak težine je najsigurniji i većina održiv. Pregled

• Rizici Korištenje sode bikarbone za smanjenje želuca Acid
• Kako da biste dobili stan želuca u 4 to Weeks