? Que vous préparer pour la saison du bikini ou tout simplement un tonique, l'estomac serré toute l'année, vous devrez ajuster votre style de vie pour obtenir le physique que vous voulez. Vous pouvez déposer la graisse du ventre avec un régime bien planifié, mais la nourriture ne peut pas renforcer et serrez vos muscles de l'estomac. Pour serrer votre estomac, combiner un régime alimentaire sain avec un régime de musculation totale-corps qui met l'accent sur le travail de base.
Comment manger pour un Tummy Tighter
Un déficit calorique vous aide à perdre la graisse supplémentaire couvrant vos muscles abdominaux. Si vous coupez 250 à 1000 calories de la quantité de calories dont vous avez besoin pour maintenir votre taille actuelle, vous pouvez vous attendre à perdre entre 1/2 et 2 livres par semaine. Estimer vos besoins en calories avec une calculatrice en ligne; puis soustraire des calories à venir avec un apport pour la perte de poids.
trop faible d'un apport calorique peut être contre-productif, même si, comme cela pourrait conduire à des sentiments de frustration de la privation, la perte musculaire et les carences en nutriments. Essayez de manger un minimum de 1200 calories si vous êtes une femme ou 1800 si vous êtes un homme. Un déficit modéré et une perte de poids progressive est la plus sûre et la plus durable.
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