En diet för en platt mage för Män

Bära att reservdäck runt midsection inte bara gör det svårt för dig att spänna bältet, men det är också dåligt för din hälsa. Bukfett, även känd som visceralt fett, ökar risken för hjärtsjukdomar och diabetes, och män har en större tendens att ackumulera magen fett än kvinnor. Trots vad många viktminskning annonser säga, ingen mat eller diet plan kommer att hjälpa dig att få en platt mage. Ett reducerat kaloriintag som innehåller en mängd näringsrika livsmedel från alla livsmedelsgrupper kan hjälpa dig att gå ner i vikt överallt, vilket kan bidra till att förbättra tonen och titta på din mage.
Minska kaloriintaget
Att förlora kroppsfett, måste du äta färre kalorier än du förbränner. När du försöker gå ner i magen fett, Harvard Medical School säger att du bör inte skära ner så mycket att det gör det alltför svårt för dig att hålla fast vid din viktminskning plan. Att förlora halv pund till ett pund i veckan, måste du minska din totala kaloriintag med 250 kalorier till 500 kalorier per dag. Spåra ditt kaloriintag innan du börjar din kost kan ge dig en uppfattning om hur många kalorier du för närvarande äter och hur många du behöver gå ner i vikt. National Heart, Blod och Lung Institute säger de flesta män kan säkert gå ner i vikt begränsa intaget till 1500 kalorier till 1800 kalorier per dag.

• Papaya enzymer för en upprörd Stomach
• Varför du blir sjuk till magen efter att ha kört