En kost for en flad mave til mænd

Regnskabsmæssig at reservehjulet omkring din midsection ikke kun gør det svært for dig at spænde bæltet, men det er også dårligt for dit helbred. Abdominal fedt, også kendt som visceralt fedt, rejser din risiko for hjertesygdomme og diabetes, og mænd har en større tendens til at akkumulere mave fedt end kvinder. På trods af hvad mange vægttab annoncer siger, er ingen mad eller kost plan vil hjælpe dig med at få en flad mave. En reduceret kalorieindhold kost, der indeholder en bred vifte af næringsrige fødevarer fra alle fødevaregrupper kan hjælpe dig med at tabe det hele, hvilket kan bidrage til at forbedre tonen og ser på din mave.
Reducere kalorieindtagelse
At tabe kropsfedt, skal du spise færre kalorier end du forbrænder. Når jeg forsøger at tabe mave fedt, Harvard Medical School siger, at du skal ikke skære så meget, at det gør det for svært tilbage for dig at holde fast i din vægttab plan. At miste 1/2 pund til 1 pund om ugen, er du nødt til at reducere dit samlede kalorieindtag med 250 kalorier til 500 kalorier om dagen. Sporing dit kalorieindtag, før du starter din kost kan give dig en idé om, hvor mange kalorier du i øjeblikket spiser og hvor mange du har brug for at tabe sig. The National Heart, blod og Lung Institute siger de fleste mænd kan sikkert tabe begrænse indtaget til 1500 kalorier til 1800 kalorier om dagen.

• Papaya Enzymer til en forstyrret Stomach
• Hvorfor har du bliver syg til din mave efter at have kørt?