Una Dieta para un vientre plano Hombres

Llevar ese neumático de repuesto alrededor de su cintura no sólo hace que sea difícil para usted para abrochar el cinturón, pero también es malo para su salud. La grasa abdominal, también conocida como grasa visceral, aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes, y los hombres tienen una mayor tendencia de acumulación de grasa abdominal que las mujeres. A pesar de lo que dicen muchos anuncios para bajar de peso, sin plan de un alimento o dieta va a ayudar a conseguir un vientre plano. Una dieta baja en calorías que incluye una variedad de alimentos ricos en nutrientes de todos los grupos de alimentos puede ayudar a perder peso por todas partes, lo que puede ayudar a mejorar el tono y la mirada de su vientre.
Reducir la ingesta de calorías Para perder
grasa corporal, usted necesita comer menos calorías de las que quema. Cuando se trata de perder grasa del vientre, la Escuela de Medicina de Harvard, dice que no debe reducirse hasta el punto que hace que sea muy difícil para que usted pueda cumplir con su plan de pérdida de peso. Para bajar de 1/2 libra a 1 libra por semana, usted necesita reducir su ingesta total de calorías por 250 calorías a 500 calorías al día. El seguimiento de su consumo de calorías antes de empezar su dieta le puede dar una idea de la cantidad de calorías que consume actualmente y cuántos usted necesita bajar de peso. El Instituto Nacional del Corazón, Sangre and Lung Institute dice que la mayoría de los hombres pueden perder peso de forma segura limitar la ingesta de calorías de 1.500 a 1.800 calorías al día.

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