Hur får man en platt mage Efter Forty

As du ålder, saktar din ämnesomsättning ner och pounds stapla oftast upp. Om du är över 40 år, är det möjligt att få en platt mage så länge du är villig att sätta i arbetet att kost och motion. Undvik modefluga dieter som har du gå ner i vikt snabbt, men inte permanent.
Steg 1
Klipp ut tomma kalorier från din kost. Swap chips för hälsosamma mellanmål av nötter och frön eller mager yoghurt. Göra positiva förändringar i din kost kan hjälpa dig att bli av med magen fett när du passerar 40 års ålder. Ät mindre måltider under dagen för att avvärja hunger och öka din ämnesomsättning. De flesta av dina måltider bör bestå av grönsaker, frukt, fullkorn och magert kött.
Steg 2 Review Öka mängden protein som du äter. Konsumerar mer protein kan hjälpa kroppen att bränna mer magen fett som du ålder. Välj hälsosamma proteiner källor såsom skinn kyckling, bönor, skinn kalkon, magert nötkött och protein barer.

• Smärta i mitten av magen efter att ha druckit alkohol eller koffein
• Ingredienser av magsyra