Ako získať ploché brucho Po Forty

As ste veku váš metabolizmus sa spomaľuje a libry zvyčajne hromadiť. Ak ste vo veku nad 40 rokov, je možné získať ploché brucho tak dlho, ako ste ochotní dať do úsilia k diéte a cvičení. Vyhnite sa výstrelok stravy, ktoré majú budete chudnúť rýchlo, ale nie natrvalo.
Krok 1
Vystrihnite prázdnych kalórií z vašej stravy. Swap čipy pre zdravé desiaty z orechov a semien alebo nízkotučným jogurtom. Tvorba pozitívne zmeny do svojho jedálnička vám pomôže zbaviť brušný tuk potom, čo miniete veku 40 rokov. Jedzte menšie jedla po celý deň odvrátiť hlad a zvýšiť svoj metabolizmus. Väčšina vašich jedál by sa mal skladať zo zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov a chudé mäso.
Krok 2
Zvýšiť množstvo bielkovín, ktoré jete. Konzumovať viac bielkovín môže pomôcť vaše telo spaľovať viac brušný tuk, ako ste veku. Vyberte si zdravé bielkoviny zdrojov, ako sú bez kože kuracie mäso, fazuľa, bez kože morčacie, chudé hovädzie mäso a proteínové tyčinky.

• Bolesť v strednej časti žalúdka po požití alkoholu alebo kofeínu
• Zložky žalúdočnej kyseliny