Som du alder, bremser stoffskiftet ned og pounds vanligvis hoper seg opp. Hvis du er over 40 år, er det mulig å få en flat mage så lenge du er villig til å sette i arbeid til kosthold og mosjon. Unngå kjepphest dietter som har deg å miste vekt raskt, men ikke permanent.
Trinn 1
Skjær ut tomme kalorier fra kostholdet ditt. Swap-chips for sunne snacks av nøtter og frø eller fettfattig yoghurt. Gjøre positive endringer i kostholdet ditt kan hjelpe deg å bli kvitt magefett etter at du passerer 40 år. Spis mindre måltider gjennom dagen for å avverge sult og øke stoffskiftet. De fleste av dine måltider bør bestå av grønnsaker, frukt, hele korn og magert kjøtt.
Trinn 2
Øk mengden av protein som du spiser. Forbruker mer protein kan hjelpe kroppen forbrenne mer magefett som du alder. Velg sunne proteiner kilder som skinn kylling, bønner, skinn kalkun, magert storfekjøtt og protein barer.
Gå videre,
Ungt blod gjenoppretter vitalitet hos eldre
Vanlig genetisk variant forklarer hvorfor immunterapi ofte mislykkes ved Crohns sykdom
Tarm og orale mikrobiomer forutsier alvorlighetsgraden av COVID-19
Forskere utvikler 3D -trykt pille som prøver bakterier som finnes i tarmen
Vekstproblemer hos premature spedbarn assosiert med endrede tarmbakterier
Bruk FLUOstar Omega til å studere nye tarmbakterier som kan påvirke helsen vår
Gruppen Microbial Biology and Metagenomics ved University of Queenslands Diamantina Institute bruker BMG LABTECH FLUOstar Omega mikroplateleser for å utvikle nye metoder for å studere det menneskelige
Det er trygt å mate rå mat til kjæledyr,
finner ny studie En stor multinasjonal studie viser at dyreeiere ikke tror at fôring av rå mat øker risikoen for infeksjon for husstandsmedlemmer. Råmat inkluderer alt ukokt kjøtt og andre deler av et
Genetikk kan påvirke sammensetningen av mikrobiomet mer enn miljøfaktorer
Forskere som studerer mus ved Technion-Israel Institute of Technology har funnet ut at mikrobiomet påvirkes av genetikk mye mer enn det er av fødselsmiljøet hos mor. Kateryna Kon | Shutters