Hur man Platta en uppblåst Stomach

Belly svälla kan göra dina jeans passar obehagligt och orsaka fula utbuktning runt midjan. Uppblåsthet i magen kan utlösas av en mängd olika faktorer från fattiga matval och brist på aktivitet till en kost rik på natrium eller brist på vatten. Om midsection uppblåsthet plågar dig, överväga att göra hälsosamma livsstilsförändringar. Ändra dina matvanor, samtidigt bedriva regelbunden fysisk aktivitet för att platta magen och hålla uppblåsthet i schack.
Steg 1 Review, Skapa en kalori underskott för att platta till uppsvälld mage om du är överviktig. För att förlora ett pund, måste du klippa cirka 500 kalorier per dag från din normala, nödvändiga mängden. Äta färre kalorier, bränner fler kalorier med motion eller göra en kombination av de två.
Steg 2 Review konsumera helt naturliga fiberrika livsmedel, som stöd i matsmältningen och hjälpa till att minska uppblåsthet i magen. Välj fibrer livsmedel i sin naturliga form, såsom fullkorn, grönsaker och frukter. Undvik bearbetade, fiberrika livsmedel såsom frukostflingor som innehåller cikoriarot eller inulin, som är svårare att smälta och kan orsaka gas och uppblåsthet när konsumeras i stora mängder, konstaterar dietist Kristin Kirkpatrick i en artikel för " Fitness Magazine. &Quot;

• Hur lång tid tar det att förlora bucklan och få en platt mage
• Botemedel för magsår