Hoe maak je een Bloated Maag af te vlakken

Belly bloat kan uw jeans past ongemakkelijk en veroorzaken lelijke uitpuilende rond je taille. Opgeblazen gevoel in de maag kan worden veroorzaakt door een aantal factoren van slechte voeding keuzes en gebrek aan activiteit aan een dieet rijk aan natrium of watergebrek. Als buik opgeblazen gevoel u teistert, overweeg dan het maken van gezonde veranderingen in levensstijl. Wijzig uw eetgewoonten, terwijl die betrokken zijn bij regelmatige fysieke activiteit om uw maag af te vlakken en een opgeblazen gevoel te houden op de baai.
Stap 1
Maak een calorie-tekort te helpen plat uw opgeblazen buik als je te zwaar bent. Om 1 pond te verliezen, moet je ongeveer 500 calorieën per dag gesneden uit je normale, benodigde bedrag. Verbruiken minder calorieën, meer calorieën verbranden met de uitoefening of doe een combinatie van de twee.
Stap 2
verbruikt all-natuurlijke voedingsmiddelen met veel vezels, die helpen bij de spijsvertering en helpen een opgeblazen gevoel in de maag te verminderen. Kies vezelig voedsel in hun natuurlijke vorm, zoals volle granen, groenten en fruit. Vermijd verwerkt, vezelrijke voedingsmiddelen zoals ontbijtgranen die cichorei root of inuline bevatten, die moeilijker te verteren en kan gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken wanneer het wordt gebruikt in grote hoeveelheden zijn, merkt geregistreerde diëtist Kristin Kirkpatrick in een artikel voor " Fitness Magazine ".;

• Hoe lang duurt het om de Ardennen te verliezen en een platte buik?
• Remedies voor maag Ulcers