Come per appiattire uno stomaco gonfio

gonfiare del ventre può rendere i jeans si adattano a disagio e causare antiestetiche rigonfiamento intorno al punto vita. Gonfiore allo stomaco può essere innescato da una varietà di fattori da scelte alimentari poveri e la mancanza di attività ad una dieta ricca di sodio o la mancanza di acqua. Se tronco gonfiore si sta contagiando, considerare la possibilità di cambiamenti di stile di vita sano. Modificare le abitudini alimentari, mentre sono impegnati in una regolare attività fisica per appiattire la pancia e tenere a bada gonfiore. Step 1, creare un deficit calorico per aiutare appiattire la pancia gonfia, se si è in sovrappeso. Al fine di perdere 1 libbra, è necessario tagliare circa 500 calorie al giorno dal normale, quantità necessaria. Consumare meno calorie, bruciare più calorie con l'esercizio fisico o fare una combinazione dei due. Step 2
consumare cibi ricchi di fibre completamente naturali, che aiutano la digestione e aiutano a diminuire il gonfiore allo stomaco. Scegliere alimenti fibrosi nella loro forma naturale, come cereali integrali, verdure e frutta. Evitare trasformati, alimenti ricchi di fibre come cereali per la colazione che contengono radice di cicoria o di inulina, che sono più difficili da digerire e può causare gas e gonfiore se consumato in grandi quantità, note dietista registrato Kristin Kirkpatrick in un articolo per " Fitness Magazine. &Quot;

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