brucho údiť môže vaše džínsy fit nepohodlne a spôsobiť nevzhľadné vypuklé okolo pása. Nadúvanie v žalúdku môže byť vyvolaná celým radom faktorov, z chudobných výberu potravín a nedostatkom aktivity k strava s vysokým obsahom sodíka alebo nedostatok vody. Ak bránice nadúvanie vás trápia, zvážiť zdravé zmeny životného štýlu. Upravte svoje stravovacie návyky, zatiaľ čo sa zaoberá pravidelnú fyzickú aktivitu k splošteniu žalúdka a udržať na uzde nadúvanie.
Krok 1
Vytvorte kalorický deficit na pomôcť vyrovnať váš nafúknuté brucho, ak máte nadváhu. Aby bolo možné stratiť 1 lb., je potrebné znížiť o 500 kalórií za deň zo svojho normálneho, potrebné množstvo. Spotrebujú menej kalórií, spáliť viac kalórií pri cvičení alebo robiť kombináciu oboch.
Krok 2
konzumovať all-prírodné potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré pomoc pri trávení a pomáhajú znižovať nadúvanie v žalúdku. Vyberte si vláknité potraviny v ich prirodzenej forme, napríklad celozrnných výrobkov, zeleniny a ovocia. Vyhnite spracované, vlákniny bohaté potraviny, ako sú raňajkové cereálie, ktoré obsahujú koreň čakanky alebo inulín, ktoré sú ťažšie stráviteľné a pri konzumácii vo veľkom množstve môže spôsobiť plyn a nadúvanie, poznamenáva registrovaná dietológ Kristin Kirkpatrick v článku pre " Fitness Magazine &Quote .;
Sliz v sprchových hlaviciach by mohol obsahovať štúdiu o nebezpečných pľúcnych baktériách
Bežný genetický variant vysvetľuje, prečo imunoterapia pri Crohnovej chorobe často zlyhá
Pľúcne mikróby by mohli pomôcť predpovedať výsledky u vážne chorých
Hlavné body a kľúčové informácie zo stretnutia Boston Bacterial Meeting (BBM) v roku 2019
Multi-omický prístup k vývoju liekov proti COVID-19
Poslanci bielkovín z ľudského mikrobiómu osvetľujú ľudské zdravie
Kvalita spánku by mohla byť indikátorom neskoršej štúdie o Alzheimerovej chorobe
Nová štúdia od vedcov z Kalifornskej univerzity, Berkeley ukázal, že postupne klesajúca kvalita spánku u osôb vo veku 50 až 60 rokov môže naznačovať zamotanie bielkovín v ich mozgu, čo by mohlo viesť
Nanotechnológia a diagnostika a liečba COVID-19
Vývoj nanobiosenzorov a vakcín a liekov na báze nanočastíc otvoril novú cestu k lepšiemu manažmentu pandémie koronavírusovej choroby 2019 (COVID-19). V nedávno publikovanom článku v časopise Veda a i
Baktérie v pôrodných cestách sú spojené s nižším rizikom rakoviny vaječníkov
Nová štúdia ukazuje, že niečo také jednoduché, ako je cervikálny tampón, môže mať potenciál pomôcť stovkám žien, ktorým hrozí extrémne vysoké riziko rakoviny vaječníkov, pretože majú mutáciu v géne BR