Kaip priploti ištinęs Stomach

Belly pasipūsti gali padaryti jūsų džinsus tilptų nepatogiai ir sukelti negražus išsipūtimas aplink savo juosmens. Pūtimas į skrandį gali būti sukeltas daugelio veiksnių iš neturtingų maisto pasirinkimo ir veiklos trūkumas dietos daug natrio arba vandens trūkumo įvairovė. Jei Vidurinė pūtimas yra kamuojančios jums apsvarstyti galimybę sveikos gyvensenos pokyčius. Keisti savo mitybos įpročius, o užsiima reguliaraus fizinio aktyvumo priploti savo skrandį ir išlaikyti pilvo pūtimas baimėje.
1 žingsnis
Sukurti kalorijų deficitą padėti priploti savo išpūstą pilvą, jei turite antsvorio. Norint numesti 1 svaras, jums reikia iškirpti maždaug 500 kalorijų per dieną iš savo įprastą, reikia sumos. Vartok mažiau kalorijų, sudegina daugiau kalorijų su pratimais ar padaryti iš dviejų derinys.
Žingsnis 2
Vartok visų natūralių aukštos pluošto maisto produktų, kurie padeda virškinti ir padėti sumažinti pilvo pūtimas, skrandžio. Pasirinkite pluoštinių maisto į savo natūralios formos, pavyzdžiui, neskaldytų grūdų, daržovių ir vaisių. Venkite perdirbtų, pluošto turtingą maistą, pavyzdžiui, dribsnius, kuriuose yra cikorijos šaknis arba inulino, kurie yra sunkiau virškinami ir gali sukelti dujų ir pilvo pūtimas, kai suvartojama dideliais kiekiais, pažymi registruotas dietologas Kristin Kirkpatrick į už straipsnį " Sporto Žurnalas. &Quot;

• Kaip ilgai užtrunka prarasti bumbulas ir gauti vienodo skrandžio
• Peržiūros skrandžio opos