Belly Bloat kan gøre dine jeans passer ubehageligt og forårsage uskøn svulmende omkring din talje. Oppustethed i maven kan udløses af en række faktorer fra fattige fødevarevalg og mangel på aktivitet til en kost høj i natrium eller mangel på vand. Hvis midsection oppustethed er plager dig, overveje at gøre sunde livsstilsændringer. Rediger dine spisevaner, samtidig påbegynde regelmæssig fysisk aktivitet til at flade maven og holde oppustethed i skak.
Trin 1
Opret en kalorie underskud for at hjælpe tromle din oppustet mave, hvis du er overvægtig. For at tabe 1 £, er du nødt til at skære omkring 500 kalorier per dag fra din normale, nødvendige mængde. Forbruge færre kalorier, forbrænde flere kalorier med motion eller gøre en kombination af de to.
Trin 2
Forbruge alle naturlige fiberrige fødevarer, som hjælper i fordøjelsen og hjælpe med at mindske oppustethed i maven. Vælg fiberholdige fødevarer i deres naturlige form, såsom fuldkorn, grøntsager og frugter. Undgå forarbejdede, fiber rige fødevarer såsom morgenmadsprodukter, der indeholder cikorierod eller inulin, som er sværere at fordøje og kan forårsage gas og oppustethed, hvis det indtages i store mængder, bemærker registreret diætist Kristin Kirkpatrick i en artikel for " Fitness Magazine. &Quot;
Rotavirus -vaccination er ikke forbundet med risiko for type 1 -diabetes mellitus
Mennesker kontra vira - Kan vi undgå udryddelse i nær fremtid?
Fastfood kan være den største synder i teenage -depression
Undersøgelse tyder på en forbindelse mellem probiotisk brug og "hjernetåge"
Sundeste tarmbakterier med plantebaseret eller middelhavskost
Begrænset tarmbetændelse i COVID-19
Det, du spiser, kan ændre den måde, antibiotika påvirker din tarm på
En ny undersøgelse af forskere ved Brown University i Rhode Island har fundet ud af, at kost kan påvirke, hvordan tarmmikrobiomet påvirkes af behandling med antibiotika. Forskerne undersøgte, hvordan
Hvorfor har jeg brug for en koloskopi?
Folk har hørt rædselshistorier nok om koloskopier til at fylde et Halloween -hjemsøgt hus. Selvom du ikke er gammel til at have haft en, du har sikkert hørt om dem. Så, hvis de er så besværlige, hvo
En type tarmbakterier kan øge risikoen for tarmkræft
Ny forskning, der blev præsenteret på NCRI Cancer Conference i 2019, har vist, at mennesker med en bestemt type bakterier i tarmen kan have større sandsynlighed for at udvikle tarmkræft. Bi