Belly peut rendre vos jeans adaptent mal à l'aise et causer des inesthétiques renflement autour de votre taille. Ballonnements dans votre estomac peut être déclenchée par une variété de facteurs de mauvais choix alimentaires et le manque d'activité à un régime alimentaire riche en sodium ou un manque d'eau. Si abdomen ballonnements est vous affligent, pensez à faire des changements de style de vie sain. Modifiez vos habitudes alimentaires, tout en engageant une activité physique régulière pour aplatir votre estomac et ballonnements garder à la baie.
Étape 1
Créer un déficit calorique pour aider à aplatir votre ventre ballonné si vous êtes en surpoids. Pour perdre 1 lb, vous devez couper environ 500 calories par jour à partir de votre, montant nécessaire normal. Consommer moins de calories, brûler plus de calories avec l'exercice ou faire une combinaison des deux.
Étape 2
Consommez des aliments riches en fibres tout-naturel, qui aide à la digestion et aident à diminuer les ballonnements dans l'estomac. Choisissez des aliments fibreux dans leur forme naturelle, comme les grains entiers, les légumes et les fruits. Évitez transformés, les aliments riches en fibres comme les céréales de petit déjeuner qui contiennent racine de chicorée ou de l'inuline, qui sont plus difficiles à digérer et peuvent provoquer des gaz et des ballonnements lorsqu'ils sont consommés en grandes quantités, les notes diététiste Kristin Kirkpatrick dans un article pour " Fitness Magazine ".
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