Miten Flatten paisunut Stomach

Belly paisunut voi tehdä farkut sopivat epämiellyttävän ja aiheuttaa rumia pullistumia ympärille vyötärön. Turvotusta vatsassa voi laukaista useista tekijöistä huonosta ruokavalintoihin ja liikunnan puute ruokavalion korkea natriumpitoisuus tai veden puutteeseen. Jos keskiosa turvotus on piinaavat teille, harkitse terveiden elämäntapojen muutokset. Muokkaa ruokailutottumukset, harjoittavan säännöllistä liikuntaa litistää vatsaa ja pitää turvotus loitolla.
Vaihe 1
luominen kalorien alijäämä auttaa litistää turvonnut vatsa, jos olet ylipainoinen. Jotta menettää 1 lb, sinun täytyy leikata noin 500 kaloria päivässä normaalista, tarvitaan määrän. Kuluttaa vähemmän kaloreita, polttaa enemmän kaloreita liikunnan tai tehdä näiden kahden yhdistelmä.
Vaihe 2
kuluttaa kaikki luonnolliset kuitupitoista elintarvikkeet, jotka auttavat ruoansulatusta ja auttaa vähentämään turvotusta vatsassa. Valitse kuitu- elintarvikkeita niiden luonnollisessa muodossa, kuten täysjyvätuotteita, vihanneksia ja hedelmiä. Vältä jalostettuja, runsaskuituinen elintarvikkeita kuten aamiaismurot, jotka sisältävät sikuri tai inuliinia, joka on vaikeampi sulattaa ja saattaa aiheuttaa kaasua ja turvotusta, kun kulutetaan suuria määriä, toteaa rekisteröity ravitsemusterapeutin Kristin Kirkpatrick artikkelissa " Fitness Magazine. &Quot;

• Kuinka kauan kestää menettää pullistuma ja saada litteä vatsa?
• Korjaustoimenpiteitä varten mahahaavan