Как Свести раздутый Желудок

Живот вздутие может сделать ваши джинсы подходят дискомфортно и вызывают неприглядные выпуклыми вокруг вашей талии. Раздувание в желудке может быть вызвано целым рядом факторов из бедных выбор продуктов питания и отсутствие активности на диете с высоким содержанием натрия или нехватки воды. Если животик вздутие преследующих вас, рассмотреть вопрос о внесении здоровые изменения образа жизни. Изменение привычек питания, в то время как участие в регулярной физической активности, чтобы сгладить ваш желудок и держать в страхе вздутие живота.
Шаг 1
Создать дефицит калорий, чтобы помочь сгладить ваш раздутый живот, если вы страдаете избыточным весом. Для того чтобы потерять 1 фунт, вам нужно сократить около 500 калорий в день от вашего нормального, необходимого количества. Потребляйте меньше калорий, сжигать больше калорий с помощью упражнений или сделать комбинацию из двух.
Шаг 2
Потреблять все натуральные продукты с высоким содержанием клетчатки, которые помогают пищеварению и помогают уменьшить вздутие в желудке. Выберите волокнистые продукты в их естественном виде, например, цельного зерна, овощей и фруктов. Избегайте обработанных, волокна богатые продукты, такие как зерновые завтраки, которые содержат корень цикория или инулин, которые труднее переваривается и может вызвать газ и вздутие живота при потреблении в больших количествах, отмечает диетолог Кристин Киркпатрик в статье для &Quot; Фитнес-журнал &Quot.

• Как долго Несет ли это потерять выпуклость и получить плоский живот?
• Средства для желудка Ulcers