Du lever i ett symbiotiskt förhållande med bakterier. Mikrober finns över hela din kropp, men det viktigaste bakteriella ekosystemet är i särklass tarmmikrobiomet. Den finns i tjocktarmen och består av biljoner bakterieceller som utför funktioner som stöder din hälsa.
Inledningsvis var forskare fascinerade av vad de gjorde i tarmen, men nu visar forskning att aktiviteterna i din tarmmikrobiota har en inverkan på många aspekter av din hälsa, inklusive ditt hjärta och ämnesomsättning.
Även om det är utskällt för sina fula lukter, är matsmältningskanalen faktiskt ett enormt viktigt organ som extraherar energi och näringsämnen från maten du äter och tar bort slaggprodukter, inklusive överskott av hormoner och kolesterol (bland annat) från din kropp.
Vad är kortkedjiga fettsyror och varför bör du bry dig?
En del av det som gör tjocktarmen, även känd som tjocktarmen, så fantastisk är att detta organ har utvecklats för att utföra alla dessa uppgifter hand i hand med tarmbakterier som tränar immunförsvaret, ger näring åt celler med ämnen de producerar och till och med kommunicera med dina celler om hur mycket energi som ska tas upp i kroppen.
Varför är prebiotiska fibrer så viktiga för hälsan?
Det finns inget komplicerat med prebiotika eftersom prebiotika är mat. Faktum är att prebiotika finns i de mest ofarliga ingredienserna som purjolök, svamp, lök, sparris, rödbetor, kall potatis, havre och råg. För att förbättra din tarmhälsa och mikrobiom, sikta på att konsumera 30 g fiber från olika vegetabiliska livsmedel varje dag.
Det är nu känt att en balanserad och mångsidig mikrobiom är avgörande för hjärthälsa på grund av dess roll i att modulera metaboliska processer. Faktum är att massor av studier kopplar en glad och hälsosam mikrobiota till viktiga egenskaper för att säkerställa att ditt hjärta fungerar optimalt:
Probiotiska bakterier är avgörande för att hålla din mikrobiom balanserad och genom att göra det hjälper de till att se till att hela din kropp också fungerar korrekt.
Som forskare är det deras jobb att läsa vetenskapliga studier och avgöra vilka resultat som är tillförlitliga nog att inkludera i Atlas Microbiome Test. De har läst många studier om sambandet mellan probiotika och högt blodtryck som visar hur bra tarmbakterier kan bidra till hjärthälsa på många sätt.
En forskning om högt blodtryck som granskade resultaten av nio kliniska prövningar där människor fick probiotika för att se hur det skulle påverka blodtrycket kom till denna slutsats:probiotika kan måttligt förbättra blodtrycket, och de hade en större gynnsam effekt på personer vars blod trycket var förhöjt i början av dessa kliniska prövningar.
Kombucha är en fermenterad tedryck som växer i popularitet. Det finns många hälsopåståenden förknippade med att dricka kombucha som förblir obekräftade:mer forskning krävs innan kombucha faktiskt kan förklaras som en probiotisk eller prebiotisk dryck.
Jäsningsprocessen utförs av bakterier och jästsvampar från te och socker som producerar näringsämnen som ättiksyra (som också finns i vinäger) och vitaminer. Jäsning kan till och med göra vissa mineraler mer tillgängliga så att de är lättare för din kropp att absorbera.
Ättiksyra är en kortkedjig fettsyra. När det produceras av mikrobiomet bidrar det till tarmhälsa och ger näring till vissa typer av nyttiga bakterier. Men tunntarmen kan också absorbera ättiksyra, så det är diskutabelt hur mycket av dessa kortkedjiga fettsyror i kombucha som faktiskt skulle komma till tarmen, där mikrober bidrar till metabolisk hälsa och hjärthälsa.
Även om det finns etanol i kombucha, som är förknippat med förebyggande av hjärtsjukdomar, tills det finns konkret forskning, är det spekulationer som tyder på att kombucha kan påverka blodtrycket på gott och ont. När våra mikrobiomforskare tillfrågades sa de att kombucha kan ha fördelar, men just nu finns det inget som visar en potentiell kombucha-högt blodtrycksassociation.
☝️TIPS ☝️Alla kan göra kombucha hemma. Kolla in vår enkla guide för att jäsa kombucha som en boss.
Mikrobiomtestning för parasiter, virus, infektioner, IBS och läckande tarm?
Det finns biljoner bakterieceller i din tarm, men hur är det med alla andra små bestar? Låt oss diskutera vad vårt test kan och inte kan göra. DNA-sekvensering av mikrobiella celler i din avföring är
Läckra buffel och broccoli serveras med endive och bakad groblad
Om du är en upptagen person (som jag), så är tanken på att laga mat efter en lång arbetsdag en minst sagt skrämmande uppgift. Jag tänker inte sockerbelägga det (ingen ordlek), att laga stora måltider
Varför luktar hippies patchouli?
Varför luktar hippies patchouli? Patchouliolja har en rå, jordig doft. Patchouliolja har använts i tusentals år, men den fick enorm popularitet på grund av dess användning av hippies på 1960-talet
