Sua microbiota intestinal ajuda a regular a pressão arterial e a digestão

Os probióticos podem causar pressão alta? É hora de descobrir o papel das bactérias intestinais e dos probióticos na saúde do coração.

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• O que são probióticos?
• O microbioma e a saúde do coração
• Bactérias intestinais e digestão
• Melhore a saúde intestinal com prebióticos
• Bactérias intestinais para a saúde do coração
• Os probióticos podem causar pressão alta
• Kombucha e pressão alta
• Os nutrientes do kombucha

Você vive em uma relação simbiótica com bactérias. Os micróbios estão por todo o corpo, mas o ecossistema bacteriano mais importante é, de longe, o microbioma intestinal. Encontrado no intestino grosso, é composto por trilhões de células bacterianas que desempenham funções que sustentam sua saúde.

Inicialmente, os cientistas ficaram intrigados com o que estavam fazendo no intestino, mas agora pesquisas mostram que as atividades da microbiota intestinal têm impacto em muitos aspectos da saúde, incluindo o coração e o metabolismo.

O que são probióticos?

O microbioma ajuda a regular a pressão sanguínea e a digestão
Embora insultado por seus maus cheiros, o trato digestivo é na verdade um órgão extremamente importante que extrai energia e nutrientes dos alimentos que você come e remove produtos residuais, incluindo excesso de hormônios e colesterol (entre outras coisas) do seu corpo.

O papel das bactérias intestinais na digestão

Seus intestinos são particularmente impressionantes porque se comunicam constantemente com seu cérebro através do sistema nervoso e metabólitos que entram no corpo. Seu intestino também é uma das principais partes interessadas em sua saúde imunológica, onde as células imunológicas trabalham incansavelmente para identificar bactérias boas e ruins, para que possam afastar invasões de possíveis patógenos bacterianos e virais.
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Parte do que torna o intestino grosso, também conhecido como cólon, tão incrível é que esse órgão evoluiu para realizar todas essas tarefas lado a lado com bactérias intestinais que treinam o sistema imunológico, nutrem as células com substâncias que produzem e até comunicar com suas células sobre quanta energia absorver no corpo.

Aumente os micróbios benéficos com prebióticos para a saúde intestinal

Para que as bactérias intestinais melhorem sua digestão, elas precisam de prebióticos. Não se preocupe, prebióticos é um grande nome para algo muito simples. Os prebióticos são principalmente fibras alimentares encontradas em alimentos vegetais (vegetais, frutas, grãos integrais, etc.), mas também fitonutrientes, que fornecem combustível às bactérias benéficas para que possam fazer um bom trabalho para o seu corpo.
Por que as fibras prebióticas são tão importantes para a saúde?

Não há nada complicado sobre prebióticos porque prebióticos são alimentos. De fato, os prebióticos são encontrados nos ingredientes mais inócuos como alho-poró, cogumelos, cebolas, aspargos, beterraba, batatas frias, aveia e centeio. Para melhorar sua saúde intestinal e microbioma, consuma 30g de fibra de diversos alimentos vegetais todos os dias.

Bactérias intestinais para a saúde do coração

hipertensão.

Sabe-se agora que um microbioma equilibrado e diversificado é essencial para a saúde do coração devido ao seu papel na modulação dos processos metabólicos. De fato, muitos estudos vinculam uma microbiota feliz e saudável a recursos importantes para garantir que seu coração funcione de maneira ideal:

• peso corporal magro
• proteção contra doenças metabólicas
• níveis de açúcar no sangue estáveis
• combate a inflamação crônica

As bactérias probióticas são fundamentais para manter seu microbioma equilibrado e, ao fazê-lo, ajudam a garantir que todo o seu corpo também esteja funcionando corretamente.

Os probióticos podem causar hipertensão?

A Atlas Biomed ficou perplexa e se perguntando de onde veio esse mito porque os probióticos demonstraram fazer o oposto:os probióticos podem melhorar a pressão arterial.

Como pesquisadores, é seu trabalho ler estudos científicos e determinar quais descobertas são confiáveis ​​o suficiente para serem incluídas no Atlas Microbiome Test. Eles leram muitos estudos sobre a ligação entre probióticos e hipertensão que mostram como as boas bactérias intestinais podem contribuir para a saúde do coração de várias maneiras.

Um trabalho de pesquisa sobre pressão alta que revisou os resultados de nove ensaios clínicos em que as pessoas receberam probióticos para ver como isso afetaria a pressão arterial chegou a esta conclusão:os probióticos podem melhorar modestamente a pressão arterial e tiveram um efeito benéfico maior em pessoas cujo sangue pressão foi elevada no início destes ensaios clínicos.

Kombucha e hipertensão arterial

Kombucha é uma bebida fermentada de chá que está crescendo em popularidade. Existem muitas alegações de saúde associadas ao consumo de kombucha que permanecem não verificadas:são necessárias mais pesquisas antes que o kombucha possa realmente ser declarado uma bebida probiótica ou prebiótica.

O processo de fermentação é conduzido por bactérias e leveduras do chá e do açúcar que produzem nutrientes como ácido acético (que também está presente no vinagre) e vitaminas. A fermentação pode até tornar alguns minerais mais disponíveis para que sejam mais fáceis de absorver pelo seu corpo.

Os nutrientes do kombucha e suas funções

Vitaminas B e CSapoiando a saúde celular e imunológica.Ácido acéticoControla o pH intestinal e inibe patógenos no microbioma.Ácido glucurônicoTransporta e disponibiliza antioxidantes enquanto ajuda a remover substâncias nocivas do corpoMineraisUsado para estruturas celulares enquanto ajuda a manter o pH e o equilíbrio da águaEtanolAjuda a prevenir doenças cardiovascularesD-sacárico ácido-1,4-lactonaAjuda a remover substâncias nocivas do corpo e fornece proteção antioxidante contra o estresse oxidativo
O ácido acético é um ácido graxo de cadeia curta. Quando é produzido pelo microbioma, contribui para a saúde intestinal e nutre alguns tipos de bactérias benéficas. No entanto, o intestino delgado também pode absorver ácido acético, por isso é discutível quanto desses ácidos graxos de cadeia curta no kombucha realmente chegariam ao intestino, onde os micróbios contribuem para a saúde metabólica e cardíaca.

Embora haja etanol no kombucha, que está associado à prevenção de doenças cardíacas, até que haja pesquisas tangíveis, é especulação sugerir que o kombucha pode influenciar a pressão arterial para melhor ou para pior. Quando nossos pesquisadores de microbioma foram questionados, eles disseram que o kombucha pode ter benefícios, mas no momento não há nada mostrando uma potencial associação de pressão alta do kombucha.

☝️DICA ☝️Todo mundo pode fazer kombucha em casa. Confira nosso guia simples para fermentar kombucha como um chefe.

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