Tarmmikrobiotaen din hjelper til med å regulere blodtrykk og fordøyelse

Kan probiotika forårsake høyt blodtrykk? Det er på tide å oppdage hvilken rolle tarmbakterier og probiotika har i hjertehelsen.

---

• Hva er probiotika?
• Mikrobiomet og hjertehelsen
• Tarmbakterier og fordøyelse
• Øk tarmhelsen med prebiotika
• Tarmbakterier for hjertehelse
• Kan probiotika forårsake høyt blodtrykk
• Kombucha og høyt blodtrykk
• Næringsstoffene i kombucha

Du lever i et symbiotisk forhold med bakterier. Mikrober er over hele kroppen din, men det viktigste bakterielle økosystemet er uten tvil tarmmikrobiomet. Finnes i tykktarmen din, og består av billioner av bakterieceller som utfører funksjoner som støtter helsen din.

Til å begynne med var forskere fascinert av hva de gjorde i tarmen, men nå viser forskning at aktivitetene til tarmmikrobiotaen din har en innvirkning på mange aspekter av helsen din, inkludert hjertet og stoffskiftet.

Hva er probiotika?

Mikrobiomet hjelper til med å regulere blodtrykket og fordøyelsen

Selv om det er utskjelt for sine stygge lukter, er fordøyelseskanalen faktisk et enormt viktig organ som trekker ut energi og næringsstoffer fra maten du spiser, og fjerner avfallsstoffer, inkludert overflødig hormoner og kolesterol (blant annet) fra kroppen din.

Tarmbakteriers rolle i fordøyelsen

Tarmene dine er spesielt imponerende fordi de hele tiden kommuniserer med hjernen din via nervesystemet og metabolitter som kommer inn i kroppen. Tarmen din er også en viktig aktør i immunhelsen din, der immunceller jobber utrettelig for å identifisere gode og dårlige bakterier slik at de kan avverge invasjoner fra potensielle bakterielle og virale patogener.

Hva er kortkjedede fettsyrer og hvorfor bør du bry deg?

Noe av det som gjør tykktarmen, også kjent som tykktarmen, så utrolig er at dette organet har utviklet seg til å utføre alle disse oppgavene hånd i hånd med tarmbakterier som trener immunsystemet, nærer cellene med stoffer de produserer, og til og med kommuniser med cellene dine om hvor mye energi som skal absorberes i kroppen.

Øk gunstige mikrober med prebiotika for tarmhelsen

For at tarmbakterier skal forbedre fordøyelsen din, krever de prebiotika. Men ikke bekymre deg, prebiotika er et stort navn for noe veldig enkelt. Prebiotika er hovedsakelig kostfibre som finnes i plantemat (grønnsaker, frukt, fullkorn osv.), men også fytonæringsstoffer, som gir gunstige bakterier drivstoff slik at de kan gjøre en god jobb for kroppen din.

Hvorfor er prebiotiske fibre så viktige for helsen?

Det er ikke noe komplisert med prebiotika fordi prebiotika er mat. Faktisk finnes prebiotika i de mest ufarlige ingrediensene som purre, sopp, løk, asparges, rødbeter, kalde poteter, havre og rug. For å forbedre tarmhelsen og mikrobiomet, sikte på å innta 30 g fiber fra ulike plantematvarer hver dag.

Tarmbakterier for hjertehelse

hypertensjon.

Det er nå kjent at et balansert og mangfoldig mikrobiom er avgjørende for hjertehelsen på grunn av dets rolle i å modulere metabolske prosesser. Faktisk knytter mange studier en glad og sunn mikrobiota til viktige funksjoner for å sikre at hjertet ditt fungerer optimalt:

• slank kroppsvekt
• beskyttelse mot metabolske sykdommer
• stabile blodsukkernivåer
• bekjempelse av kronisk betennelse

Probiotiske bakterier er medvirkende til å holde mikrobiomet ditt balansert, og ved å gjøre det bidrar de til å sikre at hele kroppen din også fungerer som den skal.

Kan probiotika forårsake høyt blodtrykk?

Atlas Biomed forvirret og lurte på hvor denne myten kom fra fordi probiotika har vist seg å gjøre det motsatte:probiotika kan forbedre blodtrykket.

Som forskere er det deres jobb å lese vitenskapelige studier og finne ut hvilke funn som er pålitelige nok til å inkludere i Atlas Microbiome Test. De har lest mange studier om sammenhengen mellom probiotika og hypertensjon som viser hvordan gode tarmbakterier kan bidra til hjertehelsen på mange måter.

En forskningsartikkel om høyt blodtrykk som gjennomgikk resultatene av ni kliniske studier der folk ble gitt probiotika for å se hvordan det ville påvirke blodtrykket, kom til denne konklusjonen:probiotika kan forbedre blodtrykket beskjedent, og de hadde en større gunstig effekt hos personer med blod trykket var forhøyet ved starten av disse kliniske forsøkene.

Kombucha og høyt blodtrykk

Kombucha er en fermentert tedrikk som vokser i popularitet. Det er mange helsepåstander knyttet til å drikke kombucha som forblir ubekreftede:mer forskning er nødvendig før kombucha faktisk kan erklæres som en probiotisk eller prebiotisk drikk.

Fermenteringsprosessen utføres av bakterier og gjær fra te og sukker som produserer næringsstoffer som eddiksyre (som også finnes i eddik) og vitaminer. Fermentering kan til og med gjøre noen mineraler mer tilgjengelige slik at de er lettere for kroppen din å absorbere.

Næringsstoffene i kombucha og deres funksjoner

Vitaminer B &CSunderstøtter cellulær og immunhelse. Eddiksyre Kontrollerer pH i tarmen og avskrekker patogener i mikrobiomet.Glukuronsyre Transporterer og gjør antioksidanter tilgjengelig samtidig som den hjelper til med å fjerne skadelige stoffer fra kroppenMineraler Brukes til cellestrukturer samtidig som den bidrar til å opprettholde pH og vannbalanse. EtanolHjelper til å forhindre hjerte- og karsykdommer. acid-1,4-lactoneHjelper å fjerne skadelige stoffer fra kroppen og gir antioksidantbeskyttelse mot oksidativt stress

Eddiksyre er en kortkjedet fettsyre. Når det produseres av mikrobiomet, bidrar det til tarmhelsen og gir næring til noen typer nyttige bakterier. Tynntarmen kan imidlertid også absorbere eddiksyre, så det er diskutabelt hvor mye av disse kortkjedede fettsyrene i kombucha som faktisk kommer til tarmen, der mikrober bidrar til metabolsk og hjertehelse.

Selv om det er etanol i kombucha, som er assosiert med forebygging av hjertesykdom, inntil det er konkret forskning, er det spekulasjoner som tyder på at kombucha kan påvirke blodtrykket på godt og vondt. Da våre mikrobiomforskere ble spurt, sa de at kombucha kan ha fordeler, men akkurat nå er det ingenting som viser en potensiell kombucha-høyt blodtrykksassosiasjon.

☝️TIPS ☝️Alle kan lage kombucha hjemme. Sjekk ut vår enkle guide til å fermentere kombucha som en sjef.

• Årsaker til pusteproblemer med sure oppstøt og dårlig ånde
• 9 årsaker til forstoppelse og kilder til langvarig forstoppelse