Živite v simbiotičnem odnosu z bakterijami. Mikrobi so povsod po telesu, vendar je daleč najpomembnejši bakterijski ekosistem črevesni mikrobiom. Najdemo ga v debelem črevesu in je sestavljeno iz bilijonov bakterijskih celic, ki opravljajo funkcije, ki podpirajo vaše zdravje.
Sprva so bili znanstveniki navdušeni nad tem, kaj počnejo v črevesju, zdaj pa raziskave kažejo, da dejavnosti vaše črevesne mikrobiote vplivajo na številne vidike vašega zdravja, vključno s srcem in presnovo.
Čeprav so ga zmerjali zaradi neprijetnega vonja, je prebavni trakt pravzaprav zelo pomemben organ, ki črpa energijo in hranila iz hrane, ki jo zaužijete, ter odstranjuje odpadne produkte, vključno s presežnimi hormoni in holesterolom (med drugim) iz vašega telesa.
Kaj so kratkoverižne maščobne kisline in zakaj bi vas moralo skrbeti?
Del tega, kar naredi debelo črevo, znano tudi kot debelo črevo, tako neverjetno je, da se je ta organ razvil, da bi z roko v roki opravljal vse te naloge s črevesnimi bakterijami, ki trenirajo imunski sistem, hranijo celice s snovmi, ki jih proizvajajo, in celo komunicirati s svojimi celicami o tem, koliko energije absorbirati v telo.
Zakaj so prebiotična vlakna tako pomembna za zdravje?
Pri prebiotikih ni nič zapletenega, saj so prebiotiki hrana. Pravzaprav prebiotike najdemo v najbolj neškodljivih sestavinah, kot so por, gobe, čebula, beluši, rdeča pesa, hladen krompir, oves in rž. Če želite izboljšati zdravje črevesja in mikrobiom, poskusite vsak dan zaužiti 30 g vlaknin iz raznolike rastlinske hrane.
Zdaj je znano, da je uravnotežen in raznolik mikrobiom bistven za zdravje srca zaradi svoje vloge pri moduliranju metabolnih procesov. Pravzaprav veliko študij povezuje srečno in zdravo mikrobioto s pomembnimi lastnostmi, ki zagotavljajo optimalno delovanje vašega srca:
Probiotične bakterije so ključnega pomena pri ohranjanju ravnovesja vašega mikrobioma in s tem pomagajo zagotoviti, da tudi vaše celotno telo deluje pravilno.
Kot raziskovalci je njihova naloga, da preberejo znanstvene študije in ugotovijo, katere ugotovitve so dovolj zanesljive, da jih vključijo v test mikrobioma Atlas. Prebrali so številne študije o povezavi med probiotiki in hipertenzijo, ki kažejo, kako lahko dobre črevesne bakterije na več načinov prispevajo k zdravju srca.
Eden od raziskovalnih člankov o visokem krvnem tlaku, ki je pregledal rezultate devetih kliničnih preskušanj, v katerih so ljudje prejemali probiotike, da bi videli, kako bi to vplivalo na krvni tlak, je prišla do tega zaključka:probiotiki lahko zmerno izboljšajo krvni tlak in so imeli večji ugoden učinek pri ljudeh, katerih kri je bil na začetku teh kliničnih preskušanj povišan.
Kombucha je fermentirana čajna pijača, ki postaja vse bolj priljubljena. Obstaja veliko zdravstvenih trditev, povezanih s pitjem kombuče, ki ostajajo nepreverjene:potrebnih je več raziskav, preden se kombuča dejansko lahko razglasi za probiotično ali prebiotično pijačo.
Proces fermentacije izvajajo bakterije in kvasovke iz čaja in sladkorja, ki proizvajajo hranila, kot so ocetna kislina (ki je prisotna tudi v kisu) in vitamini. Fermentacija lahko celo naredi nekatere minerale bolj dostopne, tako da jih vaše telo lažje absorbira.
Ocetna kislina je kratkoverižna maščobna kislina. Ko ga proizvaja mikrobiom, prispeva k zdravju črevesja in hrani nekatere vrste koristnih bakterij. Vendar pa lahko tanko črevo absorbira tudi ocetno kislino, zato je sporno, koliko teh kratkoverižnih maščobnih kislin v kombuči bi dejansko prispelo v črevesje, kjer mikrobi prispevajo k presnovi in zdravju srca.
Čeprav je v kombuči etanol, ki je povezan s preprečevanjem srčnih bolezni, dokler ni oprijemljivih raziskav, se špekulira, da lahko kombuča vpliva na krvni tlak na bolje ali slabše. Ko so naše raziskovalce mikrobioma vprašali, so rekli, da ima kombuča morda koristi, vendar trenutno nič ne kaže na morebitno povezavo kombuče z visokim krvnim tlakom.
☝️NAMIG ☝️Kombučo si lahko pripravi vsak doma. Oglejte si naš preprost vodnik za fermentacijo kombuče kot šef.
Črevesna inkontinenca (fekalna inkontinenca)
Opredelitev črevesne inkontinence (fekalne inkontinence) Slika osebe s črevesno inkontinenco Fekalno inkontinenco lahko opredelimo kot nenamerno izgubo blata (iztrebkov) ali plinov (flatus). Pogost
Ali imam simptome sindroma puščajočega črevesja?
Vprašanje, ali trpite za sindromom uhajajočega črevesja, je pomembno. Gastroenterološko zdravje vključuje pravilno delovanje velikega števila telesnih procesov, od katerih mnogi medsebojno delujejo. K
pregled 4. tedna o 8-tedenski dieti za krvni sladkor
Zdaj sem zaključil četrti teden dr. Michael Mosley s program, 8-tedenska dieta za krvni sladkor . V poskusu izgube teže, ki sem jo pridobil zaradi prerazrastanja bakterij v tankem črevesu (SIBO) , spr
