Som kvinnor söker vi ständigt balans. Att balansera våra familjer och karriärer, tid och energi, arbete och nöje kan vara en kamp. Men att balansera den känsliga mikrobiomen i våra tarmar behöver inte vara en utmaning, tack vare probiotika.
Probiotika är "levande mikroorganismer som, när de administreras i tillräckliga mängder, ger värden en hälsofördel." 1 Det finns många myter om probiotika, men hälsofördelarna är inte en av dem. Om du är nyfiken på varför du bör överväga att ta en daglig probiotika och hur det kan gynna dig, överväg följande sex skäl.
Det är en välkänd stereotyp att kvinnor tenderar att sätta andra först. Nackdelen med detta är att vi inte alltid tar oss tid att ta hand om oss själva. Tarmen spelar en aktiv roll för immunhälsa, med tarmbakterier som hjälper till att reglera immuncellernas aktivitet. 2 Att ta en daglig probiotika kan vara till hjälp för att stödja immunförsvaret. 3
Ja, det "där nere." Slidan är ett ekosystem som kräver en känslig balans, precis som tarmen. Lyckligtvis finns det kliniskt undersökta probiotiska stammar som har visat sig specifikt påverka kvinnlig hälsa. 4
Två sådana probiotiska stammar är Lactobacillus rhamnosus GR-1 ® och Lactobacillus reuteri RC-14 ® , som fungerar genom att resa genom matsmältningskanalen till slidan. 5 Forskning visar att när de väl är där arbetar de två probiotiska stammarna för att bibehålla en hälsosam vaginal miljö genom att öka antalet goda bakterier. 4,6,7
De flesta vet att en hälsosam vikt korrelerar med ett hälsosamt liv. 8 Men visste du att probiotika kan hjälpa dig att behålla den hälsosamma vikten? En probiotisk stam i synnerhet, Bifidobacterium lactis B-420™, har i klinisk forskning visat att det kan hjälpa till att hålla vikten genom att kontrollera kroppsfettet. 9
Kvinnor är inte de enda vars tarmar drar nytta av dagliga probiotika; den här är för alla, även barn! Mycket forskning har gjorts om fördelarna med probiotika på tarm- och matsmältningshälsan, så det är inte konstigt att det är en vanlig anledning till att utövare rekommenderar denna förstahandsterapi för patienter som söker matsmältningsstöd. Leta efter stammar som Bifidobacterium lactis Bi-07 ® och Lactobacillus acidophilus NCFM ® , som båda har undersökts för deras relation till god tarmhälsa. 10,11
Ibland behöver vi bara lite hjälp att komma tillbaka till det vanliga. Lyckligtvis har det gjorts många studier på sambandet mellan probiotika och mag-tarmkomfort. 12 Probiotika som Saccharomyces boulardii och stammen Bifidobacterium lactis HN019 har studerats omfattande för sina gastrointestinala fördelar. 13,14
Våra tarmar och hjärnor kommunicerar genom det som kallas tarm-hjärna-axeln. 15 Med andra ord, precis som stress eller olycka kan leda till en orolig mage, kan en orolig mikrobiom påverka vårt humör. 14 Motsatsen fungerar också:Nyligen genomförda studier har visat att probiotika kan hjälpa till att stödja humör såväl som kognition, till och med till att sänka stressnivåerna. 16,17
Nyfiken på vilka probiotika som skulle passa bäst för dina specifika behov? Din läkare kan hjälpa dig att vägleda dig.
För mer information om näring och tarmhälsa , besök Metagenics-blogg .
Referenser:
1. Hill C et al. Natur Revs Gastro Hepatol . 2014;11(8):506—514.
2. Bermudez-Brito M et al. Ann Nutr Metab. 2012;61(2):160-174.
3. Kang E-J et al. Koreanska J Fam Med . 2013;34(1):2-10.
4. Reid G et al. FEMS Immunol Med Microbiol . 2001;32(1):37-41.
5. Reid G et al. FEMS Immunol Med Microbiol . 2006;30(1):49-52.
6. Reid G et al. J Med Food . 2004;7(2):223-228.
7. Reid G et al. FEMS Immunol Med Microbiol . 2003;35(2):131-134.
8. Loman T et al. BMC Public Health . 2013;13:259.
9. Stenman LK et al. EBioMedicine . 2016;13:190-200.
10. Ringel-Kulka T et al. J Clin Gastroenter . 2011;45:518-525.
11. Leyer GJ et al. Pediatrik . 2009;124:e172-179.
12. Vitetta L et al. Inflammopharmacol . 2014;22(3):135-154.
13. Kelesidis T. Therap Adv Gastroenterol . 2012;5(2):111–125.
14. Waller PA et al. Scand J Gastroenterol . 2011;46(9):1057–1064.
15. Carabotti M et al. Ann Gastroenterol . 2015:28(2):203-209.
16. Papalini S et al. Stressens neurobiologi. 2019;10:100141.
17. Akbari E et al. Front Aging Neurosci . 2016. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2016.00256/full. Åtkomst 19 februari 2021.
NCFM ® och Bi-07 ® är registrerade varumärken licensierade av DuPont.
Skickat av Metagenics-teamet
Experimentell gel kan hjälpa personer med avancerad Parkinsons
Ungt blod återställer vitalitet hos äldre
Matsmältningshälsa:10 probiotiska livsmedel som hjälper matsmältningen
Supertips för att förbättra matsmältningens hälsa:Uppblåsthet, förstoppning och mer
Matt från Natural Digestive Healing
Icke-alkoholisk fettleversjukdom:Vad du bör veta
Matsmältningssjukdomar:Crohns sjukdom
Introduktion Vilka är symptomen på Crohns sjukdom? Vad orsakar Crohns sjukdom? Vem får Crohns sjukdom? Hur diagnostiseras Crohns sjukdom? Vad utlöser en försämring av Crohns sjukdom? Hur behandlas Cro
Apoptos är en viktig förmedlare av patogenes vid djurinfektion med coronavirus
Apoptos är en form av programmerad celldöd, som förekommer i celler som är irreparabelt skadade eller i celler infekterade av vissa virus. Denna mekanism är extremt viktig för att begränsa ett viruss
Recept för fuktig apelsinkaka
För många människor är julpuddingen en del av julens ritual, lukten av att den kokar bort kan ta oss tillbaka till barndomen. Det är något så stämningsfullt av jul med doften av citrus, så med detta i