Als vrouwen zijn we constant op zoek naar balans. Het balanceren van onze gezinnen en carrières, tijd en energie, werk en plezier kan een strijd zijn. Maar het balanceren van dat delicate microbioom in onze ingewanden hoeft geen uitdaging te zijn, dankzij probiotica.
Probiotica zijn "levende micro-organismen die, wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden toegediend, een gezondheidsvoordeel opleveren voor de gastheer." 1 Er zijn veel mythes over probiotica, maar de gezondheidsvoordelen zijn daar niet één van. Als je benieuwd bent waarom je zou moeten overwegen om dagelijks een probioticum te nemen en wat het voor jou kan betekenen, overweeg dan de volgende zes redenen.
Het is een bekend stereotype dat vrouwen de neiging hebben om anderen op de eerste plaats te zetten. Het nadeel hiervan is dat we niet altijd de tijd nemen om voor onszelf te zorgen. De darm speelt een actieve rol bij de gezondheid van het immuunsysteem, waarbij darmbacteriën de activiteit van immuuncellen helpen reguleren. 2 Het nemen van een dagelijkse probiotica kan nuttig zijn om de immuunfunctie te ondersteunen. 3
Ja, dat "daar beneden." De vagina is een ecosysteem dat een delicaat evenwicht vereist, net als de darm. Gelukkig zijn er klinisch onderzochte probiotische stammen waarvan is aangetoond dat ze specifiek van invloed zijn op de gezondheid van vrouwen. 4
Twee van dergelijke probiotische stammen zijn Lactobacillus rhamnosus GR-1 ® en Lactobacillus reuteri RC-14 ® , die werken door via het spijsverteringskanaal naar de vagina te reizen. 5 Onderzoek toont aan dat de twee probiotische stammen eenmaal daar werken om een gezond vaginaal milieu te behouden door het aantal goede bacteriën te verhogen. 4,6,7
De meeste mensen weten dat een gezond gewicht samenhangt met een gezond leven. 8 Maar wist je dat probiotica je kunnen helpen om dat gezonde gewicht te behouden? Eén probiotische stam in het bijzonder, Bifidobacterium lactis B-420™ heeft in klinisch onderzoek aangetoond dat het kan helpen om op gewicht te blijven door lichaamsvet onder controle te houden. 9
Vrouwen zijn niet de enigen wiens lef baat heeft bij dagelijkse probiotica; deze is voor iedereen, zelfs voor kinderen! Er is veel onderzoek gedaan naar de voordelen van probiotica voor de darm- en spijsverteringsgezondheid, dus het is geen wonder dat het een veelvoorkomende reden is waarom beoefenaars deze eerstelijnstherapie aanbevelen aan patiënten die op zoek zijn naar ondersteuning van de spijsvertering. Zoek naar stammen zoals Bifidobacterium lactis Bi-07 ® en Lactobacillus acidophilus NCFM ® , die beide zijn onderzocht op hun relatie met een goede darmgezondheid. 10,11
Soms hebben we gewoon een beetje hulp nodig om weer normaal te worden. Gelukkig zijn er veel onderzoeken gedaan naar de relatie tussen probiotica en gastro-intestinaal comfort. 12 Probiotica zoals Saccharomyces boulardii en de stam Bifidobacterium lactis HN019 is uitgebreid onderzocht op hun gastro-intestinale voordelen. 13,14
Onze ingewanden en hersenen communiceren via de zogenaamde darm-hersen-as. 15 Met andere woorden, net zoals stress of ongelukkig zijn kan leiden tot een verstoorde buik, kan een verstoord microbioom onze stemming beïnvloeden. 14 Het tegenovergestelde werkt ook:recente onderzoeken hebben aangetoond dat probiotica de stemming en cognitie kunnen helpen ondersteunen, zelfs tot het niveau van stressverlaging. 16,17
Benieuwd welke probiotica het beste bij jouw specifieke behoeften passen? Uw arts in de gezondheidszorg kan u helpen om u te begeleiden.
Voor meer informatie over voeding en darmgezondheid , bezoek de Metagenics-blog .
Referenties:
1. Hill C et al. Natur Revs Gastro Hepatol . 2014;11(8):506-514.
2. Bermudez-Brito M et al. Ann Nutr Metab. 2012;61(2):160-174.
3. Kang EJ et al. Koreaanse J Fam Med . 2013;34(1):2-10.
4. Reid G et al. FEMS Immunol Med Microbiol . 2001;32(1):37-41.
5. Reid G et al. FEMS Immunol Med Microbiol . 2006;30(1):49-52.
6. Reid G et al. J Med Food . 2004;7(2):223-228.
7. Reid G et al. FEMS Immunol Med Microbiol . 2003;35(2):131-134.
8. Loman T et al. BMC Volksgezondheid . 2013;13:259.
9. Stenman LK et al. EBioMedicine . 2016;13:190-200.
10. Ringel-Kulka T et al. J Clin Gastroenter . 2011;45:518-525.
11. Leyer GJ et al. Kindergeneeskunde . 2009;124:e172-179.
12. Vitetta L et al. Inflammopharmacol . 2014;22(3):135-154.
13. Kelesidis T. Therap Adv Gastroenterol . 2012;5(2):111–125.
14. Waller PA et al. Scan J Gastroenterol . 2011;46(9):1057-1064.
15. Carabotti M et al. Ann Gastroenterol . 2015:28(2):203-209.
16. Papalini S et al. Neurobiologie van stress. 2019;10:100141.
17. Akbari E et al. Front verouderingsneuro's . 2016. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2016.00256/full. Toegang tot 19 februari 2021.
NCFM ® en Bi-07 ® zijn geregistreerde handelsmerken onder licentie van DuPont.
Ingezonden door het Metagenics-team
Tyfus
Tyfuscentrum Bacteriële Infecties 101 Afbeeldingen Diavoorstelling Doe de buikpijnquiz Hepatitis C-diavoorstellingafbeeldingen Patiëntopmerkingen:tyfus - oorzaken Patiëntopmerkingen:Tyfus - Symptomen
Hoe zorg je voor je darmmicrobiota
Gut Microbiota for Health Conference Update 2019 – Post Series 5 We zitten in de LAATSTE week van de Gut Microbiota for Health-conferentie-update - ik heb hieronder 5 verschillende onderwerpen behan
Wanneer moet ik me zorgen maken over herniapijn?
Wat is herniapijn? Je kunt een hernia hebben zonder pijn te ervaren. Het is een goed idee om advies in te winnen bij een arts als u merkt dat u herniapijn ervaart, samen met andere symptomen. Ee
