6 razloga zašto bi žene trebale uzimati probiotik

Kao žene, stalno tražimo ravnotežu. Uskladiti naše obitelji i karijeru, vrijeme i energiju, posao i zabavu može biti borba. Ali balansiranje tog delikatnog mikrobioma u našim crijevima ne mora biti izazov, zahvaljujući probioticima.

Probiotici su "živi mikroorganizmi koji, kada se daju u odgovarajućim količinama, daju zdravstvenu korist domaćinu." ¹ Postoje mnogi mitovi o probioticima, ali zdravstvene prednosti nisu jedna od njih. Ako ste znatiželjni zašto biste trebali razmisliti o svakodnevnom uzimanju probiotika i kako vam on može koristiti, razmotrite sljedećih šest razloga.

1. Probiotici podržavaju imunološko zdravlje.

Dobro je poznat stereotip da žene imaju tendenciju stavljati druge na prvo mjesto. Loša strana ovoga je što ne odvajamo uvijek vremena da se brinemo o sebi. Crijeva igraju aktivnu ulogu u imunološkom zdravlju, a crijevne bakterije pomažu u regulaciji aktivnosti imunoloških stanica. ² Svakodnevno uzimanje probiotika može biti korisno za podržavanje imunološke funkcije. ³

2. Probiotici mogu pružiti brigu o sebi “tamo dolje.”

Da, to "tamo dolje." Rodnica je ekosustav koji zahtijeva osjetljivu ravnotežu, baš kao i crijeva. Srećom, postoje klinički istraženi probiotički sojevi za koje se pokazalo da posebno utječu na žensko zdravlje. ⁴

Dva takva probiotička soja su Lactobacillus rhamnosus GR-1 ^® i Lactobacillus reuteri RC-14 ^® , koji djeluju tako što putuju kroz probavni trakt do vagine. ⁵ Istraživanja pokazuju da dva probiotička soja djeluju na održavanju zdravog vaginalnog okoliša povećanjem broja dobrih bakterija. ^4,6,7

3. Određeni probiotički sojevi podržavaju održavanje tjelesne težine .

Većina ljudi zna da je zdrava težina povezana sa zdravim životom. ⁸ Ali jeste li znali da vam probiotici mogu pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine? Posebno jedan probiotski soj, Bifidobacterium lactis B-420™, pokazao je u kliničkim istraživanjima da može pomoći u održavanju tjelesne težine kontroliranjem tjelesne masti. ⁹

4. Probiotici podržavaju zdravlje crijeva .

Nisu žene jedine čija crijeva imaju koristi od svakodnevnih probiotika; ovo je za sve, čak i za djecu! Provedena su mnoga istraživanja o dobrobitima probiotika na zdravlje crijeva i probavnog sustava, pa nije čudno što je čest razlog zašto praktičari preporučuju ovu prvu terapiju za pacijente koji traže probavu. Potražite sojeve poput Bifidobacterium lactis Bi-07 ^® i Lactobacillus acidophilus NCFM ^® , a oba su istražena u vezi s dobrim zdravljem crijeva. ^10,11

5. Probiotici mogu pomoći u dobivanju blagi proljev pod kontrolom .

Ponekad nam je potrebna samo mala pomoć da se vratimo na uobičajeno. Srećom, provedeno je mnogo studija o odnosu između probiotika i gastrointestinalne udobnosti. ¹² Probiotici poput Saccharomyces boulardii i soj Bifidobacterium lactis HN019 su opsežno proučavane zbog svojih gastrointestinalnih dobrobiti. ^13,14

6. Probiotici mogu pomoći u održavanju raspoloženja i spoznaje.

Naša crijeva i mozak komuniciraju kroz ono što je poznato kao os crijevo-mozak. ¹⁵ Drugim riječima, baš kao što stres ili nesreća mogu dovesti do uzrujanosti trbuha, uznemireni mikrobiom može utjecati na naše raspoloženje. ¹⁴ Djeluje i suprotno:nedavne studije su pokazale da probiotici mogu pomoći u održavanju raspoloženja i spoznaje, čak i do te mjere da snize razinu stresa. ^16,17

Zanima vas koji bi probiotici bili najbolji za vaše specifične potrebe? Vaš liječnik vam može pomoći da vas usmjeri.

Za više informacija o prehrana i zdravlje crijeva , posjetite Metagenics blog .

Reference:

1. Hill C i sur. Natur Revs Gastro Hepatol . 2014;11(8):506—514.
2. Bermudez-Brito M i sur. Ann Nutr Metab. 2012;61(2):160-174.
3. Kang E-J i sur. Korejski J Fam Med . 2013;34(1):2-10.
4. Reid G i sur. FEMS Immunol Med Microbiol . 2001;32(1):37-41.
5. Reid G i sur. FEMS Immunol Med Microbiol . 2006;30(1):49-52.
6. Reid G i sur. J Med Food . 2004;7(2):223-228.
7. Reid G i sur. FEMS Immunol Med Microbiol . 2003;35(2):131-134.
8. Loman T i sur. BMC javno zdravstvo . 2013;13:259.
9. Stenman LK i sur. EBioMedicine . 2016;13:190-200.
10. Ringel-Kulka T i sur. J Clin Gastroenter . 2011;45:518-525.
11. Leyer GJ i sur. Pedijatrija . 2009;124:e172-179.
12. Vitetta L i sur. Inflammofarmacol . 2014;22(3):135-154.
13. Kelesidis T. Therap Adv Gastroenterol . 2012;5(2):111–125.
14. Waller PA i sur. Skenirajte J gastroenterol . 2011;46(9):1057–1064.
15. Carabotti M i sur. Ann Gastroenterol . 2015:28(2):203-209.
16. Papalini S i sur. Neurobiologija stresa. 2019;10:100141.
17. Akbari E i sur. Neurosci pred starenjem . 2016. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2016.00256/full. Pristupljeno 19. veljače 2021.

NCFM ^® i Bi-07 ^® su registrirani zaštitni znakovi licencirani od strane DuPont-a.

Poslao tim Metagenicsa

• Što vam kaka govori:5 pitanja za razmatranje
• 5 namirnica koje treba smanjiti za sretna i zdrava crijeva