Som kvinner søker vi hele tiden balanse. Å balansere våre familier og karrierer, tid og energi, arbeid og moro kan være en kamp. Men å balansere det delikate mikrobiomet i tarmene våre trenger ikke å være en utfordring, takket være probiotika.
Probiotika er "levende mikroorganismer som, når de administreres i tilstrekkelige mengder, gir en helsegevinst for verten." 1 Det er mange myter om probiotika, men helsefordelene er ikke en av dem. Hvis du er nysgjerrig på hvorfor du bør vurdere å ta et daglig probiotika og hvordan det kan være til nytte for deg, bør du vurdere følgende seks grunner.
Det er en velkjent stereotyp at kvinner har en tendens til å sette andre først. Ulempen med dette er at vi ikke alltid tar oss tid til å ta vare på oss selv. Tarmen spiller en aktiv rolle i immunhelsen, med tarmbakterier som hjelper til med å regulere immuncelleaktiviteten. 2 Å ta en daglig probiotika kan være nyttig for å støtte immunfunksjonen. 3
Ja, det "der nede." Skjeden er et økosystem som krever en delikat balanse, akkurat som tarmen. Heldigvis er det klinisk undersøkte probiotiske stammer som har vist seg spesifikt å påvirke feminin helse. 4
To slike probiotiske stammer er Lactobacillus rhamnosus GR-1 ® og Lactobacillus reuteri RC-14 ® , som fungerer ved å reise gjennom fordøyelseskanalen til skjeden. 5 Forskning viser at når de først er der, jobber de to probiotiske stammene for å opprettholde et sunt vaginalt miljø ved å øke antallet gode bakterier. 4,6,7
De fleste vet at en sunn vekt korrelerer med et sunt liv. 8 Men visste du at probiotika kan hjelpe deg med å opprettholde den sunne vekten? Spesielt én probiotisk stamme, Bifidobacterium lactis B-420™, har vist i klinisk forskning at det kan hjelpe til med å opprettholde vekten ved å kontrollere kroppsfettet. 9
Kvinner er ikke de eneste hvis tarm drar nytte av daglige probiotika; denne er for alle, også barn! Mye forskning har blitt gjort på fordelene med probiotika på tarm- og fordøyelseshelsen, så det er ikke rart at det er en vanlig grunn til at utøvere anbefaler denne førstelinjeterapien for pasienter som søker fordøyelsesstøtte. Se etter stammer som Bifidobacterium lactis Bi-07 ® og Lactobacillus acidophilus NCFM ® , som begge har blitt undersøkt for deres forhold til god tarmhelse. 10,11
Noen ganger trenger vi bare litt hjelp til å komme tilbake til det vanlige. Heldigvis er det gjort mange studier på forholdet mellom probiotika og mage-tarmkomfort. 12 Probiotika som Saccharomyces boulardii og stammen Bifidobacterium lactis HN019 har blitt grundig studert for deres gastrointestinale fordeler. 13,14
Våre tarmer og hjerner kommuniserer gjennom det som er kjent som tarm-hjerne-aksen. 15 Med andre ord, akkurat som stress eller mistrivsel kan føre til urolig mage, kan et urolig mikrobiom påvirke humøret vårt. 14 Det motsatte fungerer også:Nyere studier har vist at probiotika kan bidra til å støtte humør så vel som kognisjon, til og med til det punktet at stressnivået senkes. 16,17
Lurer du på hvilke probiotika som passer best for dine spesifikke behov? Din helsepersonell kan hjelpe deg med å veilede deg.
For mer informasjon om ernæring og tarmhelse , vennligst besøk Metagenics-bloggen .
Referanser:
1. Hill C et al. Natur Revs Gastro Hepatol . 2014;11(8):506—514.
2. Bermudez-Brito M et al. Ann Nutr Metab. 2012;61(2):160-174.
3. Kang E-J et al. Koreansk J Fam Med . 2013;34(1):2-10.
4. Reid G et al. FEMS Immunol Med Microbiol . 2001;32(1):37-41.
5. Reid G et al. FEMS Immunol Med Microbiol . 2006;30(1):49-52.
6. Reid G et al. J Med Food . 2004;7(2):223-228.
7. Reid G et al. FEMS Immunol Med Microbiol . 2003;35(2):131-134.
8. Loman T et al. BMC Public Health . 2013;13:259.
9. Stenman LK et al. EBioMedicine . 2016;13:190-200.
10. Ringel-Kulka T et al. J Clin Gastroenter . 2011;45:518-525.
11. Leyer GJ et al. Pediatri . 2009;124:e172-179.
12. Vitetta L et al. Inflammopharmacol . 2014;22(3):135-154.
13. Kelesidis T. Therap Adv Gastroenterol . 2012;5(2):111–125.
14. Waller PA et al. Scand J Gastroenterol . 2011;46(9):1057–1064.
15. Carabotti M et al. Ann Gastroenterol . 2015:28(2):203-209.
16. Papalini S et al. Stresss nevrobiologi. 2019;10:100141.
17. Akbari E et al. Front Aldring Neurosci . 2016. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2016.00256/full. Åpnet 19. februar 2021.
NCFM ® og Bi-07 ® er registrerte varemerker lisensiert av DuPont.
Sendt inn av Metagenics-teamet
Oppblåsthet og distensjon ved IBS
Oppblåsthet og oppblåst mage, som kan påvirke alle, er spesielt vanlig med irritabel tarmsyndrom (IBS), og de kan være blant de mest vedvarende symptomene på tilstanden. Oppblåsthet Oppblåsthet er
Hvordan får du et hiatal brokk?
Hva er et hiatal brokk? En hiatal brokk er en tilstand som oppstår når en del av magen skyver gjennom en åpning i mellomgulvet. Risikofaktorer og medisinske tilstander som kan forårsake en hiatal b
Fordøyelsessykdommer:Visuell veiledning til magesår
Hva er et sår? Når magen din er frisk, er den belagt med et lag klebrig slim. Dette beskytter den mot den sterke syren som bryter ned maten din. Hvis noe forstyrrer denne balansen, ender du opp med
