6 syytä, miksi naisten tulisi ottaa probiootti

Naisina etsimme jatkuvasti tasapainoa. Perheemme ja uramme, ajan ja energian, työn ja hauskanpidon tasapainottaminen voi olla vaikeaa. Mutta suoliston herkän mikrobiomin tasapainottamisen ei tarvitse olla haaste probioottien ansiosta.

Probiootit ovat "eläviä mikro-organismeja, jotka riittävinä määrinä antavat terveydellistä hyötyä isännälle." ¹ Probiooteista on monia myyttejä, mutta terveyshyödyt eivät ole yksi niistä. Jos olet utelias, miksi sinun pitäisi harkita päivittäisen probiootin ottamista ja miten se voi hyödyttää sinua, harkitse seuraavia kuutta syytä.

1. Probiootit tukevat immuunijärjestelmää.

Se on hyvin tunnettu stereotypia, että naiset asettavat muut etusijalle. Huono puoli tässä on, että emme aina käytä aikaa itsestämme huolehtimiseen. Suolistolla on aktiivinen rooli immuunijärjestelmässä, ja suoliston bakteerit auttavat säätelemään immuunisolujen toimintaa. ² Päivittäinen probiootin ottaminen voi auttaa tukemaan immuunijärjestelmää. ³

2. Probiootit voivat tarjota itsehoitoa "alhaalla".

Kyllä, se "siellä alhaalla." Emätin on ekosysteemi, joka vaatii herkkää tasapainoa, kuten suolistokin. Onneksi on kliinisesti tutkittuja probioottikantoja, joiden on osoitettu vaikuttavan erityisesti naisen terveyteen. ⁴

Kaksi tällaista probioottista kantaa ovat Lactobacillus rhamnosus GR-1 ^® ja Lactobacillus reuteri RC-14 ^® , jotka kulkevat ruoansulatuskanavan kautta emättimeen. ⁵ Tutkimukset osoittavat, että kaksi probioottista kantaa auttavat ylläpitämään tervettä emättimen ympäristöä lisäämällä hyvien bakteerien määrää. ^4,6,7

3. Tietyt probioottikannat tukevat painon ylläpitämistä .

Useimmat ihmiset tietävät, että terve paino korreloi terveen elämän kanssa. ⁸ Mutta tiesitkö, että probiootit voivat auttaa sinua ylläpitämään terveellistä painoa? Erityisesti yksi probioottikanta, Bifidobacterium lactis B-420™ on osoittanut kliinisissä tutkimuksissa, että se voi auttaa painon ylläpitämisessä säätelemällä kehon rasvaa. ⁹

4. Probiootit tukevat suoliston terveyttä .

Naiset eivät ole ainoita, joiden suolet hyötyvät päivittäisistä probiooteista; tämä on kaikille, myös lapsille! Probioottien hyödyistä suoliston ja ruoansulatuskanavan terveydelle on tehty paljon tutkimusta, joten ei ole ihme, että lääkärit suosittelevat tätä ensilinjan hoitoa potilaille, jotka etsivät ruoansulatuskanavan tukea. Etsi kantoja, kuten Bifidobacterium lactis Bi-07 ^® ja Lactobacillus acidophilus NCFM ^® , joiden molempien suhdetta hyvään suoliston terveyteen on tutkittu. ^10,11

5. Probiootit voivat auttaa saamaan lievä ripuli hallinnassa .

Joskus tarvitsemme vain vähän apua, jotta pääsemme takaisin normaaliin elämään. Onneksi probioottien ja ruoansulatuskanavan mukavuuden välisestä suhteesta on tehty monia tutkimuksia. ¹² Probiootit, kuten Saccharomyces boulardii ja kanta Bifidobacterium lactis HN019:ää on tutkittu laajasti niiden ruoansulatuskanavan hyötyjen suhteen. ^13,14

6. Probiootit voivat auttaa tukemaan mielialaa ja kognitiota.

Suolistomme ja aivomme kommunikoivat ns. suolisto-aivo-akselin kautta. ¹⁵ Toisin sanoen, aivan kuten stressi tai onnettomuus voi johtaa vatsahäiriöön, häiriintynyt mikrobiomi voi vaikuttaa mielialaamme. ¹⁴ Päinvastoin toimii myös:Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että probiootit voivat auttaa tukemaan mielialaa ja kognitiota jopa alentamaan stressiä. ^16,17

Oletko utelias, mitkä probiootit sopivat parhaiten sinun tarpeisiisi? Terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa sinua opastamaan.

Lisätietoja aiheesta ravitsemus ja suoliston terveyteen , käy osoitteessa Metagenics-blogi .

Viitteet:

1. Hill C et ai. Natur Revs Gastro Hepatol . 2014;11(8):506-514.
2. Bermudez-Brito M et ai. Ann Nutr Metab. 2012;61(2):160-174.
3. Kang E-J et ai. Korean J Fam Med . 2013;34(1):2-10.
4. Reid G et ai. FEMS Immunol Med Microbiol . 2001;32(1):37-41.
5. Reid G et ai. FEMS Immunol Med Microbiol . 2006;30(1):49-52.
6. Reid G et ai. J Med Food . 2004;7(2):223-228.
7. Reid G et ai. FEMS Immunol Med Microbiol . 2003;35(2):131-134.
8. Loman T et ai. BMC Public Health . 2013; 13:259.
9. Stenman LK et ai. EBioMedicine . 2016;13:190-200.
10. Ringel-Kulka T et ai. J Clin Gastroenter . 2011;45:518-525.
11. Leyer GJ et ai. Pediatria . 2009;124:e172-179.
12. Vitetta L et ai. Inflammopharmacol . 2014;22(3):135-154.
13. Kelesidis T. Therap Adv Gastroenterol . 2012;5(2):111–125.
14. Waller PA et ai. Scand J Gastroenterol . 2011;46(9):1057–1064.
15. Carabotti M et ai. Ann Gastroenterol . 2015:28(2):203-209.
16. Papalini S et ai. Stressin neurobiologia. 2019;10:100141.
17. Akbari E et ai. Front Aging Neurosci . 2016. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2016.00256/full. Käytetty 19. helmikuuta 2021.

NCFM ^® ja Bi-07 ^® ovat DuPontin lisensoimia rekisteröityjä tavaramerkkejä.

Lähettäjä:Metagenics-tiimi

• Mitä kakkasi kertoo sinulle:5 harkittavaa kysymystä
• 5 ruokaa, joita vähennettävä onnellisen, terveen suoliston saavuttamiseksi