Som kvinder søger vi konstant balance. At balancere vores familier og karriere, tid og energi, arbejde og sjov kan være en kamp. Men at afbalancere det sarte mikrobiom i vores tarme behøver ikke at være en udfordring, takket være probiotika.
Probiotika er "levende mikroorganismer, der, når de administreres i passende mængder, giver en sundhedsfordel for værten." 1 Der er mange myter om probiotika, men de sundhedsmæssige fordele er ikke en af dem. Hvis du er nysgerrig efter, hvorfor du bør overveje at tage et dagligt probiotikum, og hvordan det kan gavne dig, så overvej følgende seks grunde.
Det er en velkendt stereotype, at kvinder har en tendens til at sætte andre først. Ulempen ved dette er, at vi ikke altid tager os tid til at passe på os selv. Tarmen spiller en aktiv rolle i immunforsvaret, hvor tarmbakterier hjælper med at regulere immuncellernes aktivitet. 2 At tage et dagligt probiotikum kan være nyttigt for at understøtte immunfunktionen. 3
Ja, det "dernede." Skeden er et økosystem, der kræver en delikat balance, ligesom tarmen. Heldigvis er der klinisk undersøgte probiotiske stammer, som har vist sig specifikt at påvirke feminin sundhed. 4
To sådanne probiotiske stammer er Lactobacillus rhamnosus GR-1 ® og Lactobacillus reuteri RC-14 ® , som virker ved at rejse gennem fordøjelseskanalen til skeden. 5 Forskning viser, at når de er der, arbejder de to probiotiske stammer for at hjælpe med at opretholde et sundt vaginalt miljø ved at øge antallet af gode bakterier. 4,6,7
De fleste mennesker ved, at en sund vægt hænger sammen med et sundt liv. 8 Men vidste du, at probiotika kan hjælpe dig med at bevare den sunde vægt? Især én probiotisk stamme, Bifidobacterium lactis B-420™, har i klinisk forskning vist, at det kan hjælpe med at holde vægten ved at kontrollere kropsfedt. 9
Kvinder er ikke de eneste, hvis indvolde har gavn af daglige probiotika; denne er for alle, også børn! Der er blevet forsket meget i fordelene ved probiotika på tarm- og fordøjelsessundhed, så det er ikke underligt, at det er en almindelig grund til, at praktiserende læger anbefaler denne førstelinjebehandling til patienter, der søger fordøjelsesstøtte. Se efter stammer som Bifidobacterium lactis Bi-07 ® og Lactobacillus acidophilus NCFM ® , som begge er blevet undersøgt for deres forhold til god tarmsundhed. 10,11
Nogle gange har vi bare brug for lidt hjælp til at komme tilbage til det normale. Heldigvis er der lavet mange undersøgelser af forholdet mellem probiotika og gastrointestinal komfort. 12 Probiotika som Saccharomyces boulardii og stammen Bifidobacterium lactis HN019 er blevet grundigt undersøgt for deres gastrointestinale fordele. 13,14
Vores indvolde og hjerner kommunikerer gennem det, der er kendt som tarm-hjerne-aksen. 15 Med andre ord, ligesom stress eller mistrivsel kan føre til en forstyrret mave, kan et forstyrret mikrobiom påvirke vores humør. 14 Det modsatte virker også:Nylige undersøgelser har vist, at probiotika kan hjælpe med at understøtte humør såvel som kognition, selv til det punkt, hvor stressniveauet sænkes. 16,17
Er du nysgerrig efter, hvilke probiotika der passer bedst til dine specifikke behov? Din læge kan hjælpe med at vejlede dig.
For mere information om ernæring og tarmsundhed , besøg venligst Metagenics blog .
Referencer:
1. Hill C et al. Natur Revs Gastro Hepatol . 2014;11(8):506—514.
2. Bermudez-Brito M et al. Ann Nutr Metab. 2012;61(2):160-174.
3. Kang E-J et al. Koreansk J Fam Med . 2013;34(1):2-10.
4. Reid G et al. FEMS Immunol Med Microbiol . 2001;32(1):37-41.
5. Reid G et al. FEMS Immunol Med Microbiol . 2006;30(1):49-52.
6. Reid G et al. J Med Food . 2004;7(2):223-228.
7. Reid G et al. FEMS Immunol Med Microbiol . 2003;35(2):131-134.
8. Loman T et al. BMC Public Health . 2013;13:259.
9. Stenman LK et al. EBioMedicine . 2016;13:190-200.
10. Ringel-Kulka T et al. J Clin Gastroenter . 2011;45:518-525.
11. Leyer GJ et al. Pædiatri . 2009;124:e172-179.
12. Vitetta L et al. Inflammopharmacol . 2014;22(3):135-154.
13. Kelesidis T. Therap Adv Gastroenterol . 2012;5(2):111–125.
14. Waller PA et al. Scand J Gastroenterol . 2011;46(9):1057-1064.
15. Carabotti M et al. Ann Gastroenterol . 2015:28(2):203-209.
16. Papalini S et al. Stressens neurobiologi. 2019;10:100141.
17. Akbari E et al. Front Aging Neurosci . 2016. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2016.00256/full. Åbnet den 19. februar 2021.
NCFM ® og Bi-07 ® er registrerede varemærker licenseret af DuPont.
Indsendt af Metagenics-teamet
Hvorfor alle med cøliaki har desperat brug for D-vitamin
Som vi diskuterede i min tidligere artikel i denne serie, starter grundlaget for en effektiv behandlingsplan for cøliaki med en rigtig maddiæt, der rækker ud over glutenfri junkfood. Reversing Celiac
Fenoler og salicylater:Hvad de er, og hvorfor det betyder noget
Fenoler er intet andet end naturlige kemikalier, der består af en benzenring med en eller flere hydroxyl (OH) grupper knyttet til sig (videnskaben taler for, hvordan det er sat sammen). De findes i ma
Top 15 advarselstegn på, at du skal se en gastroenterolog
Der er mange ildevarslende tegn, der viser, at du skal se en gastroenterolog, og i dette indlæg lærer du, hvilke symptomer du skal være opmærksom på. En gastroenterolog er en medicinsk professionel og
