6 dôvodov, prečo by ženy mali užívať probiotiká

Ako ženy neustále hľadáme rovnováhu. Vyvážiť našu rodinu a kariéru, čas a energiu, prácu a zábavu môže byť boj. Vyvážiť tento jemný mikrobióm v našich črevách však nemusí byť problém vďaka probiotikám.

Probiotiká sú „živé mikroorganizmy, ktoré, ak sa podávajú v primeraných množstvách, prinášajú hostiteľovi zdravotné výhody.“ ¹ O probiotikách koluje veľa mýtov, no zdravotné benefity medzi ne nepatria. Ak vás zaujíma, prečo by ste mali zvážiť denné užívanie probiotík a ako vám to môže prospieť, zvážte nasledujúcich šesť dôvodov.

1. Probiotiká podporujú zdravie imunity.

Je známym stereotypom, že ženy majú tendenciu klásť iných na prvé miesto. Nevýhodou je, že nie vždy si nájdeme čas na to, aby sme sa o seba postarali. Črevo zohráva aktívnu úlohu v imunitnom zdraví, pričom črevné baktérie pomáhajú regulovať aktivitu imunitných buniek. ² Denné užívanie probiotík môže byť užitočné na podporu imunitnej funkcie. ³

2. Probiotiká môžu poskytnúť starostlivosť o seba „tam dole.“

Áno, to "tam dole." Vagína je ekosystém, ktorý si vyžaduje jemnú rovnováhu, rovnako ako črevá. Našťastie existujú klinicky skúmané probiotické kmene, u ktorých sa preukázalo, že majú špecifický vplyv na zdravie žien. ⁴

Dva takéto probiotické kmene sú Lactobacillus rhamnosus GR-1 ^® a Lactobacillus reuteri RC-14 ^® , ktoré fungujú tak, že sa dostanú cez tráviaci trakt do vagíny. ⁵ Výskum ukazuje, že po dosiahnutí týchto dvoch probiotických kmeňov pomáhajú udržiavať zdravé vaginálne prostredie tým, že zvyšujú počet dobrých baktérií. ^4,6,7

3. Určité probiotické kmene podporujú udržiavanie hmotnosti .

Väčšina ľudí vie, že zdravá hmotnosť súvisí so zdravým životom. ⁸ Vedeli ste však, že probiotiká vám môžu pomôcť udržať si zdravú váhu? Konkrétne jeden probiotický kmeň, Bfidobacterium lactis B-420™, v klinickom výskume preukázal, že môže pomôcť udržať váhu reguláciou telesného tuku. ⁹

4. Probiotiká podporujú zdravie čriev .

Ženy nie sú jediné, ktorých črevá majú prospech z denných probiotík; toto je pre každého, aj pre deti! Uskutočnilo sa veľa výskumov o výhodách probiotík na zdravie čriev a trávenia, takže niet divu, že je to bežný dôvod, prečo lekári odporúčajú túto terapiu prvej línie pacientom, ktorí hľadajú podporu trávenia. Hľadajte kmene ako Bfidobacterium lactis Bi-07 ^® a Lactobacillus acidophilus NCFM ^® , pričom u oboch sa skúmal ich vzťah k dobrému zdraviu čriev. ^10,11

5. Probiotiká môžu pomôcť získať mierna hnačka pod kontrolou .

Niekedy len potrebujeme trochu pomôcť, aby sme sa vrátili k normálu. Našťastie sa vykonalo mnoho štúdií o vzťahu medzi probiotikami a gastrointestinálnym komfortom. ¹² Probiotiká ako Saccharomyces boulardii a kmeň Bfidobacterium lactis HN019 boli rozsiahle študované z hľadiska ich gastrointestinálnych výhod. ^13,14

6. Probiotiká môžu pomôcť podporiť náladu a kogníciu.

Naše črevá a mozgy komunikujú prostredníctvom toho, čo je známe ako os črevo-mozog. ¹⁵ Inými slovami, rovnako ako stres alebo nešťastie môže viesť k podráždenému brušku, rozrušený mikrobióm môže ovplyvniť našu náladu. ¹⁴ Funguje to aj opačne:Nedávne štúdie ukázali, že probiotiká môžu pomôcť podporiť náladu aj kogníciu, dokonca až do tej miery, že znížia hladinu stresu. ^16,17

Zaujíma vás, ktoré probiotiká by boli najlepšie pre vaše špecifické potreby? Váš praktický lekár vám môže pomôcť.

Ďalšie informácie o výživa a zdravie čriev , navštívte Blog o metagenike .

Odkazy:

1. Hill C a kol. Natur Revs Gastro Hepatol . 2014;11(8):506—514.
2. Bermudez-Brito M a kol. Ann Nutr Metab. 2012;61(2):160-174.
3. Kang E-J a kol. Kórejský J Fam Med . 2013;34(1):2-10.
4. Reid G a kol. FEMS Immunol Med Microbiol . 2001; 32 (1):37-41.
5. Reid G a kol. FEMS Immunol Med Microbiol . 2006; 30 (1):49-52.
6. Reid G a kol. J Med Food . 2004; 7 (2):223-228.
7. Reid G a kol. FEMS Immunol Med Microbiol . 2003; 35 (2):131-134.
8. Loman T a kol. BMC Public Health . 2013;13:259.
9. Stenman LK a kol. EBioMedicine . 2016;13:190-200.
10. Ringel-Kulka T a kol. J Clin Gastroenter . 2011;45:518-525.
11. Leyer GJ a kol. Pediatria . 2009;124:e172-179.
12. Vitetta L a kol. Inflammopharmacol . 2014;22(3):135-154.
13. Kelesidis T. Therap Adv Gastroenterol . 2012;5(2):111–125.
14. Waller PA a kol. Scand J Gastroenterol . 2011;46(9):1057–1064.
15. Carabotti M a kol. Ann Gastroenterol . 2015:28(2):203-209.
16. Papalini S a kol. Neurobiológia stresu. 2019;10:100141.
17. Akbari E a kol. Neurosci z frontálneho starnutia . 2016. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2016.00256/full. Sprístupnené 19. februára 2021.

NCFM ^® a Bi-07 ^® sú registrované ochranné známky licencované spoločnosťou DuPont.

Odoslané tímom Metagenics

• Čo vám hovorí vaše hovienko:5 otázok na zváženie
• 5 jedál, ktoré treba obmedziť pre šťastné a zdravé črevá