IBS (Irritable Bowel Syndrome) Triggers och förebyggande

IBS-triggers och förebyggande fakta

Anatomin i mag-tarmkanalen.

• Irritable bowel syndrome (IBS) är en återkommande sjukdom i tarmen. Behandling och hantering av symtom inkluderar psykologiskt stöd, dietåtgärder, hantering av matintag och hantering av mediciner och/eller psykologiska tillstånd.
• Mat och dryck som uttorkar kroppen kan utlösa förstoppning hos personer med irritabel tarm.
• Fet mat kan utlösa diarré hos personer med tillståndet, men specifika födoämnen som utlöser diarré och andra symtom kan variera mellan individer.
• Stress och ångest kan stimulera symtom hos många personer med IBS.
• Droger som antibiotika, antidepressiva och/eller läkemedel som innehåller sorbitol kan utlösa symtom.
• Hos många kvinnor med IBS är menstruations- och/eller menstruationssmärta relaterade till uppkomsten av symtom.
• Andra triggers för symtom kan vara
  • en kronisk brist på motion,
  • äter ofta under stress och
  • äta mat som är väldigt varm eller väldigt kall.
• Det finns flera sätt att minska eller stoppa många av orsakerna som utlöser symtom; ät till exempel en balanserad kost, undvik mat och dryck som uttorkar kroppen eller kan orsaka diarré, för en dagbok för att identifiera personliga triggers, minska stressfaktorer eller orsaker till ångest och diskutera mediciner du tar som kan utlösa dina symtom med din läkare.
• För varje individ är det därför viktigt att fastställa vilka livsmedel, mediciner och/eller tillstånd som utlöser symtom. Denna korta artikel är utformad för att vara en introduktion till behandling och hantering och ger vanliga triggers för tillståndet. Det här är allmänna beskrivningar av IBS-utlösare.
• IBS smittar inte från person till person och forskare försöker aktivt fastställa orsaken till denna sjukdom.

5 livsmedel för att undvika förstoppning

Ibland ringer inte naturen. Vid någon tidpunkt har alla upplevt gaser, uppblåsthet och obehag av förstoppning. Lyckligtvis finns det vissa livsmedel du kan äta och undvika för lindring.

När du planerar din hälsosamma kost hjälper det att inkludera massor av fiberrika val för att hjälpa dig att hålla dig regelbunden. Prova dessa fem livsmedel:

1. Katrinplommon
2. Bönor
3. Kiwi...

Läs mer om förstoppningsutlösare »

Vad är IBS (irritabel tarm)?

Irritable bowel syndrome (IBS) är en kroniskt återfallande gastrointestinal (främst tjocktarmen eller tjocktarmen) sjukdom med tecken och symtom som kan inkludera:

• Bukkramper eller smärta
• Uppsvälldhet
• Slem i avföringen
• Gassighet
• Ändrade tarmvanor (växelvis perioder med diarré och förstoppning)

IBS är ett kroniskt tillstånd som kan utlösas av diet, mediciner och/eller av andra tillstånd som stress.

Vissa vårdpersonal kategoriserar och benämner IBS i en av fyra kategorier:

1. IBS-D (dominerande symtom är diarré)
2. IBS-C (dominerande symtom är förstoppning)
3. IBS-M (blandad diarré och förstoppning)
4. IBS-U (oklassificerad)

Inte alla vårdpersonal känner igen dessa fyra kategorier.

Är stress och ångest utlösare för IBS?

Stress och ångest kan vara triggers för IBS och utvecklingen av återkommande symtom. Kronisk stress som upplevs tidigt i livet (under 18 år) kan öka chanserna att utveckla tillståndet. Dessutom kan personer som diagnostiserats med IBS ha stress- eller ångestutlösande symtom, såsom:

• Diarré
• Förstoppning
• Uppsvälld mage
• Slemavföring
• Känslor av ofullständig tarmrörelse

Är mensvärk och IBS relaterade?

Vissa studier visar att många kvinnor med IBS har värre symtom under sin menstruation. Även om mekanismen inte är klar, har vissa gastrointestinala celler receptorer för östrogen och progesteron så att förändringar i hormonnivåerna under menstruationscykeln kan utlösa ökande IBS-symtom. Kvinnor löper dubbelt så stor risk att utveckla IBS som män.

Vilka livsmedel i kosten utlöser förstoppning vid IBS?

Alla livsmedel eller vätskor som tenderar att uttorka en person kommer sannolikt att utlösa förstoppning hos personer med irritabel tarm. Livsmedel som kan främja förstoppning bör undvikas i en IBS-diet och inkluderar:

• Choklad
• Mejeriprodukter som mjölk och ost (särskilt de som innehåller laktos)
• Rött kött
• Omogna bananer
• Föremål som innehåller koffein om du är lätt uttorkad.
• Kaffe, kolsyrade drycker och alkohol kan leda till uttorkning och förstoppning hos IBS-patienter (och andra människor också).

Livsmedel som hjälper till att förhindra förstoppning vid IBS

Livsmedel som hjälper till att förhindra förstoppning och bör ingå i en IBS-diet inkluderar:

• Katrinplommon
• Olika typer av bönor
• Fullkornsbröd som rågbröd
• Päron och frukter som kiwi
• Grönsaker som hjälper till att öka fiberintaget

Vilka livsmedel i kosten utlöser diarré vid IBS?

• Flera livsmedel kan spela en roll för att utveckla diarré hos personer med IBS. Huvudkategorier av livsmedel som kan utlösa IBS är de som innehåller fett (fet kött, feta mejeriprodukter, till exempel). Varje individ är något annorlunda och kan reagera olika på mattyper. Följaktligen föreslår dietister och sjukvårdspersonal som behandlar personer med IBS ofta att de för en dagbok eller dagbok för att spåra de livsmedel som orsakar diarré.
• Vissa livsmedel som utlöser diarré gör det eftersom de intas i stora mängder; till exempel kan ett bananbett inte orsaka diarré, men att äta en hel banan kan utlösa diarré hos vissa personer med IBS.
• Andra livsmedel som innehåller höga nivåer av fruktos, konstgjorda sötningsmedel, hög FODMAP-mat och stekt mat kan också utlösa diarré.
• Broccoli, lök, kål och stora portioner bönor kan producera gas och öka besvären av diarré.
• Probiotika kan hjälpa till att minska symtomen på diarré och gaser hos vissa individer.

Vilka receptbelagda eller receptfria läkemedel utlöser IBS?

Vissa läkemedel kan utlösa IBS-symtom som resulterar i kolonspasmer, förstoppning och/eller diarré. Sådana läkemedel inkluderar antibiotika (särskilt de som administreras under en lång tidsperiod), tricykliska antidepressiva medel, till exempel amitriptylin (Elavil, Endep), nortriptylin (Pamelor) och doxepin, och läkemedel som innehåller sorbitol (till exempel vissa hostsirapspreparat och vanliga smärtstillande läkemedel som Advil gelkapslar). Följaktligen bör patienter med tillståndet kontrollera ingredienserna, både aktiva och inaktiva, för närvaron av sorbitol eftersom sorbitol ofta anges som en "inaktiv" ingrediens.

Vad är de andra IBS-utlösare?

Andra utlösare av IBS är varierande och skiljer sig från person till person. Några andra vanliga triggers inkluderar dock:

• Brist på motion
• Äter mat för snabbt
• Äta medan du är under annan stress som att köra bil eller arbeta
• Äta mat som är väldigt varm eller kall
• Tuggummi

För en journal och registrera symptomen och de aktiviteter du gör när symtom utvecklas. Detta kan hjälpa dig att fastställa dina personliga triggers för eventuella symtom. Forskare föreslår också att förändringar i hormonnivåer och/eller andra akuta sjukdomar som infektionsdiarré också kan utlösa symtom.

Vilka specialiteter hos läkare behandlar irritabel tarm?

Även om en patients primärvårdsläkare kan ta hand om IBS-patienter, kan specialister inom gastroenterologi, immunologi, psykiatri och kostpersonal konsulteras för att hjälpa patienter att hantera tillståndet.

Hur kan jag förhindra IBS-utlösare?

Det finns många olika sätt att förhindra utlösande IBS-symtom som:

• Ät en balanserad kost med en måttlig mängd fibrer.
• Undvik extrema mattemperaturer (mycket varm eller kall mat).
• Ät inte när du upplever ångest eller under stressiga förhållanden (till exempel när du arbetar eller kör bil).
• Undvik mat och dryck som kan orsaka uttorkning eller diarré.
• För en dagbok för att identifiera de livsmedel som ger eller inte utlöser symtom.
• Prova biofeedback, träning, meditation eller yoga för att minska ångest.
• Diskutera mediciner du tar som kan utlösa symtom med din läkare.
• Undvik mat och dryck som sannolikt ökar eller utlöser symtom.
• Undvik mat som ökar tarmgasen (vissa baljväxter och grönsaker som broccoli, blomkål, kål och brysselkål).
• Prata med din läkare eller sjukvårdspersonal om att ta probiotika.

• Äftlig hemokromatos (järnöverbelastning)
• Är Barretts Esophagus seriös?