IBS (Reizdarmsyndrom) Auslöser und Vorbeugung

IBS-Auslöser und Präventionsfakten

Die Anatomie des Magen-Darm-Trakts.

• Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine wiederkehrende Erkrankung des Darms. Die Behandlung und das Management von Symptomen umfassen psychologische Unterstützung, diätetische Maßnahmen, das Management der Nahrungsaufnahme und das Management von Medikamenten und/oder psychischen Erkrankungen.
• Nahrungsmittel und Getränke, die den Körper entwässern, können Verstopfung auslösen bei Menschen mit Reizdarmsyndrom.
• Fetthaltige Speisen können Durchfall auslösen bei Menschen mit dieser Erkrankung, aber spezifische Lebensmittelauslöser von Durchfall und anderen Symptomen können von Person zu Person variieren.
• Stress und Angst können bei vielen Menschen mit Reizdarmsyndrom Symptome auslösen.
• Medikamente wie Antibiotika, Antidepressiva und/oder Arzneimittel, die Sorbitol enthalten, können Symptome auslösen.
• Bei vielen Frauen mit Reizdarmsyndrom hängen Menstruation und/oder Menstruationsschmerzen mit dem Auftreten von Symptomen zusammen.
• Andere Auslöser für Symptome können sein
  • chronischer Bewegungsmangel,
  • häufig unter Stress essen und
  • Essen von sehr heißen oder sehr kalten Speisen.
• Es gibt mehrere Möglichkeiten, viele der Ursachen, die Symptome auslösen, zu reduzieren oder zu stoppen; Ernähren Sie sich beispielsweise ausgewogen, vermeiden Sie Speisen und Getränke, die den Körper austrocknen oder Durchfall verursachen können, führen Sie ein Tagebuch, um persönliche Auslöser zu identifizieren, reduzieren Sie Stressoren oder Ursachen von Angstzuständen und besprechen Sie Medikamente, die Sie einnehmen und die Ihre Symptome auslösen können, mit Ihrem Arzt Arzt.
• Folglich ist es wichtig, für jeden Einzelnen festzustellen, welche Lebensmittel, Medikamente und/oder Zustände Symptome auslösen. Dieser kurze Artikel soll eine Einführung in die Behandlung und das Management geben und bietet allgemeine Auslöser der Erkrankung. Dies sind allgemeine Beschreibungen von IBS-Triggern.
• IBS ist nicht von Mensch zu Mensch ansteckend und Forscher versuchen aktiv, die Ursache dieser Krankheit zu ermitteln.

5 Lebensmittel zur Vermeidung von Verstopfung

Manchmal ruft die Natur einfach nicht. Irgendwann hat jeder das Gas, die Blähungen und das Unbehagen einer Verstopfung erlebt. Glücklicherweise gibt es bestimmte Lebensmittel, die Sie zur Linderung essen und vermeiden können.

Bei der Planung Ihrer gesunden Ernährung ist es hilfreich, viele ballaststoffreiche Optionen einzubeziehen, damit Sie regelmäßig bleiben. Probieren Sie diese fünf Lebensmittel:

1. Pflaumen
2. Bohnen
3. Kiwi...

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Was ist IBS (Reizdarmsyndrom)?

Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine chronisch rezidivierende Magen-Darm-Erkrankung (hauptsächlich des Dickdarms oder Dickdarms) mit möglichen Anzeichen und Symptomen:

• Bauchkrämpfe oder Schmerzen
• Blähungen
• Schleim im Stuhl
• Gasheit
• Veränderte Stuhlgewohnheiten (abwechselnde Perioden von Durchfall und Verstopfung)

IBS ist eine chronische Erkrankung, die durch Ernährung, Medikamente und/oder andere Bedingungen wie Stress ausgelöst werden kann.

Einige Angehörige der Gesundheitsberufe kategorisieren und bezeichnen RDS in eine von vier Kategorien:

1. IBS-D (vorherrschende Symptome sind Durchfall)
2. IBS-C (vorherrschende Symptome sind Verstopfung)
3. IBS-M (gemischter Durchfall und Verstopfung)
4. IBS-U (nicht klassifiziert)

Nicht alle Angehörigen der Gesundheitsberufe erkennen diese vier Kategorien an.

Sind Stress und Angst Auslöser für IBS?

Stress und Angst können Auslöser für IBS und die Entwicklung wiederkehrender Symptome sein. Chronischer Stress, der früh im Leben (unter 18 Jahren) erlebt wird, kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass sich die Erkrankung entwickelt. Darüber hinaus können Menschen, bei denen IBS diagnostiziert wurde, Stress- oder Angstauslösersymptome haben, wie zum Beispiel:

• Durchfall
• Verstopfung
• Aufgeblähter Bauch
• Schleimausscheidung
• Gefühl von unvollständigem Stuhlgang

Stehen Menstruationsschmerzen und Reizdarmsyndrom zusammen?

Einige Studien zeigen, dass viele Frauen mit IBS während ihrer Menstruation schlimmere Symptome haben. Obwohl der Mechanismus nicht klar ist, haben einige Magen-Darm-Zellen Rezeptoren für Östrogen und Progesteron, sodass Veränderungen des Hormonspiegels während des Menstruationszyklus zunehmende IBS-Symptome auslösen können. Frauen erkranken doppelt so häufig an Reizdarmsyndrom wie Männer.

Welche Lebensmittel in der Ernährung lösen Verstopfung bei IBS aus?

Alle Lebensmittel oder Flüssigkeiten, die dazu neigen, eine Person zu dehydrieren, lösen bei Menschen mit Reizdarmsyndrom wahrscheinlich Verstopfung aus. Lebensmittel, die Verstopfung fördern können, sollten in einer IBS-Diät vermieden werden und beinhalten:

• Schokolade
• Milchprodukte wie Milch und Käse (insbesondere solche, die Laktose enthalten)
• Rotes Fleisch
• Unreife Bananen
• Artikel, die Koffein enthalten, wenn Sie leicht dehydriert sind.
• Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol können bei RDS-Patienten (und auch bei anderen Personen) zu Dehydrierung und Verstopfung führen.

Lebensmittel, die helfen, Verstopfung bei Reizdarmsyndrom vorzubeugen

Zu den Nahrungsmitteln, die Verstopfung vorbeugen und in einer IBS-Diät enthalten sein sollten, gehören:

• Pflaumen
• Verschiedene Bohnensorten
• Vollkornbrot wie Roggenbrot
• Birnen und Früchte wie Kiwi
• Gemüse, das hilft, die Aufnahme von Ballaststoffen zu steigern

Welche Lebensmittel in der Ernährung lösen bei Reizdarmsyndrom Durchfall aus?

• Verschiedene Lebensmittel können eine Rolle bei der Entwicklung von Durchfall bei Menschen mit Reizdarmsyndrom spielen. Hauptkategorien von Lebensmitteln, die Reizdarmsyndrom auslösen können, sind solche, die Fett enthalten (z. B. fettes Fleisch, fetthaltige Milchprodukte). Jeder Mensch ist etwas anders und reagiert möglicherweise unterschiedlich auf Lebensmittelarten. Folglich schlagen Diätassistenten und Gesundheitsexperten, die Menschen mit Reizdarmsyndrom behandeln, oft vor, dass sie ein Tagebuch oder ein Tagebuch führen, um die Lebensmittel zu verfolgen, die Durchfall verursachen.
• Einige Lebensmittel, die Durchfall auslösen, tun dies, weil sie in großen Mengen aufgenommen werden; Beispielsweise verursacht ein Biss in eine Banane möglicherweise keinen Durchfall, aber der Verzehr einer ganzen Banane kann bei manchen Menschen mit Reizdarmsyndrom Durchfall auslösen.
• Andere Lebensmittel mit hohem Fruchtzuckergehalt, künstliche Süßstoffe, Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt und frittierte Lebensmittel können ebenfalls Durchfall auslösen.
• Brokkoli, Zwiebeln, Kohl und große Portionen Bohnen können Blähungen erzeugen und Durchfallbeschwerden verstärken.
• Probiotika können bei einigen Personen helfen, die Symptome von Durchfall und Blähungen zu reduzieren.

Welche verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Medikamente lösen IBS aus?

Einige Medikamente können IBS-Symptome auslösen, die zu Dickdarmkrämpfen, Verstopfung und/oder Durchfall führen. Zu diesen Arzneimitteln gehören Antibiotika (insbesondere solche, die über einen längeren Zeitraum verabreicht werden), trizyklische Antidepressiva, zum Beispiel Amitriptylin (Elavil, Endep), Nortriptylin (Pamelor) und Doxepin, und Arzneimittel, die Sorbit enthalten (zum Beispiel einige Hustensaftzubereitungen und gängige Schmerzmittel wie Advil Gelkapseln). Folglich sollten Patienten mit dieser Erkrankung die Inhaltsstoffe, sowohl aktive als auch inaktive, auf das Vorhandensein von Sorbit überprüfen, da Sorbit häufig als "inaktiver" Inhaltsstoff aufgeführt wird.

Was sind die anderen Reizdarmauslöser?

Andere Auslöser von IBS sind variabel und unterscheiden sich von Person zu Person. Einige andere häufige Auslöser sind jedoch:

• Mangel an Bewegung
• Essen zu schnell
• Essen unter anderem Stress wie Autofahren oder Arbeiten
• Essen von sehr heißen oder kalten Speisen
• Kaugummi

Führen Sie ein Tagebuch und notieren Sie die Symptome und die Aktivitäten, die Sie ausführen, wenn sich Symptome entwickeln. Dies kann Ihnen helfen, Ihre persönlichen Auslöser für etwaige Symptome zu bestimmen. Forscher vermuten auch, dass Veränderungen des Hormonspiegels und/oder andere akute Krankheiten wie infektiöser Durchfall ebenfalls Symptome auslösen können.

Welche Fachrichtungen behandeln das Reizdarmsyndrom?

Obwohl der Hausarzt eines Patienten IBS-Patienten betreuen kann, können Spezialisten für Gastroenterologie, Immunologie, Psychiatrie und Ernährungsexperten konsultiert werden, um den Patienten bei der Bewältigung der Erkrankung zu helfen.

Wie kann ich Reizdarmauslöser verhindern?

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, das Auslösen von IBS-Symptomen zu verhindern, wie zum Beispiel:

• Ernähren Sie sich ausgewogen mit einer moderaten Menge an Ballaststoffen.
• Vermeiden Sie extreme Lebensmitteltemperaturen (sehr heiße oder kalte Speisen).
• Essen Sie nicht unter Angstzuständen oder unter Stressbedingungen (z. B. während der Arbeit oder beim Autofahren).
• Vermeiden Sie Nahrungsmittel und Getränke, die Dehydrierung oder Durchfall verursachen können.
• Führen Sie ein Tagebuch, um herauszufinden, welche Lebensmittel Symptome auslösen oder nicht.
• Probieren Sie Biofeedback, Bewegung, Meditation oder Yoga aus, um Angstzustände zu reduzieren.
• Besprechen Sie Medikamente, die Sie einnehmen und die Symptome auslösen könnten, mit Ihrem Arzt.
• Vermeiden Sie Nahrungsmittel und Getränke, die wahrscheinlich Symptome verstärken oder auslösen.
• Vermeiden Sie Lebensmittel, die Darmgase erhöhen (einige Hülsenfrüchte und Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und Rosenkohl).
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder medizinischem Fachpersonal über die Einnahme von Probiotika.

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