Trigger e prevenzione dell'IBS (sindrome dell'intestino irritabile)

Inneschi IBS e fatti sulla prevenzione

L'anatomia del tratto gastrointestinale.

• La sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è una malattia ricorrente dell'intestino. Il trattamento e la gestione dei sintomi includono il supporto psicologico, le misure dietetiche, la gestione dell'assunzione di cibo e la gestione dei farmaci e/o delle condizioni psicologiche.
• Cibi e bevande che disidratano il corpo possono innescare la stitichezza nelle persone con sindrome dell'intestino irritabile.
• I cibi grassi possono innescare la diarrea nelle persone con questa condizione, ma specifici fattori scatenanti della diarrea e altri sintomi possono variare da individuo a individuo.
• Lo stress e l'ansia possono stimolare i sintomi in molte persone con IBS.
• Farmaci come antibiotici, antidepressivi e/o medicinali che contengono sorbitolo possono scatenare i sintomi.
• In molte donne con IBS, le mestruazioni e/o il dolore mestruale sono correlati all'insorgenza dei sintomi.
• Altri fattori scatenanti dei sintomi possono includere
  • una cronica mancanza di esercizio,
  • mangiare spesso sotto stress e
  • mangiare cibi molto caldi o molto freddi.
• Ci sono diversi modi per ridurre o fermare molte delle cause che scatenano i sintomi; per esempio, seguire una dieta equilibrata, evitare cibi e bevande che disidratano il corpo o possono causare diarrea, tenere un diario per identificare i fattori scatenanti personali, ridurre i fattori di stress o le cause dell'ansia e discutere i farmaci che stai assumendo che potrebbero scatenare i tuoi sintomi con il tuo medico.
• Di conseguenza, per ogni individuo, è importante determinare quali alimenti, farmaci e/o condizioni provocano i sintomi. Questo breve articolo è progettato per essere un'introduzione al trattamento e alla gestione e fornisce fattori scatenanti comuni della condizione. Queste sono descrizioni generali dei trigger IBS.
• L'IBS non è contagiosa da persona a persona e i ricercatori stanno attivamente cercando di determinare la causa di questa malattia.

5 alimenti per evitare la stitichezza

A volte la natura semplicemente non chiama. Ad un certo punto, tutti hanno sperimentato il gas, il gonfiore e il disagio della stitichezza. Fortunatamente, ci sono alcuni cibi che puoi mangiare ed evitare per avere sollievo.

Quando pianifichi la tua dieta sana, è utile includere molte scelte ricche di fibre per aiutarti a rimanere regolare. Prova questi cinque alimenti:

1. Prugne
2. Fagioli
3. Kiwi...

Maggiori informazioni sui fattori scatenanti della stitichezza »

Cos'è l'IBS (sindrome dell'intestino irritabile)?

La sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è un disturbo gastrointestinale cronico recidivante (principalmente l'intestino crasso o il colon) con segni e sintomi che possono includere:

• Cloppi o dolore addominale
• Gonfiore
• Muco nelle feci
• Gassiosità
• Abitudini intestinali alterate (periodi alternati di diarrea e costipazione)

L'IBS è una condizione cronica che può essere innescata da dieta, farmaci e/o da altre condizioni come lo stress.

Alcuni professionisti sanitari classificano e definiscono l'IBS in una delle quattro categorie:

1. IBS-D (i sintomi predominanti è la diarrea)
2. IBS-C (i sintomi predominanti sono costipazione)
3. IBS-M (diarrea mista e costipazione)
4. IBS-U (non classificato)

Non tutti gli operatori sanitari riconoscono queste quattro categorie.

Lo stress e l'ansia sono fattori scatenanti per l'IBS?

Lo stress e l'ansia possono essere fattori scatenanti per l'IBS e lo sviluppo di sintomi ricorrenti. Lo stress cronico sperimentato all'inizio della vita (meno di 18 anni) può aumentare le possibilità di sviluppare la condizione. Inoltre, le persone con diagnosi di IBS possono avere sintomi scatenanti di stress o ansia, come:

• Diarrea
• Costipazione
• Gonfiore addominale
• Defecazione del muco
• Sensazioni di movimenti intestinali incompleti

Il dolore mestruale e l'IBS sono correlati?

Alcuni studi mostrano che molte donne con IBS hanno sintomi peggiori durante il ciclo mestruale. Sebbene il meccanismo non sia chiaro, alcune cellule gastrointestinali hanno recettori per estrogeni e progesterone in modo che i cambiamenti nei livelli ormonali durante il ciclo mestruale possano innescare un aumento dei sintomi dell'IBS. Le donne hanno il doppio delle probabilità di sviluppare l'IBS rispetto agli uomini.

Quali alimenti nella dieta provocano stitichezza nell'IBS?

Qualsiasi alimento o fluido che tende a disidratare una persona può provocare stitichezza nelle persone con sindrome dell'intestino irritabile. Gli alimenti che possono promuovere la stitichezza dovrebbero essere evitati in una dieta IBS e includono:

• Cioccolato
• Latticini come latte e formaggi (in particolare quelli che contengono lattosio)
• Carne rossa
• Banane acerbe
• Articoli che contengono caffeina se sei leggermente disidratato.
• Caffè, bibite gassate e alcol possono causare disidratazione e stitichezza nei pazienti con IBS (e anche in altre persone).

Alimenti che aiutano a prevenire la stitichezza nell'IBS

Gli alimenti che aiutano a prevenire la stitichezza e dovrebbero essere inclusi in una dieta IBS includono:

• Prugne
• Vari tipi di fagioli
• Pane integrale come il pane di segale
• Pere e frutti come il kiwi
• Verdure che aiutano ad aumentare l'assunzione di fibre

Quali alimenti nella dieta provocano la diarrea nell'IBS?

• Diversi alimenti possono svolgere un ruolo nello sviluppo della diarrea nelle persone con IBS. Le principali categorie di alimenti che possono scatenare l'IBS sono quelle che contengono grassi (carni grasse, latticini grassi, per esempio). Ogni individuo è leggermente diverso e può rispondere in modo diverso ai tipi di cibo. Di conseguenza, i dietisti e gli operatori sanitari che curano le persone con IBS spesso suggeriscono di tenere un diario o un diario per tenere traccia degli alimenti che causano la diarrea.
• Alcuni alimenti che provocano la diarrea lo fanno perché vengono ingeriti in grandi quantità; per esempio, un morso di una banana potrebbe non causare diarrea, ma mangiare una banana intera può scatenare la diarrea in alcune persone con IBS.
• Anche altri alimenti che contengono alti livelli di fruttosio, dolcificanti artificiali, cibi ad alto contenuto di FODMAP e cibi fritti possono scatenare la diarrea.
• Broccoli, cipolle, cavoli e grandi porzioni di fagioli possono produrre gas e aumentare il disagio della diarrea.
• I probiotici possono aiutare a ridurre i sintomi di diarrea e gas in alcuni individui.

Quali farmaci da prescrizione o da banco provocano l'IBS?

Alcuni farmaci possono scatenare i sintomi dell'IBS con conseguente spasmi del colon, costipazione e/o diarrea. Tali farmaci includono antibiotici (soprattutto quelli somministrati per un lungo periodo di tempo), antidepressivi triciclici, ad esempio, amitriptilina (Elavil, Endep), nortriptilina (Pamelor) e doxepina, e medicinali contenenti sorbitolo (ad esempio, alcuni preparati di sciroppo per la tosse e comuni antidolorifici come le capsule di gel Advil). Di conseguenza, i pazienti con la condizione dovrebbero controllare gli ingredienti, sia attivi che inattivi, per la presenza di sorbitolo poiché il sorbitolo è spesso elencato come ingrediente "inattivo".

Quali sono gli altri trigger IBS?

Altri trigger di IBS sono variabili e differiscono da persona a persona. Tuttavia, alcuni altri trigger comuni includono:

• Mancanza di esercizio
• Mangiare cibi troppo velocemente
• Mangiare mentre sei sotto stress, come guidare o lavorare
• Mangiare cibi molto caldi o freddi
• Gomma da masticare

Tieni un diario e annota i sintomi e le attività che stai facendo quando si sviluppano i sintomi. Questo può aiutarti a determinare i tuoi fattori scatenanti personali per eventuali sintomi. I ricercatori suggeriscono inoltre che anche i cambiamenti nei livelli ormonali e/o altre malattie acute come la diarrea infettiva possono scatenare sintomi.

Quali specialità dei medici trattano la sindrome dell'intestino irritabile?

Sebbene il medico di base di un paziente possa prendersi cura dei pazienti con IBS, gli specialisti in gastroenterologia, immunologia, psichiatria e professionisti della dieta possono essere consultati per aiutare i pazienti a gestire la condizione.

Come posso prevenire i trigger di IBS?

Esistono molti modi diversi per aiutare a prevenire l'attivazione dei sintomi dell'IBS come:

• Mangia una dieta equilibrata con una moderata quantità di fibre.
• Evita le temperature estreme degli alimenti (cibi molto caldi o freddi).
• Non mangiare mentre sei ansioso o in condizioni di stress (ad esempio, mentre lavori o guidi).
• Evita cibi e bevande che possono causare disidratazione o diarrea.
• Tieni un diario per identificare gli alimenti che provocano o non provocano sintomi.
• Prova il biofeedback, l'esercizio, la meditazione o lo yoga per ridurre l'ansia.
• Parla con il tuo medico dei farmaci che stai assumendo che potrebbero causare sintomi.
• Evita quei cibi e bevande che possono aumentare o scatenare sintomi.
• Evita i cibi che aumentano i gas intestinali (alcuni legumi e verdure come broccoli, cavolfiori, cavoli e cavolini di Bruxelles).
• Parla con il tuo medico o operatore sanitario in merito all'assunzione di probiotici.

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