Desencadenantes y prevención del SII (síndrome del intestino irritable)

Desencadenantes del SII y hechos de prevención

La anatomía del tracto GI.

• El síndrome del intestino irritable (SII) es una enfermedad recurrente del intestino. El tratamiento y manejo de los síntomas incluye apoyo psicológico, medidas dietéticas, manejo de la ingesta de alimentos y manejo de medicamentos y/o condiciones psicológicas.
• Los alimentos y bebidas que deshidratan el cuerpo pueden provocar estreñimiento en personas con síndrome del intestino irritable.
• Los alimentos grasos pueden provocar diarrea en personas con la afección, pero los desencadenantes alimentarios específicos de la diarrea y otros síntomas pueden variar entre las personas.
• El estrés y la ansiedad pueden estimular los síntomas en muchas personas con SII.
• Los medicamentos como antibióticos, antidepresivos y/o medicamentos que contienen sorbitol pueden desencadenar síntomas.
• En muchas mujeres con SII, la menstruación o el dolor menstrual están relacionados con la aparición de los síntomas.
• Otros desencadenantes de los síntomas pueden incluir
  • una falta crónica de ejercicio,
  • comer con frecuencia bajo estrés, y
  • comer alimentos muy calientes o muy fríos.
• Hay varias formas de reducir o detener muchas de las causas que desencadenan los síntomas; por ejemplo, siga una dieta equilibrada, evite los alimentos y bebidas que deshidratan el cuerpo o pueden causar diarrea, lleve un diario para identificar los desencadenantes personales, reduzca los factores estresantes o las causas de la ansiedad y hable con su médico.
• En consecuencia, para cada individuo, es importante determinar qué alimentos, medicamentos y/o condiciones desencadenan los síntomas. Este breve artículo está diseñado para ser una introducción al tratamiento y la gestión y proporciona desencadenantes comunes de la condición. Estas son descripciones generales de los desencadenantes del SII.
• El SII no es contagioso de persona a persona y los investigadores están tratando activamente de determinar la causa de esta enfermedad.

5 alimentos para evitar el estreñimiento

A veces la naturaleza simplemente no llama. En algún momento, todo el mundo ha experimentado los gases, la hinchazón y la incomodidad del estreñimiento. Afortunadamente, hay ciertos alimentos que puede comer y evitar para aliviarse.

Al planificar su dieta saludable, es útil incluir muchas opciones ricas en fibra para ayudarlo a mantenerse regular. Prueba estos cinco alimentos:

1. ciruelas pasas
2. Frijoles
3. Kiwi...

Lea más sobre los desencadenantes del estreñimiento »

¿Qué es el SII (síndrome del intestino irritable)?

El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno gastrointestinal crónico recurrente (principalmente el intestino grueso o el colon) con signos y síntomas que pueden incluir:

• Cólicos o dolor abdominal
• Hinchazón
• Mucosidad en las heces
• Gasos
• Hábitos intestinales alterados (períodos alternos de diarrea y estreñimiento)

El SII es una afección crónica que puede ser desencadenada por la dieta, los medicamentos y/o por otras afecciones como el estrés.

Algunos profesionales de la salud clasifican y denominan SII en una de cuatro categorías:

1. SII-D (el síntoma predominante es la diarrea)
2. SII-E (el síntoma predominante es el estreñimiento)
3. IBS-M (diarrea mixta y estreñimiento)
4. SII-U (sin clasificar)

No todos los profesionales de la salud reconocen estas cuatro categorías.

¿El estrés y la ansiedad son desencadenantes del SII?

El estrés y la ansiedad pueden desencadenar el SII y el desarrollo de síntomas recurrentes. El estrés crónico experimentado temprano en la vida (menos de 18 años) puede aumentar las posibilidades de desarrollar la afección. Además, las personas diagnosticadas con SII pueden tener síntomas desencadenantes de estrés o ansiedad, como:

• Diarrea
• Estreñimiento
• Distensión abdominal
• Defecación mucosa
• Sensaciones de evacuaciones intestinales incompletas

¿Están relacionados el dolor menstrual y el SII?

Algunos estudios muestran que muchas mujeres con SII tienen peores síntomas durante sus períodos menstruales. Aunque el mecanismo no está claro, algunas células gastrointestinales tienen receptores de estrógeno y progesterona, por lo que los cambios en los niveles hormonales durante el ciclo menstrual pueden desencadenar un aumento de los síntomas del SII. Las mujeres tienen el doble de probabilidades de desarrollar SII que los hombres.

¿Qué alimentos de la dieta provocan estreñimiento en el SII?

Es probable que cualquier alimento o líquido que tienda a deshidratar a una persona provoque estreñimiento en personas con síndrome del intestino irritable. Los alimentos que pueden promover el estreñimiento deben evitarse en una dieta para el SII e incluyen:

• Chocolate
• Productos lácteos como la leche y el queso (especialmente los que contienen lactosa)
• Carne roja
• Plátanos sin madurar
• Artículos que contienen cafeína si está ligeramente deshidratado.
• El café, las bebidas carbonatadas y el alcohol pueden provocar deshidratación y estreñimiento en pacientes con SII (y también en otras personas).

Alimentos que ayudan a prevenir el estreñimiento en el SII

Los alimentos que ayudan a prevenir el estreñimiento y deben incluirse en una dieta para el SII incluyen:

• Ciruelas pasas
• Varios tipos de frijoles
• Panes integrales como el pan de centeno
• Peras y frutas como el kiwi
• Verduras que ayudarán a aumentar la ingesta de fibra

¿Qué alimentos en la dieta desencadenan la diarrea en el SII?

• Varios alimentos pueden desempeñar un papel en el desarrollo de diarrea en personas con SII. Las principales categorías de alimentos que pueden desencadenar el SII son los que contienen grasas (carnes grasas, productos lácteos grasos, por ejemplo). Cada individuo es ligeramente diferente y puede responder de manera diferente a los tipos de alimentos. En consecuencia, los dietistas y profesionales de la salud que tratan a personas con SII a menudo sugieren que lleven un diario para llevar un registro de los alimentos que causan diarrea.
• Algunos alimentos que provocan diarrea lo hacen porque se ingieren en grandes cantidades; por ejemplo, un bocado de plátano puede no causar diarrea, pero comer un plátano entero puede provocar diarrea en algunas personas con SII.
• Otros alimentos que contienen altos niveles de fructosa, edulcorantes artificiales, alimentos ricos en FODMAP y alimentos fritos también pueden desencadenar diarrea.
• El brócoli, las cebollas, el repollo y las porciones grandes de frijoles pueden producir gases y aumentar las molestias de la diarrea.
• Los probióticos pueden ayudar a reducir los síntomas de diarrea y gases en algunas personas.

¿Qué medicamentos recetados o de venta libre desencadenan el SII?

Algunos medicamentos pueden desencadenar los síntomas del SII que provocan espasmos colónicos, estreñimiento y/o diarrea. Dichos medicamentos incluyen antibióticos (especialmente los que se administran durante un período prolongado), antidepresivos tricíclicos, por ejemplo, amitriptilina (Elavil, Endep), nortriptilina (Pamelor) y doxepina, y medicamentos que contienen sorbitol (por ejemplo, algunas preparaciones de jarabe para la tos y analgésicos comunes como las cápsulas de gel Advil). En consecuencia, los pacientes con la afección deben verificar los ingredientes, tanto activos como inactivos, para detectar la presencia de sorbitol, ya que el sorbitol a menudo se incluye como un ingrediente "inactivo".

¿Cuáles son los otros desencadenantes del SII?

Otros desencadenantes del SII son variables y difieren de una persona a otra. Sin embargo, algunos otros desencadenantes comunes incluyen:

• Falta de ejercicio
• Comer alimentos demasiado rápido
• Comer bajo algún otro estrés, como conducir o trabajar
• Comer alimentos muy calientes o muy fríos
• Goma de mascar

Lleve un diario y registre los síntomas y las actividades que está haciendo cuando se desarrollan los síntomas. Esto puede ayudarlo a determinar sus factores desencadenantes personales de cualquier síntoma. Los investigadores también sugieren que los cambios en los niveles hormonales y/u otras enfermedades agudas, como la diarrea infecciosa, también pueden desencadenar síntomas.

¿Qué especialidades de los médicos tratan el síndrome del intestino irritable?

Aunque el médico de atención primaria de un paciente puede atender a pacientes con SII, se puede consultar a especialistas en gastroenterología, inmunología, psiquiatría y dietistas para ayudar a los pacientes a controlar la afección.

¿Cómo puedo prevenir los desencadenantes del SII?

Hay muchas maneras diferentes de ayudar a prevenir el desencadenamiento de los síntomas del SII, como:

• Coma una dieta balanceada con una cantidad moderada de fibra.
• Evite las temperaturas extremas de los alimentos (alimentos muy calientes o muy fríos).
• No coma mientras experimenta ansiedad o bajo condiciones estresantes (por ejemplo, mientras trabaja o conduce).
• Evite alimentos y bebidas que puedan causar deshidratación o diarrea.
• Mantenga un diario para ayudar a identificar los alimentos que desencadenan o no los síntomas.
• Pruebe la biorretroalimentación, el ejercicio, la meditación o el yoga para reducir la ansiedad.
• Hable con su médico sobre los medicamentos que está tomando que pueden estar desencadenando los síntomas.
• Evite aquellos alimentos y bebidas que probablemente aumenten o desencadenen los síntomas.
• Evite los alimentos que aumentan los gases intestinales (algunas legumbres y verduras como el brócoli, la coliflor, el repollo y las coles de Bruselas).
• Hable con su médico o profesional de la salud acerca de tomar probióticos.

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