IBS (Síndrome do Intestino Irritável) e Prevenção

Acionadores da SII e fatos de prevenção

A anatomia do trato GI.

• A síndrome do intestino irritável (SII) é uma doença recorrente do intestino. O tratamento e a gestão dos sintomas incluem apoio psicológico, medidas dietéticas, gestão da ingestão de alimentos e gestão de medicamentos e/ou condições psicológicas.
• Alimentos e bebidas que desidratam o corpo podem provocar constipação em pessoas com síndrome do intestino irritável.
• Alimentos gordurosos podem provocar diarreia em pessoas com a doença, mas os gatilhos alimentares específicos da diarreia e outros sintomas podem variar entre os indivíduos.
• O estresse e a ansiedade podem estimular os sintomas em muitas pessoas com SII.
• Medicamentos como antibióticos, antidepressivos e/ou medicamentos que contêm sorbitol podem desencadear sintomas.
• Em muitas mulheres com SII, a menstruação e/ou a dor menstrual estão relacionadas ao início dos sintomas.
• Outros gatilhos para sintomas podem incluir
  • uma falta crônica de exercício,
  • comer com frequência sob estresse e
  • comer alimentos muito quentes ou muito frios.
• Existem várias maneiras de reduzir ou interromper muitas das causas que desencadeiam os sintomas; por exemplo, faça uma dieta balanceada, evite alimentos e bebidas que desidratem o corpo ou possam causar diarréia, mantenha um diário para identificar gatilhos pessoais, reduza estressores ou causas de ansiedade e discuta os medicamentos que você está tomando que podem estar desencadeando seus sintomas com seu médico.
• Conseqüentemente, para cada indivíduo, é importante determinar quais alimentos, medicamentos e/ou condições desencadeiam os sintomas. Este pequeno artigo foi projetado para ser uma introdução ao tratamento e gerenciamento e fornece gatilhos comuns da doença. Estas são descrições gerais dos gatilhos de IBS.
• A SII não é contagiosa de pessoa para pessoa e os pesquisadores estão tentando ativamente determinar a causa desta doença.

5 alimentos para evitar a constipação

Às vezes a natureza simplesmente não chama. Em algum momento, todo mundo já experimentou gases, inchaço e desconforto da constipação. Felizmente, existem certos alimentos que você pode comer e evitar para alívio.

Ao planejar sua dieta saudável, é útil incluir muitas opções ricas em fibras para ajudá-lo a se manter regular. Experimente estes cinco alimentos:

1. Ameixas
2. Feijão
3. Kiwi...

Leia mais sobre os gatilhos da constipação »

O que é SII (síndrome do intestino irritável)?

A síndrome do intestino irritável (SII) é um distúrbio gastrointestinal recidivante crônico (principalmente o intestino grosso ou cólon) com sinais e sintomas que podem incluir:

• Cólicas ou dores abdominais
• Inchaço
• Muco nas fezes
• Gaseidade
• Hábitos intestinais alterados (períodos alternados de diarreia e constipação)

A SII é uma condição crônica que pode ser desencadeada por dieta, medicamentos e/ou por outras condições, como estresse.

Alguns profissionais de saúde categorizam e denominam a SII em uma das quatro categorias:

1. SII-D (sintomas predominantes é diarreia)
2. SII-C (sintomas predominantes é constipação)
3. SII-M (diarreia e constipação mista)
4. IBS-U (não classificado)

Nem todos os profissionais de saúde reconhecem essas quatro categorias.

O estresse e a ansiedade são gatilhos para a SII?

Estresse e ansiedade podem ser gatilhos para a SII e o desenvolvimento de sintomas recorrentes. O estresse crônico experimentado no início da vida (menos de 18 anos) pode aumentar as chances de desenvolver a condição. Além disso, as pessoas diagnosticadas com SII podem apresentar sintomas desencadeantes de estresse ou ansiedade, como:

• Diarréia
• Constipação
• Inchaço abdominal
• Defecação de muco
• Sensações de evacuações incompletas

A dor menstrual e a SII estão relacionadas?

Alguns estudos mostram que muitas mulheres com SII têm sintomas piores durante os períodos menstruais. Embora o mecanismo não seja claro, algumas células gastrointestinais têm receptores para estrogênio e progesterona, de modo que alterações nos níveis hormonais durante o ciclo menstrual podem desencadear sintomas crescentes de SII. As mulheres são duas vezes mais propensas a desenvolver SII do que os homens.

Quais alimentos na dieta desencadeiam a constipação na SII?

Quaisquer alimentos ou líquidos que tendem a desidratar uma pessoa podem desencadear constipação em pessoas com síndrome do intestino irritável. Os alimentos que podem promover a constipação devem ser evitados em uma dieta IBS e incluem:

• Chocolate
• Laticínios, como leite e queijo (especialmente aqueles que contêm lactose)
• Carne vermelha
• Bananas verdes
• Itens que contêm cafeína se você estiver levemente desidratado.
• Café, bebidas carbonatadas e álcool podem levar à desidratação e constipação em pacientes com SII (e em outras pessoas também).

Alimentos que ajudam a prevenir a constipação na SII

Os alimentos que ajudam a prevenir a constipação e devem ser incluídos em uma dieta IBS incluem:

• Ameixas
• Vários tipos de feijão
• Pães integrais como pão de centeio
• Peras e frutas como kiwi
• Vegetais que ajudarão a aumentar a ingestão de fibras

Quais alimentos na dieta desencadeiam diarreia na SII?

• Vários alimentos podem desempenhar um papel no desenvolvimento de diarreia em pessoas com SII. As principais categorias de alimentos que podem desencadear a SII são aqueles que contêm gorduras (carnes gordurosas, laticínios gordurosos, por exemplo). Cada indivíduo é um pouco diferente e pode responder de forma diferente aos tipos de alimentos. Consequentemente, nutricionistas e profissionais de saúde que tratam pessoas com SII geralmente sugerem que mantenham um diário para rastrear os alimentos que causam diarreia.
• Alguns alimentos que provocam diarréia o fazem porque são ingeridos em grandes quantidades; por exemplo, uma mordida de banana pode não causar diarreia, mas comer uma banana inteira pode desencadear diarreia em algumas pessoas com SII.
• Outros alimentos que contêm altos níveis de frutose, adoçantes artificiais, alimentos ricos em FODMAP e frituras também podem desencadear diarreia.
• Brócolis, cebola, repolho e grandes porções de feijão podem produzir gases e aumentar o desconforto da diarreia.
• Os probióticos podem ajudar a reduzir os sintomas de diarreia e gases em alguns indivíduos.

Quais medicamentos prescritos ou OTC desencadeiam a SII?

Alguns medicamentos podem desencadear sintomas de SII, resultando em espasmos colônicos, constipação e/ou diarreia. Esses medicamentos incluem antibióticos (especialmente aqueles administrados por um longo período de tempo), antidepressivos tricíclicos, por exemplo, amitriptilina (Elavil, Endep), nortriptilina (Pamelor) e doxepina, e medicamentos contendo sorbitol (por exemplo, algumas preparações de xarope para tosse e analgésicos comuns, como cápsulas de Advil gel). Consequentemente, os pacientes com a condição devem verificar os ingredientes, tanto ativos quanto inativos, quanto à presença de sorbitol, pois o sorbitol é frequentemente listado como um ingrediente "inativo".

Quais são os outros gatilhos de SII?

Outros gatilhos da SII são variáveis ​​e diferem de pessoa para pessoa. No entanto, alguns outros gatilhos comuns incluem:

• Falta de exercício
• Comer alimentos muito rapidamente
• Comer enquanto está sob algum outro estresse, como dirigir ou trabalhar
• Comer alimentos muito quentes ou frios
• Goma de mascar

Mantenha um diário e registre os sintomas e as atividades que você está fazendo quando os sintomas se desenvolvem. Isso pode ajudá-lo a determinar seus gatilhos pessoais para quaisquer sintomas. Os pesquisadores também sugerem que alterações nos níveis hormonais e/ou outras doenças agudas, como diarreia infecciosa, também podem desencadear sintomas.

Quais especialidades médicas tratam a síndrome do intestino irritável?

Embora o médico de cuidados primários de um paciente possa cuidar de pacientes com SII, especialistas em gastroenterologia, imunologia, psiquiatria e profissionais de dieta podem ser consultados para ajudar os pacientes a gerenciar a condição.

Como posso evitar gatilhos de SII?

Existem muitas maneiras diferentes de ajudar a prevenir o desencadeamento dos sintomas da SII, como:

• Tenha uma dieta balanceada com uma quantidade moderada de fibras.
• Evite temperaturas extremas dos alimentos (alimentos muito quentes ou frios).
• Não coma enquanto estiver ansioso ou sob condições estressantes (por exemplo, enquanto estiver trabalhando ou dirigindo).
• Evite alimentos e bebidas que possam causar desidratação ou diarreia.
• Mantenha um diário para ajudar a identificar os alimentos que desencadeiam ou não os sintomas.
• Experimente biofeedback, exercícios, meditação ou ioga para reduzir a ansiedade.
• Discutir com seu médico os medicamentos que você está tomando que podem estar desencadeando os sintomas.
• Evite os alimentos e bebidas que podem aumentar ou desencadear os sintomas.
• Evite alimentos que aumentam os gases intestinais (algumas leguminosas e vegetais, como brócolis, couve-flor, repolho e couve de Bruxelas).
• Fale com seu médico ou profissional de saúde sobre o uso de probióticos.

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