Drgliosios žarnos sindromo (IBS) veiksniai ir prevencija

IBS aktyvikliai ir prevencijos faktai

Virškinimo trakto anatomija.

• Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) yra pasikartojanti žarnyno liga. Simptomų gydymas ir valdymas apima psichologinę pagalbą, dietines priemones, maisto suvartojimo valdymą, vaistų ir (arba) psichologinių būklių valdymą.
• Maistas ir gėrimai, kurie sausina kūną, gali sukelti vidurių užkietėjimą žmonėms, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu.
• Riebus maistas gali sukelti viduriavimą žmonėms, sergantiems šia liga, tačiau konkretus maistas, sukeliantis viduriavimą ir kitus simptomus, gali skirtis.
• Stresas ir nerimas gali paskatinti simptomus daugeliui žmonių, sergančių IBS.
• Vaistai, tokie kaip antibiotikai, antidepresantai ir (arba) vaistai, kurių sudėtyje yra sorbitolio, gali sukelti simptomus.
• Daugeliui moterų, sergančių IBS, menstruacijų ir (arba) mėnesinių skausmas yra susijęs su simptomų atsiradimu.
• Kiti simptomus sukeliantys veiksniai gali būti
  • lėtinis mankštos trūkumas,
  • dažnai valgyti, kai patiria stresą, ir
  • valgyti labai karštą arba labai šaltą maistą.
• Yra keletas būdų, kaip sumažinti arba sustabdyti daugelį simptomus sukeliančių priežasčių; pavyzdžiui, valgykite subalansuotą mitybą, venkite maisto ir gėrimų, kurie dehidratuoja organizmą arba gali sukelti viduriavimą, veskite dienoraštį, kad nustatytumėte asmeninius provokuojančius veiksnius, sumažintumėte stresą ar nerimo priežastis ir aptartumėte vaistus, kuriuos vartojate, kurie gali sukelti jūsų simptomus. gydytojas.
• Todėl kiekvienam asmeniui svarbu nustatyti, kokie maisto produktai, vaistai ir (arba) sąlygos sukelia simptomus. Šis trumpas straipsnis yra skirtas įvadui į gydymą ir valdymą ir pateikia bendrus šios būklės veiksnius. Tai yra bendri IBS aktyviklių aprašymai.
• IBS nėra užkrečiamas nuo žmogaus iki žmogaus, o mokslininkai aktyviai bando nustatyti šios ligos priežastį.

5 maisto produktai, padedantys išvengti vidurių užkietėjimo

Kartais gamta tiesiog nepašaukia. Kažkuriuo metu visi patyrė dujų, pilvo pūtimą ir diskomfortą dėl vidurių užkietėjimo. Laimei, yra tam tikrų maisto produktų, kuriuos galite valgyti ir vengti, kad palengvėtų.

Planuodami sveiką mitybą, galite pasirinkti daug skaidulų turinčių produktų, kurie padės jums išlikti reguliariems. Išbandykite šiuos penkis maisto produktus:

1. Slyvos
2. Pupelės
3. Kiviai...

Skaitykite daugiau apie vidurių užkietėjimo priežastis »

Kas yra DŽS (dirgliosios žarnos sindromas)?

Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) yra lėtinis recidyvuojantis virškinimo trakto (daugiausia storosios žarnos arba storosios žarnos) sutrikimas, kurio požymiai ir simptomai gali būti:

• Pilvo mėšlungis arba skausmas
• Pūtimas
• Gleivės išmatose
• Dujingumas
• Pasikeitę tuštinimosi įpročiai (kaitomi viduriavimo ir vidurių užkietėjimo periodai)

IBS yra lėtinė būklė, kurią gali sukelti dieta, vaistai ir (arba) kitos sąlygos, pvz., stresas.

Kai kurie sveikatos priežiūros specialistai IBS suskirsto į vieną iš keturių kategorijų:

1. IBS-D (vyraujantys simptomai yra viduriavimas)
2. IBS-C (vyraujantys simptomai yra vidurių užkietėjimas)
3. IBS-M (mišrus viduriavimas ir vidurių užkietėjimas)
4. IBS-U (neklasifikuotas)

Ne visi sveikatos priežiūros specialistai pripažįsta šias keturias kategorijas.

Ar stresas ir nerimas sukelia IBS?

Stresas ir nerimas gali sukelti IBS ir pasikartojančius simptomus. Lėtinis stresas, patirtas ankstyvame gyvenime (jaunesniems nei 18 metų), gali padidinti tikimybę susirgti šia liga. Be to, žmonėms, kuriems diagnozuota IBS, gali pasireikšti stresą ar nerimą sukeliantys simptomai, tokie kaip:

• Viduriavimas
• Vidurių užkietėjimas
• Pilvo pūtimas
• Gleivių tuštinimasis
• Nevisiško tuštinimosi jausmas

Ar menstruacijų skausmas ir IBS yra susiję?

Kai kurie tyrimai rodo, kad daugeliui moterų, sergančių IBS, menstruacijų metu simptomai yra sunkesni. Nors mechanizmas nėra aiškus, kai kurios virškinimo trakto ląstelės turi estrogeno ir progesterono receptorius, todėl hormonų lygio pokyčiai menstruacinio ciklo metu gali sukelti didėjančius IBS simptomus. Moterims dvigubai didesnė tikimybė susirgti IBS nei vyrams.

Kokie maisto produktai racione sukelia vidurių užkietėjimą sergant IBS?

Bet koks maistas ar skysčiai, kurie linkę dehidratuoti žmogų, gali sukelti vidurių užkietėjimą žmonėms, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu. Laikantis IBS dietos reikėtų vengti maisto produktų, kurie gali sukelti vidurių užkietėjimą, įskaitant:

• Šokoladas
• Pieno produktai, tokie kaip pienas ir sūris (ypač tie, kuriuose yra laktozės)
• Raudona mėsa
• Neprinokę bananai
• Prekės, kuriose yra kofeino, jei esate šiek tiek dehidratuotas.
• Kava, gazuoti gėrimai ir alkoholis gali sukelti dehidrataciją ir vidurių užkietėjimą pacientams, sergantiems IBS (taip pat ir kitiems žmonėms).

Maisto produktai, padedantys išvengti vidurių užkietėjimo sergant IBS

Maisto produktai, padedantys išvengti vidurių užkietėjimo ir kurie turėtų būti įtraukti į IBS dietą, yra šie:

• Slyvos
• Įvairių rūšių pupelės
• Viso grūdo duona, pavyzdžiui, ruginė duona
• Kriaušės ir vaisiai, pavyzdžiui, kiviai
• Daržovės, kurios padės gauti daugiau skaidulų

Kokie maisto produktai dietoje sukelia viduriavimą sergant IBS?

• Keli maisto produktai gali turėti įtakos IBS sergančių žmonių viduriavimui. Pagrindinės maisto produktų, galinčių sukelti IBS, kategorijos yra tie, kuriuose yra riebalų (pvz., riebi mėsa, riebūs pieno produktai). Kiekvienas žmogus yra šiek tiek kitoks ir gali skirtingai reaguoti į maisto tipus. Todėl dietologai ir sveikatos priežiūros specialistai, gydantys žmones, sergančius IBS, dažnai siūlo vesti žurnalą arba dienoraštį, kad būtų galima stebėti, kokie maisto produktai sukelia viduriavimą.
• Kai kurie maisto produktai, sukeliantys viduriavimą, taip daro, nes jų suvartojama dideliais kiekiais; Pavyzdžiui, banano įkandimas gali nesukelti viduriavimo, tačiau suvalgius visą bananą kai kuriems žmonėms, sergantiems IBS, gali prasidėti viduriavimas.
• Kiti maisto produktai, kuriuose yra daug fruktozės, dirbtinių saldiklių, maisto produktai, kuriuose yra daug FODMAP, ir keptas maistas taip pat gali sukelti viduriavimą.
• Brokoliai, svogūnai, kopūstai ir didelės pupelės gali gaminti dujas ir padidinti diskomfortą dėl viduriavimo.
• Probiotikai kai kuriems asmenims gali padėti sumažinti viduriavimo ir dujų susidarymo simptomus.

Kokie receptiniai ar nereceptiniai vaistai sukelia IBS?

Kai kurie vaistai gali sukelti IBS simptomus, kurie gali sukelti storosios žarnos spazmus, vidurių užkietėjimą ir (arba) viduriavimą. Tokie vaistai yra antibiotikai (ypač tie, kurie vartojami ilgą laiką), tricikliai antidepresantai, pvz., amitriptilinas (Elavil, Endep), nortriptilinas (Pamelor) ir doksepinas bei vaistai, kurių sudėtyje yra sorbitolio (pavyzdžiui, kai kurie sirupo preparatai nuo kosulio ir kt. įprasti vaistai nuo skausmo, tokie kaip Advil gelio kapsulės). Todėl pacientai, sergantys šia liga, turėtų patikrinti, ar veikliosiose ir neaktyviosiose sudedamosiose dalyse nėra sorbitolio, nes sorbitolis dažnai nurodomas kaip „neaktyvus“ ingredientas.

Kokie yra kiti IBS aktyvikliai?

Kiti IBS sukeliantys veiksniai yra kintami ir skiriasi kiekvienam asmeniui. Tačiau kai kurie kiti įprasti paleidikliai:

• Mankštos trūkumas
• Per greitai valgote maistą
• Valgymas patiriant kitokio streso, pvz., vairuojant ar dirbant
• Labai karšto arba šalto maisto valgymas
• Kramtomoji guma

Laikykite dienoraštį ir užrašykite simptomus bei veiklą, kurią atliekate, kai pasireiškia simptomai. Tai gali padėti nustatyti asmeninius bet kokių simptomų sukėlėjus. Tyrėjai taip pat teigia, kad hormonų lygio pokyčiai ir (arba) kitos ūminės ligos, tokios kaip infekcinis viduriavimas, taip pat gali sukelti simptomus.

Kurios specialybės gydytojai gydo dirgliosios žarnos sindromą?

Nors IBS pacientais gali rūpintis paciento pirminės sveikatos priežiūros gydytojas, gali būti konsultuojamasi su gastroenterologijos, imunologijos, psichiatrijos ir dietologijos specialistais, kad padėtų pacientams valdyti šią būklę.

Kaip išvengti IBS suaktyvinimo?

Yra daug skirtingų būdų, kaip padėti išvengti IBS simptomų, tokių kaip:

• Valgykite subalansuotą mitybą su saikingu skaidulų kiekiu.
• Venkite kraštutinių maisto temperatūrų (labai karšto ar šalto maisto).
• Nevalgykite, kai jaučiate nerimą arba stresą (pvz., dirbdami ar vairuodami).
• Venkite maisto ir gėrimų, kurie gali sukelti dehidrataciją arba viduriavimą.
• Turėkite žurnalą, kad padėtumėte atpažinti tuos maisto produktus, kurie sukelia arba nesukelia simptomų.
• Išbandykite biologinį grįžtamąjį ryšį, mankštą, meditaciją ar jogą, kad sumažintumėte nerimą.
• Aptarkite su gydytoju vaistus, kuriuos vartojate, kurie gali sukelti simptomus.
• Venkite tų maisto produktų ir gėrimų, kurie gali sustiprinti arba sukelti simptomus.
• Venkite maisto produktų, kurie padidina žarnyno dujų susidarymą (kai kurių ankštinių augalų ir daržovių, pvz., brokolių, žiedinių kopūstų, kopūstų ir Briuselio kopūstų).
• Pasikalbėkite su gydytoju arba sveikatos priežiūros specialistu dėl probiotikų vartojimo.

• Paveldima hemochromatozė (geležies perteklius)
• Ar Baretso stemplė rimta?