IBS (sindrom iritabilnog crijeva) okidači i prevencija

IBS okidači i činjenice o prevenciji

Anatomija GI trakta.

• Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) je ponavljajuća bolest crijeva. Liječenje i upravljanje simptomima uključuje psihološku podršku, mjere prehrane, upravljanje unosom hrane i liječenje lijekova i/ili psihičkih stanja.
• Hrana i pića koja dehidriraju tijelo mogu potaknuti zatvor kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva.
• Masna hrana može potaknuti proljev kod osoba s tim stanjem, ali specifični okidači proljeva i drugih simptoma u hrani mogu se razlikovati među pojedincima.
• Stres i tjeskoba mogu potaknuti simptome kod mnogih ljudi s IBS-om.
• Lijekovi poput antibiotika, antidepresiva i/ili lijekova koji sadrže sorbitol mogu izazvati simptome.
• U mnogih žena s IBS-om, menstruacija i/ili menstrualna bol povezana je s pojavom simptoma.
• Drugi okidači za simptome mogu uključivati
  • kronični nedostatak tjelovježbe,
  • često jedenje dok ste pod stresom, i
  • jesti hranu koja je vrlo vruća ili vrlo hladna.
• Postoji nekoliko načina za smanjenje ili zaustavljanje mnogih uzroka koji pokreću simptome; na primjer, jedite uravnoteženu prehranu, izbjegavajte hranu i pića koja dehidriraju tijelo ili mogu uzrokovati proljev, vodite dnevnik kako biste identificirali osobne okidače, smanjili stresore ili uzroke tjeskobe i razgovarajte o lijekovima koje uzimate koji bi mogli izazvati vaše simptome s vašim doktore.
• Slijedom toga, za svakog pojedinca važno je odrediti koja hrana, lijekovi i/ili stanja izazivaju simptome. Ovaj kratki članak osmišljen je kao uvod u liječenje i upravljanje te pruža uobičajene okidače stanja. Ovo su opći opisi okidača IBS-a.
• IBS nije zarazan od osobe do osobe i istraživači aktivno pokušavaju utvrditi uzrok ove bolesti.

5 namirnica za izbjegavanje zatvora

Ponekad priroda jednostavno ne zove. U nekom trenutku svi su iskusili plinove, nadutost i nelagodu zbog zatvora. Srećom, postoje određene namirnice koje možete jesti i izbjegavati za olakšanje.

Kada planirate svoju zdravu prehranu, pomaže vam uključiti obilje izbora bogatih vlaknima koji će vam pomoći da ostanete redoviti. Isprobajte ovih pet namirnica:

1. Suhe šljive
2. Grah
3. Kivi...

Pročitajte više o pokretačima zatvora »

Što je IBS (sindrom iritabilnog crijeva)?

Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) je kronični relapsirajući gastrointestinalni (uglavnom debelo crijevo ili debelo crijevo) poremećaj sa znakovima i simptomima koji mogu uključivati:

• Grčevi ili bol u trbuhu
• Napuhnutost
• Sluz u stolici
• Plinovitost
• Promijenjene navike crijeva (naizmjenična razdoblja proljeva i zatvora)

IBS je kronično stanje koje može biti potaknuto prehranom, lijekovima i/ili drugim stanjima kao što je stres.

Neki zdravstveni djelatnici kategoriziraju i nazivaju IBS u jednu od četiri kategorije:

1. IBS-D (prevladavajući simptomi je proljev)
2. IBS-C (prevladavajući simptomi su zatvor)
3. IBS-M (mješoviti proljev i zatvor)
4. IBS-U (nerazvrstano)

Ne prepoznaju svi zdravstveni djelatnici ove četiri kategorije.

Jesu li stres i tjeskoba okidači za IBS?

Stres i tjeskoba mogu biti okidači za IBS i razvoj ponavljajućih simptoma. Kronični stres doživljen rano u životu (manje od 18 godina) može povećati šanse za razvoj stanja. Štoviše, osobe s dijagnozom IBS-a mogu imati simptome koji izazivaju stres ili anksioznost, kao što su:

• Proljev
• Zatvor
• Napuhnutost u trbuhu
• Defekacija sluzi
• Osjećaj nepotpunog pražnjenja crijeva

Jesu li menstrualna bol i IBS povezani?

Neke studije pokazuju da mnoge žene s IBS-om imaju gore simptome tijekom menstruacije. Iako mehanizam nije jasan, neke gastrointestinalne stanice imaju receptore za estrogen i progesteron, tako da promjene u razinama hormona tijekom menstrualnog ciklusa mogu izazvati pojačane simptome IBS-a. Žene imaju dvostruko veću vjerojatnost da će razviti IBS nego muškarci.

Koja hrana u prehrani izaziva zatvor kod IBS-a?

Bilo koja hrana ili tekućina koja dehidrira osobu vjerojatno će izazvati zatvor kod ljudi sa sindromom iritabilnog crijeva. Hrana koja može potaknuti zatvor treba izbjegavati u prehrani s IBS-om i uključuje:

• Čokolada
• Mliječni proizvodi kao što su mlijeko i sir (osobito oni koji sadrže laktozu)
• Crveno meso
• Nezrele banane
• Namirnice koje sadrže kofein ako ste blago dehidrirani.
• Kava, gazirana pića i alkohol mogu dovesti do dehidracije i zatvora kod pacijenata s IBS-om (i drugih ljudi).

Hrana koja pomaže spriječiti zatvor kod IBS-a

Namirnice koje pomažu u prevenciji zatvora i koje bi trebale biti uključene u IBS prehranu uključuju:

• Šljive
• Različite vrste graha
• Kruh od cjelovitog zrna poput raženog kruha
• Kruške i voće poput kivija
• Povrće koje će povećati unos vlakana

Koja hrana u prehrani izaziva proljev kod IBS-a?

• Nekoliko namirnica može igrati ulogu u nastanku proljeva kod osoba s IBS-om. Glavne kategorije hrane koje mogu izazvati IBS su one koje sadrže masti (masno meso, masni mliječni proizvodi, na primjer). Svaki pojedinac je malo drugačiji i može drugačije reagirati na vrstu hrane. Slijedom toga, dijetetičari i zdravstveni djelatnici koji liječe osobe s IBS-om često predlažu da vode dnevnik ili dnevnik kako bi pratili hranu koja uzrokuje proljev.
• Neke namirnice koje izazivaju proljev to čine jer se unose u velikim količinama; na primjer, zalogaj banane možda neće uzrokovati proljev, ali jedenje cijele banane može izazvati proljev kod nekih ljudi s IBS-om.
• Druga hrana koja sadrži visoku razinu fruktoze, umjetne zaslađivače, hranu s visokim sadržajem FODMAP-a i pržena hrana također može izazvati proljev.
• Brokula, luk, kupus i velike porcije graha mogu proizvoditi plinove i povećati nelagodu proljeva.
• Probiotici mogu pomoći u smanjenju simptoma proljeva i plinova kod nekih osoba.

Koji lijekovi na recept ili bez recepta izazivaju IBS?

Neki lijekovi mogu izazvati simptome IBS-a što rezultira grčevima debelog crijeva, zatvorom i/ili proljevom. Takvi lijekovi uključuju antibiotike (posebno one koji se daju dulje vrijeme), tricikličke antidepresive, na primjer, amitriptilin (Elavil, Endep), nortriptilin (Pamelor) i doksepin, te lijekove koji sadrže sorbitol (na primjer, neki pripravci sirupa za kašalj i uobičajeni lijekovi protiv bolova kao što su Advil gel kapsule). Posljedično, pacijenti s ovim stanjem trebaju provjeriti sastojke, aktivne i neaktivne, na prisutnost sorbitola jer se sorbitol često navodi kao "neaktivan" sastojak.

Koji su drugi IBS okidači?

Ostali okidači IBS-a su promjenjivi i razlikuju se od osobe do osobe. Međutim, neki drugi uobičajeni okidači uključuju:

• Nedostatak vježbe
• Prebrzo jedenje hrane
• Jesti dok ste pod nekim drugim stresom kao što je vožnja ili rad
• Jesti hranu koja je vrlo vruća ili hladna
• Žvakaća guma

Vodite dnevnik i bilježite simptome i aktivnosti koje radite kada se simptomi razviju. To vam može pomoći da odredite svoje osobne okidače za bilo koje simptome. Istraživači također sugeriraju da promjene u razinama hormona i/ili druge akutne bolesti kao što je infektivni proljev također mogu izazvati simptome.

Koje specijalnosti liječnika liječe sindrom iritabilnog crijeva?

Iako se pacijentov liječnik primarne zdravstvene zaštite može brinuti o pacijentima s IBS-om, stručnjaci za gastroenterologiju, imunologiju, psihijatriju i dijetalne stručnjake mogu se konzultirati kako bi pomogli pacijentima u upravljanju stanjem.

Kako mogu spriječiti IBS okidače?

Postoji mnogo različitih načina za sprječavanje izazivanja simptoma IBS-a kao što su:

• Jedite uravnoteženu prehranu s umjerenom količinom vlakana.
• Izbjegavajte ekstremne temperature hrane (vrlo vruća ili hladna hrana).
• Nemojte jesti dok ste tjeskobni ili pod stresnim uvjetima (na primjer, dok radite ili vozite).
• Izbjegavajte hranu i piće koji mogu uzrokovati dehidraciju ili proljev.
• Vodite dnevnik kako biste lakše identificirali hranu koja izaziva ili ne izaziva simptome.
• Probajte biofeedback, vježbajte, meditirajte ili jogu da biste smanjili tjeskobu.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koje uzimate i koji mogu izazvati simptome.
• Izbjegavajte hranu i piće za koje postoji vjerojatnost da će pojačati ili izazvati simptome.
• Izbjegavajte hranu koja povećava crijevne plinove (neke mahunarke i povrće poput brokule, cvjetače, kupusa i prokulica).
• Razgovarajte sa svojim liječnikom ili zdravstvenim djelatnikom o uzimanju probiotika.

• Nasljedna hemokromatoza (preopterećenje željezom)
• Je li Barrettsov jednjak ozbiljan?