IBS (ärtyvän suolen oireyhtymä) laukaisijat ja ehkäisy

IBS-laukaisimet ja ehkäisytiedot

Ruoansulatuskanavan anatomia.

Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) on toistuva suolen sairaus. Oireiden hoitoon ja hallintaan kuuluvat psykologinen tuki, ruokavaliotoimenpiteet, ravinnon hallinta sekä lääkkeiden ja/tai psyykkisten tilojen hallinta.
Ruoat ja juomat, jotka kuivattavat kehoa, voivat laukauttaa ummetuksen ihmisillä, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä.
Rasvainen ruoka voi laukauttaa ripulin ihmisillä, joilla on sairaus, mutta tietyt ruoka-aineet, jotka aiheuttavat ripulia ja muita oireita, voivat vaihdella yksilöiden välillä.
Stressi ja ahdistus voivat stimuloida oireita monilla IBS-potilailla.
Lääkkeet, kuten antibiootit, masennuslääkkeet ja/tai sorbitolia sisältävät lääkkeet, voivat laukaista oireita.
Monilla IBS:ää sairastavilla naisilla kuukautiset ja/tai kuukautiskipu liittyvät oireiden alkamiseen.
Muita oireiden laukaisimia voivat olla
- krooninen liikunnan puute,
- syöminen usein stressin aikana ja
- erittäin kuumien tai kylmien ruokien syöminen.
On olemassa useita tapoja vähentää tai lopettaa monia oireita aiheuttavia syitä. esimerkiksi syö tasapainoista ruokavaliota, vältä ruokia ja juomia, jotka kuivattavat kehoa tai voivat aiheuttaa ripulia, pidä päiväkirjaa tunnistaaksesi henkilökohtaiset laukaisevat tekijät, vähennä stressitekijöitä tai ahdistuksen syitä ja keskustele käyttämistäsi lääkkeistä, jotka voivat laukaista oireesi. lääkäri.
Tästä syystä jokaisen yksilön kohdalla on tärkeää määrittää, mitkä ruoat, lääkkeet ja/tai sairaudet aiheuttavat oireita. Tämä lyhyt artikkeli on suunniteltu johdatukseksi hoitoon ja hallintaan, ja se sisältää yleisiä tilan laukaisimia. Nämä ovat yleisiä kuvauksia IBS-laukaisimista.
IBS ei tartu ihmisestä toiseen, ja tutkijat yrittävät aktiivisesti selvittää tämän taudin syytä.

5 ruokaa ummetuksen välttämiseksi

Joskus luonto ei vain kutsu. Jossain vaiheessa jokainen on kokenut ummetuksen aiheuttamaa kaasua, turvotusta ja epämukavuutta. Onneksi on tiettyjä ruokia, joita voit syödä ja välttää helpotuksen vuoksi.

Terveellistä ruokavaliota suunnitellessasi kannattaa ottaa mukaan runsaasti kuitupitoisia valintoja, jotka auttavat sinua pysymään säännöllisenä. Kokeile näitä viittä ruokaa:

Luumut
Pavut
Kiivi...

Lue lisää ummetuksen laukaisimista »

Mikä on IBS (ärtyvän suolen oireyhtymä)?

Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) on krooninen uusiutuva maha-suolikanavan (pääasiassa paksusuolen tai paksusuolen) sairaus, jonka merkkejä ja oireita voivat olla:

Vatsakrampit tai -kipu
Turvotus
Limaa ulosteessa
Kaasuisuus
Muuttuneet suolistotottumukset (ripulin ja ummetuksen vuorottelevat jaksot)

IBS on krooninen sairaus, jonka voi laukaista ruokavalio, lääkkeet ja/tai muut sairaudet, kuten stressi.

Jotkut terveydenhuollon ammattilaiset luokittelevat ja määrittelevät IBS:n johonkin neljästä kategoriasta:

IBS-D (vallitsevin oire on ripuli)
IBS-C (vallitseva oire on ummetus)
IBS-M (sekoitettu ripuli ja ummetus)
IBS-U (luokittelematon)

Kaikki terveydenhuollon ammattilaiset eivät tunnista näitä neljää luokkaa.

Ovatko stressi ja ahdistus IBS:n laukaisimia?

Stressi ja ahdistus voivat laukaista IBS:n ja aiheuttaa toistuvia oireita. Varhaisessa elämässä (alle 18-vuotiaana) koettu krooninen stressi voi lisätä sairauden kehittymisen mahdollisuuksia. Lisäksi ihmisillä, joilla on diagnosoitu IBS, voi olla stressin tai ahdistuksen laukaisevia oireita, kuten:

Ripuli
Ummetus
Vatsan turvotus
Liman ulostaminen
Epätäydellisen ulostamisen tunne

Ovatko kuukautiskipu ja IBS liittyvät toisiinsa?

Jotkut tutkimukset osoittavat, että monilla naisilla, joilla on IBS, on pahempia oireita kuukautisten aikana. Vaikka mekanismi ei ole selvä, joissakin ruoansulatuskanavan soluissa on estrogeenin ja progesteronin reseptoreita, joten kuukautiskierron aikana tapahtuvat muutokset hormonitasoissa voivat laukaista lisääntyviä IBS-oireita. Naisilla on kaksinkertainen todennäköisyys sairastua IBS:ään kuin miehillä.

Mitkä ruokavalion ruoat aiheuttavat ummetusta IBS:ssä?

Kaikki ruuat tai nesteet, joilla on tapana kuivattaa henkilöä, aiheuttavat todennäköisesti ummetusta ihmisillä, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä. Elintarvikkeita, jotka voivat edistää ummetusta, tulee välttää IBS-ruokavaliossa, ja niihin kuuluvat:

Suklaa
Meijerituotteet, kuten maito ja juusto (etenkin laktoosia sisältävät)
Punainen liha
Kypsemättömät banaanit
Kofeiinia sisältävät tuotteet, jos olet lievästi kuivunut.
Kahvi, hiilihapotetut juomat ja alkoholi voivat johtaa kuivumiseen ja ummetukseen IBS-potilailla (ja muillakin ihmisillä).

Ruoat, jotka auttavat estämään ummetusta IBS:ssä

Ruoat, jotka auttavat estämään ummetusta ja jotka tulisi sisällyttää IBS-ruokavalioon, ovat:

luumut
Erilaiset pavut
Täysjyväleivät, kuten ruisleipä
Pyrynät ja hedelmät, kuten kiivi
Vihanneksia, jotka lisäävät kuidun saantia

Mitkä ruokavalion ruoat aiheuttavat ripulin IBS:ssä?

Useat ruoka-aineet voivat vaikuttaa ripulin kehittymiseen ihmisillä, joilla on IBS. Tärkeimmät ruokaryhmät, jotka voivat laukaista IBS:n, ovat ne, jotka sisältävät rasvoja (esimerkiksi rasvainen liha, rasvaiset maitotuotteet). Jokainen yksilö on hieman erilainen ja voi reagoida eri tavalla ruokatyyppeihin. Tästä syystä ravitsemusterapeutit ja terveydenhuollon ammattilaiset, jotka hoitavat IBS-potilaita, ehdottavat usein, että he pitävät päiväkirjaa ripulia aiheuttavien ruokien seuraamiseksi.
Jotkin ripulia aiheuttavat elintarvikkeet aiheuttavat sen, koska niitä nautitaan suuria määriä. esimerkiksi banaanin pureminen ei välttämättä aiheuta ripulia, mutta kokonaisen banaanin syöminen voi laukaista ripulin joillakin IBS-potilailla.
Muut ruoat, jotka sisältävät runsaasti fruktoosia, keinotekoisia makeutusaineita, runsaasti FODMAP-pitoisia ruokia ja paistettuja ruokia, voivat myös laukaista ripulin.
Parsakaali, sipuli, kaali ja suuret annokset papuja voivat tuottaa kaasua ja lisätä ripulin aiheuttamaa epämukavuutta.
Probiootit voivat auttaa vähentämään ripulin ja kaasun muodostumisen oireita joillakin henkilöillä.

Mitkä resepti- tai itsehoitolääkkeet laukaisevat IBS:n?

Jotkut lääkkeet voivat laukaista IBS-oireita, jotka johtavat paksusuolen kouristuksiin, ummetukseen ja/tai ripuliin. Tällaisia lääkkeitä ovat antibiootit (etenkin pitkään annetut), trisykliset masennuslääkkeet, esimerkiksi amitriptyliini (Elavil, Endep), nortriptyliini (Pamelor) ja doksepiini sekä sorbitolia sisältävät lääkkeet (esim. jotkin yskänlääkevalmisteet ja yleiset kipulääkkeet, kuten Advil-geelikapselit). Tästä syystä potilaiden, joilla on sairaus, tulee tarkistaa ainesosat, sekä aktiiviset että inaktiiviset, sorbitolin varalta, koska sorbitoli on usein listattu "inaktiiviseksi" ainesosaksi.

Mitä muut IBS-laukaisimet ovat?

Muut IBS:n laukaisevat tekijät ovat vaihtelevia ja vaihtelevat henkilöittäin. Joitakin muita yleisiä laukaisimia ovat kuitenkin:

Liikunnan puute
Ruokien syöminen liian nopeasti
Syöminen muun stressin, kuten ajamisen tai työskentelyn, aikana
Erittäin kuumien tai kylmien ruokien syöminen
Purukumi

Pidä päiväkirjaa ja kirjaa ylös oireet ja toimet, joita teet oireiden ilmaantuessa. Tämä voi auttaa sinua määrittämään henkilökohtaiset oireesi laukaisevat tekijät. Tutkijat ehdottavat myös, että muutokset hormonitasoissa ja/tai muut akuutit sairaudet, kuten tarttuva ripuli, voivat myös laukaista oireita.

Mitkä lääkärit hoitavat ärtyvän suolen oireyhtymää?

Vaikka potilaan perusterveydenhuollon lääkäri voi hoitaa IBS-potilaita, gastroenterologian, immunologian, psykiatrian ja ravitsemusalan asiantuntijoita voidaan kuulla auttamaan potilaita tilan hallinnassa.

Miten voin estää IBS-laukaisuja?

On monia erilaisia tapoja estää IBS-oireiden laukaiseminen, kuten:

Syö tasapainoista ruokavaliota, jossa on kohtuullinen määrä kuitua.
Vältä ruoan äärimmäisiä lämpötiloja (erittäin kuumia tai kylmiä ruokia).
Älä syö ahdistuneena tai stressaantuneena (esimerkiksi työskennellessäsi tai ajaessasi autoa).
Vältä ruokia ja juomia, jotka voivat aiheuttaa kuivumista tai ripulia.
Pidä päiväkirjaa auttaaksesi tunnistamaan ne ruoat, jotka aiheuttavat tai eivät aiheuta oireita.
Kokeile biopalautetta, harjoittelua, meditaatiota tai joogaa vähentääksesi ahdistusta.
Keskustele lääkärisi kanssa käyttämistäsi lääkkeistä, jotka voivat aiheuttaa oireita.
Vältä sellaisia ruokia ja juomia, jotka todennäköisesti lisäävät tai laukaisevat oireita.
Vältä ruokia, jotka lisäävät suoliston kaasun muodostumista (jotkut palkokasvit ja vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, kaali ja ruusukaali).
Keskustele lääkärisi tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa probioottien käytöstä.