IBS (Irritable Bowel Syndrome) Trigger a Präventioun

IBS Trigger a Präventiounsfakten

D'Anatomie vum Magen-Darmtrakt.

• Irritable Bowel Syndrom (IBS) ass eng widderhuelend Krankheet vum Darm. Behandlung a Gestioun vu Symptomer enthalen psychologesch Ënnerstëtzung, Diätmoossnamen, Gestioun vun der Nahrungsaufnahme, a Gestioun vu Medikamenter an/oder psychologesche Bedéngungen.
• Iessen a Gedrénks déi de Kierper dehydréieren kënnen Verstopfung ausléisen bei Leit mat Reizdarm Syndrom.
• Fett Liewensmëttel kënnen Diarrho ausléisen bei Leit mat der Bedingung, awer spezifesch Liewensmëttelausléiser vun Diarrho an aner Symptomer kënnen tëschent Individuen variéieren.
• Stress an Besuergnëss kënnen Symptomer a ville Leit mat IBS stimuléieren.
• Medikamenter wéi Antibiotike, Antidepressiva an/oder Medikamenter déi Sorbitol enthalen kënnen Symptomer ausléisen.
• A ville Fraen mat IBS, Menstruatioun an/oder Menstruatiounspéng ass mat dem Ufank vun de Symptomer verbonnen.
• Aner Ausléiser fir Symptomer kënne sinn
  • e chronesche Mangel u Bewegung,
  • heefeg iessen wärend ënner Stress, an
  • Iessen iessen déi ganz waarm oder ganz kal sinn.
• Et gi verschidde Weeër fir vill vun den Ursaachen ze reduzéieren oder ze stoppen déi Symptomer ausléisen; zum Beispill, iesst eng equilibréiert Ernährung, vermeit Iessen a Gedrénks, déi de Kierper dehydréieren oder Diarrho verursaache kënnen, e Journal halen fir perséinlech Ausléiser z'identifizéieren, Stressoren oder Ursaachen vun der Angscht ze reduzéieren an iwwer Medikamenter ze diskutéieren, déi Dir hëlt, déi Är Symptomer ausléise kënnen. Dokter.
• Dofir ass et fir all Eenzelpersoun wichteg ze bestëmmen wat fir Liewensmëttel, Medikamenter an/oder Konditioune Symptomer ausléisen. Dëse kuerzen Artikel ass entwéckelt fir eng Aféierung an d'Behandlung a Gestioun ze sinn a bitt allgemeng Ausléiser vun der Konditioun. Dëst sinn allgemeng Beschreiwunge vun IBS Ausléiser.
• IBS ass net ustiechend vu Persoun zu Persoun a Fuerscher probéieren aktiv d'Ursaach vun dëser Krankheet ze bestëmmen.

5 Liewensmëttel fir Verstopfung ze vermeiden

Heiansdo rifft d'Natur einfach net. Irgendwann huet jiddereen de Gas erlieft, bloating, an Onbequemlechkeet vun der Verstopfung. Glécklecherweis ginn et bestëmmte Liewensmëttel déi Dir iessen kënnt a vermeiden fir Erliichterung.

Wann Dir Är gesond Ernährung plangt, hëlleft et vill High-Fiber Choixen ze enthalen fir Iech regelméisseg ze bleiwen. Probéiert dës fënnef Liewensmëttel:

1. Prongen
2. Bounen
3. Kiwi...

Liest méi iwwer Verstopfung Ausléiser »

Wat ass IBS (irritable bowel syndrome)?

Irritable bowel syndrome (IBS) ass eng chronesch relapsing gastrointestinal (haaptsächlech de groussen Daarm oder Colon) Stéierungen mat Schëlder a Symptomer déi kënnen enthalen:

• Bauchschmerzen oder Péng
• Bléien
• Schleim am Hocker
• Gass
• Verännert Darmgewunnechten (alternéierend Perioden vun Diarrho a Verstopfung)

IBS ass e chroneschen Zoustand deen duerch Diät, Medikamenter an/oder aner Konditioune wéi Stress ausgeléist ka ginn.

E puer Gesondheetsspezialisten kategoriséieren a bezeechnen IBS an eng vu véier Kategorien:

1. IBS-D (predominant Symptomer sinn Diarrho)
2. IBS-C (predominant Symptomer ass Verstopfung)
3. IBS-M (gemëscht Diarrho a Verstopfung)
4. IBS-U (onklasséiert)

Net all Gesondheetsspezialisten erkennen dës véier Kategorien.

Sinn Stress an Besuergnëss Trigger fir IBS?

Stress an Angscht kënne Ausléiser fir IBS an d'Entwécklung vu widderhuelende Symptomer sinn. Chronesche Stress, deen fréi am Liewen erlieft gëtt (manner wéi Alter 18) kann d'Chancen erhéijen fir d'Konditioun z'entwéckelen. Ausserdeem kënne Leit diagnostizéiert mat IBS Stress oder Besuergnëss Trigger Symptomer hunn, wéi:

• Diarrho
• Verstopfung
• Bauchbloating
• Schleim Defecatioun
• Gefill vun onkompletten Darmbewegungen

Sinn menstrual Péng an IBS Zesummenhang?

E puer Studien weisen datt vill Frae mat IBS méi schlëmm Symptomer während hirer Menstruatioun hunn. Obwuel de Mechanismus net kloer ass, hunn e puer Magen-Darmzellen Rezeptoren fir Östrogen a Progesteron, sou datt Verännerungen an den Hormonniveauen während dem menstruellen Zyklus d'Erhéijung vun IBS Symptomer ausléisen. Frae sinn duebel sou wahrscheinlech IBS z'entwéckelen wéi Männer.

Wéi eng Liewensmëttel an der Ernährung léisen Verstopfung bei IBS aus?

All Liewensmëttel oder Flëssegkeeten, déi eng Persoun dehydréieren, kënnen d'Verstopfung bei Leit mat Reizdarm Syndrom ausléisen. Liewensmëttel déi Verstopfung förderen, sollten an enger IBS Diät vermeit ginn an enthalen:

• Schockela
• Mëllechprodukter wéi Mëllech a Kéis (besonnesch déi, déi Laktose enthalen)
• Rout Fleesch
• Onreife Bananen
• Elementer déi Koffein enthalen wann Dir liicht dehydréiert sidd.
• Kaffi, karboniséiert Gedrénks an Alkohol kënnen zu Dehydratioun a Verstopfung bei IBS Patienten (an och aner Leit) féieren.

Iessen déi hëllefen Verstopfung bei IBS ze vermeiden

Liewensmëttel déi hëllefen Verstopfung ze vermeiden a sollten an enger IBS Diät abegraff sinn:

• Prunen
• Verschidde Bounen
• Vollkornbrout wéi Roggenbrout
• Bieren an Uebst wéi Kiwi
• Geméis déi hëllefe fir d'Faserzufuhr ze stäerken

Wéi eng Liewensmëttel an der Ernährung léisen Diarrho bei IBS aus?

• Verschidde Liewensmëttel kënnen eng Roll bei der Entwécklung vun Diarrho bei Leit mat IBS spillen. Grouss Kategorien vu Liewensmëttel, déi IBS ausléise kënnen, sinn déi, déi Fette enthalen (fetteg Fleesch, fetteg Mëllechprodukter, zum Beispill). All Individuum ass liicht anescht a kann anescht op Liewensmëttelaarten reagéieren. Dofir proposéiere Diätetiker a Gesondheetsspezialisten déi Leit mat IBS behandelen dacks datt se e Journal oder Tagebuch halen fir dës Liewensmëttel ze verfolgen déi Diarrho verursaachen.
• E puer Liewensmëttel, déi Diarrho ausléisen, maachen dat well se a grousse Quantitéite geholl ginn; zum Beispill, e Biss vun enger Bananne kann net Diarrho verursaachen, awer eng ganz Bananen iessen kann Diarrho bei e puer Leit mat IBS ausléisen.
• Aner Liewensmëttel déi héich Niveaue vu Fruktose, kënschtlech Séissstoffer, héich FODMAP Liewensmëttel a frittéiert Liewensmëttel enthalen kënnen och Diarrho ausléisen.
• Broccoli, Zwiebelen, Kabes a grouss Bounen kënnen Gas produzéieren an d'Unerkennung vun der Diarrho erhéijen.
• Probiotike kënnen hëllefen d'Symptomer vun Diarrho a Gas bei verschiddenen Individuen ze reduzéieren.

Wéi eng Rezept oder OTC Medikamenter léisen IBS aus?

E puer Medikamenter kënnen IBS Symptomer ausléisen, déi zu Colon Spasmen, Verstopfung an / oder Diarrho resultéieren. Esou Medikamenter enthalen Antibiotike (besonnesch déi, déi iwwer eng laang Zäit verwalt ginn), trizyklesch Antidepressiva, zum Beispill, Amitriptyline (Elavil, Endep), Nortriptyline (Pamelor), an Doxepin, a Medikamenter déi Sorbitol enthalen (zum Beispill e puer Houschtsiroppreparatiounen an allgemeng Schmerzmedikamenter wéi Advil Gel Kapselen). Dofir sollten d'Patienten mat der Bedingung d'Ingredienten iwwerpréiwen, souwuel aktiv wéi och inaktiv, fir d'Präsenz vu Sorbitol well Sorbitol dacks als "inaktiven" Zutat opgelëscht ass.

Wat sinn déi aner IBS Ausléiser?

Aner Ausléiser vun IBS si variabel an ënnerscheede sech vu Persoun zu Persoun. Wéi och ëmmer, e puer aner allgemeng Ausléiser enthalen:

• Mangel un Übung
• Iessen ze séier
• Iessen wärend ënner anerem Stress wéi Autofueren oder Aarbecht
• Iessen Iessen déi ganz waarm oder kal sinn
• Kaugummi

Halt e Journal a notéiert d'Symptomer an d'Aktivitéiten déi Dir maacht wann d'Symptomer entwéckelen. Dëst kann Iech hëllefen Är perséinlech Trigger fir all Symptomer ze bestëmmen. Fuerscher proposéieren och datt Ännerungen am Hormonniveau an/oder aner akuter Krankheeten wéi ustiechend Diarrho och Symptomer ausléise kënnen.

Wéi Spezialitéite vun Dokteren behandelen Reizdarmsyndrom?

Och wann de primäre Fleegedokter vun engem Patient fir IBS Patienten këmmere kann, kënnen Spezialisten an der Gastroenterologie, Immunologie, Psychiatrie an Diätfachleit konsultéiert ginn fir Patienten ze hëllefen d'Konditioun ze managen.

Wéi kann ech IBS Ausléiser verhënneren?

Et gi vill verschidde Weeër fir ze hëllefen d'Ausléiser vun IBS Symptomer ze vermeiden wéi:

• Iess eng equilibréiert Ernährung mat enger moderéierter Quantitéit un Faser.
• Vermeiden extremen Liewensmëtteltemperaturen (ganz waarm oder kal Liewensmëttel).
• Iess net wann Dir Angscht hutt oder ënner stressegen Konditiounen (zum Beispill, wärend Dir schafft oder fuert).
• Vermeit Liewensmëttel a Gedrénks déi Dehydratioun oder Diarrho verursaache kënnen.
• Halt e Journal fir ze hëllefen déi Liewensmëttel z'identifizéieren déi Symptomer ausléisen oder net.
• Probéiert Biofeedback, Übung, Meditatioun oder Yoga fir Angscht ze reduzéieren.
• Diskutéiert mat Ärem Dokter iwwer Medikamenter déi Dir hëlt, déi Symptomer ausléise kënnen.
• Vermeit déi Liewensmëttel a Gedrénks, déi méiglecherweis d'Symptomer erhéijen oder ausléisen.
• Vermeit Liewensmëttel déi den Darmgas erhéijen (e puer Hülsenfrüchte a Geméis wéi Broccoli, Choufleur, Kabes a Bréissel Sprossen).
• Schwätz mat Ärem Dokter oder Gesondheetsspezialist iwwer Probiotiken ze huelen.

• Ierflech Hämochromatose (Iron Overload)
• Ass de Barretts Esophagus eescht?