IBS (Irritable Bowel Syndrome) Triggere og forebyggelse

IBS-triggere og forebyggelsesfakta

Mad-tarmkanalens anatomi.

• Irritabel tyktarm (IBS) er en tilbagevendende sygdom i tarmen. Behandling og håndtering af symptomer omfatter psykologisk støtte, diætforanstaltninger, styring af fødeindtagelse og håndtering af medicin og/eller psykologiske tilstande.
• Fødevarer og drikkevarer, der dehydrerer kroppen, kan udløse forstoppelse hos personer med irritabel tyktarm.
• Fed mad kan udløse diarré hos mennesker med tilstanden, men specifikke fødevarer, der udløser diarré og andre symptomer, kan variere fra person til person.
• Stress og angst kan stimulere symptomer hos mange mennesker med IBS.
• Narkotika som antibiotika, antidepressiva og/eller medicin, der indeholder sorbitol, kan udløse symptomer.
• Hos mange kvinder med IBS er menstruation og/eller menstruationssmerter relateret til symptomernes begyndelse.
• Andre triggere for symptomer kan omfatte
  • en kronisk mangel på motion,
  • hyppigt at spise under stress, og
  • spiser mad, der er meget varm eller meget kold.
• Der er flere måder at reducere eller stoppe mange af de årsager, der udløser symptomer; Spis f.eks. en afbalanceret kost, undgå mad og drikke, der dehydrerer kroppen eller kan forårsage diarré, hold en dagbog for at identificere personlige triggere, reducere stressfaktorer eller årsager til angst, og diskuter medicin, du tager, som kan udløse dine symptomer med din læge.
• For hver enkelt person er det derfor vigtigt at bestemme, hvilke fødevarer, medicin og/eller tilstande der udløser symptomer. Denne korte artikel er designet til at være en introduktion til behandling og behandling og giver almindelige udløsere af tilstanden. Disse er generelle beskrivelser af IBS-udløsere.
• IBS smitter ikke fra person til person, og forskere forsøger aktivt at fastslå årsagen til denne sygdom.

5 fødevarer til at undgå forstoppelse

Nogle gange kalder naturen bare ikke. På et tidspunkt har alle oplevet gas, oppustethed og ubehag ved forstoppelse. Heldigvis er der visse fødevarer, du kan spise og undgå for lindring.

Når du planlægger din sunde kost, hjælper det at inkludere masser af fiberrige valg for at hjælpe dig med at holde dig regelmæssig. Prøv disse fem fødevarer:

1. Svesker
2. Bønner
3. Kiwi...

Læs mere om udløser af forstoppelse »

Hvad er IBS (irritabel tyktarm)?

Irritabel tyktarm (IBS) er en kronisk tilbagefaldende gastrointestinal (hovedsageligt tyktarmen eller tyktarmen) lidelse med tegn og symptomer, der kan omfatte:

• Mavekramper eller smerter
• oppustethed
• Slim i afføringen
• Gassy
• Ændrede afføringsvaner (vekslende perioder med diarré og forstoppelse)

IBS er en kronisk tilstand, der kan udløses af diæt, medicin og/eller andre tilstande såsom stress.

Nogle sundhedspersonale kategoriserer og betegner IBS i en af ​​fire kategorier:

1. IBS-D (de dominerende symptomer er diarré)
2. IBS-C (de dominerende symptomer er forstoppelse)
3. IBS-M (blandet diarré og forstoppelse)
4. IBS-U (uklassificeret)

Ikke alle sundhedsprofessionelle genkender disse fire kategorier.

Er stress og angst udløsere for IBS?

Stress og angst kan være udløsende faktorer for IBS og udvikling af tilbagevendende symptomer. Kronisk stress oplevet tidligt i livet (under 18 år) kan øge chancerne for at udvikle tilstanden. Desuden kan personer diagnosticeret med IBS have stress- eller angstudløsende symptomer, såsom:

• Diarré
• Forstoppelse
• Opustet mave
• Slimafføring
• Følelse af ufuldstændig afføring

Er menstruationssmerter og IBS relateret?

Nogle undersøgelser viser, at mange kvinder med IBS har værre symptomer under deres menstruation. Selvom mekanismen ikke er klar, har nogle gastrointestinale celler receptorer for østrogen og progesteron, så ændringer i hormonniveauerne under menstruationscyklussen kan udløse stigende IBS-symptomer. Kvinder har dobbelt så stor risiko for at udvikle IBS som mænd.

Hvilke fødevarer i kosten udløser forstoppelse ved IBS?

Enhver mad eller væske, der har tendens til at dehydrere en person, vil sandsynligvis udløse forstoppelse hos personer med irritabel tyktarm. Fødevarer, der kan fremme forstoppelse, bør undgås i en IBS-diæt og omfatter:

• Chokolade
• Mejeriprodukter såsom mælk og ost (især dem, der indeholder laktose)
• Rødt kød
• Umodne bananer
• Ting, der indeholder koffein, hvis du er let dehydreret.
• Kaffe, kulsyreholdige drikkevarer og alkohol kan føre til dehydrering og forstoppelse hos IBS-patienter (og også andre mennesker).

Fødevarer, der hjælper med at forhindre forstoppelse ved IBS

Fødevarer, der hjælper med at forhindre forstoppelse og bør inkluderes i en IBS-diæt omfatter:

• Svesker
• Forskellige typer bønner
• Fuldkornsbrød som rugbrød
• Pærer og frugter som kiwi
• Grøntsager, der vil hjælpe med at øge fiberindtaget

Hvilke fødevarer i kosten udløser diarré ved IBS?

• Flere fødevarer kan spille en rolle i udviklingen af ​​diarré hos mennesker med IBS. De vigtigste kategorier af fødevarer, der kan udløse IBS, er dem, der indeholder fedt (fedt kød, fede mejeriprodukter, for eksempel). Hvert individ er lidt anderledes og kan reagere forskelligt på fødevaretyper. Derfor foreslår diætister og sundhedspersonale, der behandler mennesker med IBS, ofte, at de fører en dagbog eller dagbog for at spore de fødevarer, der forårsager diarré.
• Nogle fødevarer, der udløser diarré, gør det, fordi de indtages i store mængder; for eksempel kan en bid af en banan ikke forårsage diarré, men at spise en hel banan kan udløse diarré hos nogle mennesker med IBS.
• Andre fødevarer, der indeholder høje niveauer af fruktose, kunstige sødestoffer, fødevarer med højt FODMAP-indhold og stegte fødevarer, kan også udløse diarré.
• Broccoli, løg, kål og store portioner bønner kan producere gas og øge ubehaget ved diarré.
• Probiotika kan hjælpe med at reducere symptomerne på diarré og gas hos nogle individer.

Hvilke receptpligtige eller håndkøbsmedicin udløser IBS?

Nogle lægemidler kan udløse IBS-symptomer, hvilket resulterer i tyktarmsspasmer, forstoppelse og/eller diarré. Sådanne lægemidler omfatter antibiotika (især dem, der administreres over en længere periode), tricykliske antidepressiva, f.eks. amitriptylin (Elavil, Endep), nortriptylin (Pamelor) og doxepin og medicin, der indeholder sorbitol (f.eks. nogle hostesiruppræparater og almindelig smertestillende medicin som Advil gelkapsler). Derfor bør patienter med tilstanden kontrollere ingredienserne, både aktive og inaktive, for tilstedeværelsen af ​​sorbitol, da sorbitol ofte er opført som en "inaktiv" ingrediens.

Hvad er de andre IBS-triggere?

Andre udløsere af IBS er variable og varierer fra person til person. Nogle andre almindelige udløsere omfatter dog:

• Mangel på motion
• Spise mad for hurtigt
• Spisning, mens du er under anden stress, såsom at køre bil eller arbejde
• Spise fødevarer, der er meget varme eller kolde
• Tyggegummi

Før en journal og registrer symptomerne og de aktiviteter, du laver, når symptomerne udvikler sig. Dette kan hjælpe dig med at bestemme dine personlige triggere for eventuelle symptomer. Forskere foreslår også, at ændringer i hormonniveauer og/eller andre akutte sygdomme såsom infektiøs diarré også kan udløse symptomer.

Hvilke specialer hos læger behandler irritabel tyktarm?

Selvom en patients primærlæge kan tage sig af IBS-patienter, kan specialister i gastroenterologi, immunologi, psykiatri og diætpersonale konsulteres for at hjælpe patienter med at håndtere tilstanden.

Hvordan kan jeg forhindre IBS-udløsere?

Der er mange forskellige måder at hjælpe med at forhindre udløsende IBS-symptomer, såsom:

• Spis en afbalanceret kost med en moderat mængde fibre.
• Undgå ekstreme madtemperaturer (meget varme eller kolde fødevarer).
• Spis ikke, mens du oplever angst eller under stressende forhold (f.eks. mens du arbejder eller kører bil).
• Undgå mad og drikke, der kan forårsage dehydrering eller diarré.
• Hold en dagbog for at hjælpe med at identificere de fødevarer, der udløser eller ikke udløser symptomer.
• Prøv biofeedback, motion, meditation eller yoga for at reducere angst.
• Snak med din læge om medicin, du tager, som kan udløse symptomer.
• Undgå de fødevarer og drikkevarer, der sandsynligvis vil øge eller udløse symptomer.
• Undgå fødevarer, der øger tarmgas (nogle bælgfrugter og grøntsager som broccoli, blomkål, kål og rosenkål).
• Tal med din læge eller sundhedspersonale om at tage probiotika.

• Arvelig hæmokromatose (jernoverbelastning)
• Er Barretts esophagus seriøs?