Din läkare kan föreslå livsstilsförändringar för att förbättra din leverfunktion, såsom viktminskning, hälsosam kost, sänkning av kolesterol, alkoholreduktion, regelbunden träning och diabeteshantering.
Din lever är ett organ som filtrerar ditt blod och balanserar kemikalier i din kropp. Att dricka för mycket alkohol eller ha för mycket fett på din lever kan påverka organets funktion med tiden. Lär dig om hur du kan vända leverskador och göra din lever frisk igen.
Nonalcoholic fatty lever disease (NAFLD). Detta tillstånd påverkar din lever när det finns överflödigt fett men ingen skada. Det är en tyst sjukdom som inte ger några symtom på flera år. Cirka 10-20% av amerikanerna kommer att få diagnosen detta tillstånd under sin livstid. Utan att göra livsstilsförändringar för att förbättra leverhälsan kan denna sjukdom utvecklas till NASH.
Nonalkoholisk steatohepatit (NASH). Om din lever är inflammerad och visar tecken på cellskador kan du ha NASH. Cirka 2%-5% av amerikanerna kommer att diagnostiseras med detta tillstånd under sin livstid. Med tiden resulterar skador i permanenta ärr på din levervävnad, vilket gör att din lever blir hård och förlorar funktion. När din leverskada utvecklas till att stelna kallas det cirros.
Om du har NASH kan dina symtom inkludera:
När NASH utvecklas till cirros kan dina symtom inkludera:
Om du hoppas kunna läka din lever måste du känna till riskfaktorer för leversjukdom. Läkare är inte exakt säkra på vad som orsakar fettleversjukdom, men det finns några saker som dessa faktorer kan utsätta dig för en högre risk:
Måttligt drickande skadar vanligtvis inte din lever. Män under 65 år kan säkert konsumera två till tre portioner alkohol per dag utan leverskador. Män över 65 år bör begränsa drickandet till en dryck per dag. Kvinnor kan säkert konsumera en enda portion alkohol per dag utan leverskador. En enskild portion kan vara:
Det är viktigt att känna till riskfaktorerna eftersom fettlever kanske inte uppvisar symtom i de tidiga stadierna av sjukdomen. Tidig identifiering är nyckeln till att vända leverskador. Rutinmässigt blodarbete är det vanligaste sättet att diagnostisera en fettlever.
Om du inte har andra medicinska problem kan din läkare föreslå livsstilsförändringar för att förbättra din leverfunktion. Allvarlig leverskada är inte reversibel. Du kan göra skillnad om du identifierar överflödiga fettavlagringar tidigt.
Gå ner i vikt. Om du har extra vikt överallt är det mer sannolikt att du har fett på din lever. Viktminskning minskar ditt fett överallt – inklusive din lever. Det är viktigt att sträva efter hälsosam viktminskning. Krascha inte diet för att förbättra din leverhälsa.
Ät hälsosamt. Ett bra ställe att börja är att dra ner på hur mycket du äter. Fokusera på att prioritera hälsosam mat som frukt, grönsaker, magert kött och fullkorn. Att äta för mycket fet mat kan fortfarande påverka din lever även om du äter mindre än tidigare. Du bör också dricka mycket vatten varje dag för att hjälpa din kropp att hålla sig hydrerad.
Sänk nivåerna av det onda kolesterolet. Det finns bra fetter och dåliga fetter. Om din kost innehåller mycket mättat och transfett kan du ha mer fett i blodet. Detta fett kan avsättas i din lever när din lever filtrerar blodet efter matsmältningen.
Byt ut dåliga fetter mot enkelomättade och fleromättade fetter. Källor till hälsosamma fetter inkluderar:
Sluta dricka alkohol. Din lever är designad för att bearbeta gifter. Men alkohol skadar din levers enzymer. Med tiden kan för mycket alkohol leda till bestående skador och cirros. Din lever börjar läka inom några dagar eller veckor efter att du har slutat dricka. För allvarlig skada kan läkningen ta flera månader.
Träna regelbundet. Träning bränner kalorier. När du äter en hälsosam kost för att gå ner i vikt, börjar din kropp att bränna det överflödiga lagrade fettet du har. Sikta på att vara aktiv i 30 minuter eller mer varje dag. Om 30 minuter är för mycket på en gång, dela upp din aktivitet i tre 10-minuters aktivitetspass. Bygg upp din uthållighet över tiden.
Hantera diabetes. Vissa hälsotillstånd som diabetes kan bidra till leverskador. Genom att kontrollera dina andra hälsotillstånd kan du förbättra din leverhälsa. Tala med din läkare och följ alla rekommendationer för diet, träning och viktminskning. Ta mediciner enligt ordination och fråga din läkare innan du slutar ta något.
Fler hälsonyheter »
Gallblåsansmärta:lindring, orsaker och diet
Kosttillskott kan orsaka leverskadorMer forskning och reglering behövs
Hantera matsmältningsproblem efter en hysterektomi
Vad är esofagus pH-övervakning?
Maginfluensa (Gastroenterit) Symtom Tecken, behandlingsmedel, kost
Hur funktionell medicin kan läka eksem
Den överraskande hälsofördelarna med husdjur
Nämn 3 saker du kan göra för att förbättra din tarmhälsa. Vad sägs om att ta en probiotika? Kanske använda ett tillskott som l-glutamin? Dricka en kopp benbuljong varje dag? Dessa är alla beprövade
Endometrios kopplat till högre risk för Crohns, kolit
Senaste nyheterna om kvinnors hälsa COVID-vaccin kan förändra menstruationscykeln Blåsbesvär förvärras med åldern för kvinnor, studera Dåligt resultat när patienten är kvinna, kirurg man Hysterektomi
Vad man ska veta om Pepcid (Famotidin)
Pepcid (famotidin) är ett läkemedel som används för att behandla halsbränna, matsmältningsbesvär och magsår (GI) hos barn och vuxna. Pepcid minskar surheten och volymen av mag- (matsmältnings-) vätska