Votre médecin peut suggérer des changements de style de vie pour améliorer votre fonction hépatique, comme la perte de poids, une alimentation saine, la réduction du cholestérol, la réduction de l'alcool, l'exercice régulier et la gestion du diabète.
Votre foie est un organe qui filtre votre sang et équilibre les substances chimiques dans votre corps. Boire trop d'alcool ou avoir trop de graisse sur votre foie peut affecter la fonction de l'organe au fil du temps. Découvrez comment inverser les dommages au foie et rétablir la santé de votre foie.
Maladie du foie gras non alcoolique (NAFLD). Cette condition affecte votre foie lorsqu'il y a un excès de graisse mais pas de dommages. C'est une maladie silencieuse qui ne présente aucun symptôme pendant des années. Environ 10 à 20 % des Américains seront diagnostiqués avec cette maladie au cours de leur vie. Sans apporter de changements au mode de vie pour améliorer la santé du foie, cette maladie peut évoluer vers la NASH.
Stéatohépatite non alcoolique (NASH). Si votre foie est enflammé et montre des signes de dommages cellulaires, vous pourriez avoir la NASH. Environ 2 à 5 % des Américains seront diagnostiqués avec cette maladie au cours de leur vie. Au fil du temps, les dommages entraînent des cicatrices permanentes sur les tissus de votre foie, provoquant un durcissement et une perte de fonction de votre foie. Lorsque vos dommages au foie progressent vers le durcissement, on parle de cirrhose.
Si vous souffrez de NASH, vos symptômes peuvent inclure :
Au fur et à mesure que la NASH évolue vers la cirrhose, vos symptômes peuvent inclure :
Si vous espérez guérir votre foie, vous devez connaître les facteurs de risque de maladie du foie. Les médecins ne savent pas exactement ce qui cause la stéatose hépatique, mais ces facteurs peuvent vous exposer à un risque plus élevé :
Une consommation modérée n'endommage généralement pas votre foie. Les hommes de moins de 65 ans peuvent consommer en toute sécurité deux à trois portions d'alcool par jour sans endommager le foie. Les hommes de plus de 65 ans devraient limiter leur consommation à une boisson par jour. Les femmes peuvent consommer en toute sécurité une seule portion d'alcool par jour sans endommager le foie. Une seule portion peut être :
Il est important de connaître les facteurs de risque car le foie gras peut ne pas présenter de symptômes aux premiers stades de la maladie. L'identification précoce est la clé pour inverser les dommages au foie. Les analyses de sang de routine sont le moyen le plus courant de diagnostiquer une stéatose hépatique.
Si vous n'avez pas d'autres problèmes médicaux, votre médecin peut suggérer des changements de mode de vie pour améliorer votre fonction hépatique. Les lésions hépatiques graves ne sont pas réversibles. Vous pouvez faire une différence si vous identifiez tôt les dépôts de graisse en excès.
Perdez du poids. Si vous avez un surplus de poids partout, vous êtes plus susceptible d'avoir de la graisse sur votre foie. La perte de poids réduit votre graisse partout, y compris votre foie. Il est important de poursuivre une perte de poids saine. N'interrompez pas votre régime pour améliorer la santé de votre foie.
Mangez sainement. Un bon point de départ est de réduire la quantité de nourriture que vous mangez. Concentrez-vous sur la priorité accordée aux aliments sains comme les fruits, les légumes, la viande maigre et les grains entiers. Manger trop d'aliments gras peut avoir un impact sur votre foie même si vous mangez moins qu'avant. Vous devez également boire beaucoup d'eau chaque jour pour aider votre corps à rester hydraté.
Réduire le taux de mauvais cholestérol. Il y a les bonnes graisses et les mauvaises graisses. Si votre alimentation est riche en graisses saturées et trans, vous pouvez avoir plus de graisses dans votre sang. Cette graisse peut se déposer dans votre foie lorsque votre foie filtre le sang après les digestions.
Échangez les mauvaises graisses contre des graisses monoinsaturées et polyinsaturées. Les sources de graisses saines incluent :
Arrêtez de boire de l'alcool. Votre foie est conçu pour traiter les toxines. Mais l'alcool endommage les enzymes de votre foie. Au fil du temps, boire trop d'alcool peut entraîner des dommages permanents et une cirrhose. Votre foie commence à guérir quelques jours ou quelques semaines après avoir arrêté de boire. Pour les dommages graves, la guérison peut prendre plusieurs mois.
Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice brûle des calories. Lorsque vous mangez sainement pour perdre du poids, votre corps commence à brûler l'excès de graisse stockée que vous avez. Essayez d'être actif pendant 30 minutes ou plus chaque jour. Si 30 minutes, c'est trop à la fois, divisez votre activité en trois séances d'activité de 10 minutes. Développez votre endurance au fil du temps.
Gérer le diabète. Certaines conditions de santé comme le diabète peuvent contribuer à des dommages au foie. En contrôlant vos autres problèmes de santé, vous pouvez améliorer la santé de votre foie. Parlez-en à votre médecin et suivez les recommandations en matière de régime, d'exercice et de perte de poids. Prenez les médicaments prescrits et demandez à votre médecin avant d'arrêter de prendre quoi que ce soit.
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