Como tornar meu fígado saudável novamente?

Tipos de doença hepática

Seu médico pode sugerir mudanças no estilo de vida para melhorar a função hepática, como perda de peso, dieta saudável, redução do colesterol, redução do álcool, exercícios regulares e controle do diabetes.

Seu fígado é um órgão que filtra o sangue e equilibra os produtos químicos em seu corpo. Beber muito álcool ou ter muita gordura no fígado pode afetar a função do órgão ao longo do tempo. Aprenda sobre maneiras de reverter os danos no fígado e torná-lo saudável novamente.

Doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA). Esta condição afeta o fígado quando há excesso de gordura, mas nenhum dano. É uma doença silenciosa que não apresenta sintomas há anos. Cerca de 10% a 20% dos americanos serão diagnosticados com essa condição durante a vida. Sem fazer mudanças no estilo de vida para melhorar a saúde do fígado, esta doença pode progredir para NASH.

Esteato-hepatite não alcoólica (NASH). Se o seu fígado estiver inflamado e mostrar sinais de dano celular, você pode ter NASH. Cerca de 2% a 5% dos americanos serão diagnosticados com essa condição durante a vida. Com o tempo, os danos resultam em cicatrizes permanentes no tecido do fígado, fazendo com que o fígado fique duro e perca a função. Quando o dano no fígado progride para o endurecimento, é chamado de cirrose.

Se você tem NASH, seus sintomas podem incluir:

Fadiga extrema
Fraqueza geral
Perda de peso inesperada
Pele e olhos amarelos (icterícia)
Vias de aranha
Coceira persistente

À medida que a NASH progride para cirrose, seus sintomas podem incluir:

Retenção de líquidos
Sangramento interno
Perda de massa muscular
Confusão

Conheça os fatores de risco

Se você espera curar seu fígado, deve conhecer os fatores de risco para doenças hepáticas. Os médicos não sabem exatamente o que causa a doença hepática gordurosa, mas há algumas coisas que esses fatores podem colocar você em maior risco:

Obesidade
Beber em excesso
Níveis elevados de colesterol
Diabetes
Pressão alta

O consumo moderado geralmente não danifica o fígado. Homens com menos de 65 anos podem consumir com segurança duas a três porções de álcool por dia sem danos ao fígado. Homens com mais de 65 anos devem limitar o consumo de uma bebida por dia. As mulheres podem consumir com segurança uma única porção de álcool por dia sem danos ao fígado. Uma única porção pode ser:

12 onças de cerveja
Cinco onças de vinho
Uma onça e meia de licor destilado

É importante conhecer os fatores de risco, pois o fígado gorduroso pode não apresentar sintomas nos estágios iniciais da doença. A identificação precoce é a chave para reverter o dano hepático. O exame de sangue de rotina é a maneira mais comum de diagnosticar um fígado gorduroso.

Mudanças no estilo de vida

Se você não tiver outros problemas médicos, seu médico pode sugerir mudanças no estilo de vida para melhorar sua função hepática. A lesão hepática grave não é reversível. Você pode fazer a diferença se identificar o excesso de depósitos de gordura precocemente.

Perder peso. Se você tem peso extra, é mais provável que tenha gordura no fígado. A perda de peso reduz a gordura em todos os lugares – incluindo o fígado. É importante buscar a perda de peso saudável. Não faça dieta para melhorar a saúde do seu fígado.

Coma de forma saudável. Um ótimo lugar para começar é reduzir o quanto você come. Concentre-se em priorizar alimentos saudáveis, como frutas, legumes, carne magra e grãos integrais. Comer muitos alimentos gordurosos ainda pode afetar seu fígado, mesmo se você estiver comendo menos do que antes. Você também deve beber bastante água todos os dias para ajudar seu corpo a se manter hidratado.

Níveis mais baixos de colesterol ruim. Existem gorduras boas e gorduras ruins. Se sua dieta é rica em gorduras saturadas e trans, você pode ter mais gordura no sangue. Essa gordura pode se depositar no fígado quando o fígado filtra o sangue após a digestão.

Troque as gorduras ruins por gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas. Fontes de gorduras saudáveis incluem:

Azeite e outros óleos vegetais
Nozes e sementes
Peixe
Abacate

Pare de beber álcool. Seu fígado é projetado para processar toxinas. Mas o álcool danifica as enzimas do seu fígado. Com o tempo, beber muito álcool pode levar a danos permanentes e cirrose. Seu fígado começa a curar dentro de alguns dias ou semanas após parar de beber. Para danos graves, a cicatrização pode levar vários meses.

Exercite-se regularmente. O exercício queima calorias. Quando você come uma dieta saudável para perder peso, seu corpo começa a queimar o excesso de gordura armazenada que você tem. Procure estar ativo por 30 minutos ou mais a cada dia. Se 30 minutos for muito de uma vez, divida sua atividade em três sessões de 10 minutos. Construa sua resistência ao longo do tempo.

Gerencie o diabetes. Algumas condições de saúde, como diabetes, podem contribuir para danos no fígado. Ao controlar suas outras condições de saúde, você pode melhorar a saúde do fígado. Converse com seu médico e siga todas as recomendações de dieta, exercício e perda de peso. Tome os medicamentos conforme prescrito e pergunte ao seu médico antes de parar de tomar qualquer coisa.